பெண்களுக்கு மாரடைப்பு வருவதற்கு ஒரு மாதத்திற்கு முன் தோன்றும் அறிகுறி... இப்பவே உஷாராகிட்டா தப்பிச்சிரலாம்...!

மாரடைப்பு எப்படி ஏற்படுகிறது?

மாரடைப்பு என்பது இதயத்தில் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் இல்லாததைக் குறிக்கிறது. இதயத்திற்கு இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை அனுப்பும் தமனி தடுக்கப்படும் போது இது நிகழ்கிறது. இதயத் தமனிகளில் கொழுப்பு, கொலஸ்ட்ரால் அடங்கிய படிவுகள் உள்ளிட்ட பல காரணிகள் மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும். இந்த கொழுப்பு வைப்பு சிதைந்தால், அது இரத்தக் கட்டியை உருவாக்குகிறது, இது தமனிகளைத் தடுக்கிறது, உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது, இதனால் மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது.

ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் மாரடைப்பு வேறுபடலாம்

மாரடைப்பு பாலினங்களுக்கு இடையில் பாகுபாடு காட்டாது என்றாலும், அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனின் கூற்றுப்படி, பெண்களுக்கு ஏற்படும் மாரடைப்பு ஆண்களை விட வேறுபட்ட அறிகுறிகளைக் காட்டக்கூடும். மார்பு வலி மற்றும் அழுத்தம் ஆகியவை ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஏற்படக்கூடிய முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், பிந்தையது குமட்டல், வியர்வை, வாந்தி, கழுத்து, தாடை, தொண்டை, வயிறு அல்லது முதுகில் வலி போன்ற பிற அறிகுறிகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

ஆண்களுக்கு மூச்சுத் திணறல், தாடை மற்றும் தோள்பட்டை வலி, குமட்டல் போன்றவை ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம். ஆண்களும் பெண்களும் வெவ்வேறு அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதற்கான மற்றொரு காரணம் என்னவென்றால், ஆண்கள் தங்கள் இதயத்திற்கு இரத்தத்தை வழங்கும் பெரிய தமனிகளில் பிளேக் அதிகமாக இருப்பதால், பெண்கள் இதயத்தின் சிறிய தமனிகளில் ஒரு கட்டமைப்பிற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. இது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் அறிகுறிகளின் போக்கை மாற்றுகிறது.

மாரடைப்புக்கு ஒரு மாதத்திற்கு முன் பெண்களுக்கு ஏற்படும் அறிகுறிகள்

மாரடைப்பிலிருந்து தப்பிய 500 க்கும் மேற்பட்ட பெண்களின் தரவை ஆய்வு செய்த சர்குலேஷன் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு கணக்கெடுப்பின்படி, சுமார் 95 சதவீதம் பேர் சம்பவத்திற்கு முந்தைய மாதங்களில் அசாதாரண உடல் மாற்றங்களைக் கவனித்ததாகக் கூறியுள்ளனர். மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை அடங்கும். சுவாரஸ்யமாக, மாரடைப்பின் போது பெரும்பாலான ஆண்களுக்கு மார்பு வலி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது, பெண்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பதும் கண்டறியப்பட்டது.

மாரடைப்பு அறிகுறிகள் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது

அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் (AHA) உங்கள் உடலில் கவனம் செலுத்தவும், பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் அவசர மருத்துவ உதவிக்கு அழைக்கவும் பரிந்துரைக்கிறது:

- மார்பு அசௌகரியம்

- மேல் உடல் வலி மற்றும் அசௌகரியம். ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகள், முதுகு, கழுத்து, தாடை அல்லது வயிறு போன்ற பகுதிகள் இதில் அடங்கும்.

- மூச்சு திணறல்

- குளிர்ந்த வியர்வை, குமட்டல் அல்லது லேசான தலைவலி

மாரடைப்பை தடுக்க முடியுமா?

மாரடைப்பு என்பது புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல், தவறான உணவுமுறை, உடல் செயல்பாடு இல்லாமை மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களின் நேரடி அல்லது மறைமுக விளைவு ஆகும்.

மோசமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் பெரும்பாலும் உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் பிற இரத்த நாள பிரச்சனைகள் போன்ற நீண்டகால சுகாதார நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது காலப்போக்கில் உங்கள் மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

இதயத்தின் தமனிகளில் கொழுப்பு படிவுகளை உருவாக்குவதற்கு பங்களிக்கும் அதிக சத்தான, குறைந்த எண்ணெய் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். மேலும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடு உங்கள் ஆபத்தை பெரிதும் கட்டுப்படுத்தலாம். மிகவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை நிறுத்துங்கள்.

வழக்கமான இதய பரிசோதனைகள்

மாரடைப்பை தடுக்கும் ஆயுதம் வழக்கமான சுகாதார பரிசோதனை ஆகும். வழக்கமான இதய சுகாதாரப் பரிசோதனைகள் உங்கள் அபாயங்களைப் புரிந்து கொள்ள உதவுவதோடு, மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைமைகளைத் தடுக்கக்கூடிய நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும் உதவும். இவை அமைதியான கொலையாளிகள், அவை பெரும்பாலும் எந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளும் இல்லாமல் வருகின்றன, அதனால்தான் அவை ஆபத்தானவையாக இருக்கிறது.

கூடுதலாக, உங்கள் இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால், இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை மற்றும் பிஎம்ஐ ஆகியவற்றைப் பராமரிக்கவும். இது உங்களுக்கு இதய நோய் அபாயம் குறைவாக இருப்பதை உறுதி செய்யும்.