உடற்பயிற்சி செய்யும் போது திடீர் ஹார்ட் அட்டாக் வர இதில் ஒன்றுதான் காரணமாக இருக்குமாம்!

இதயத் தசைகளுக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் கரோனரி தமனிகளில் திடீரென அடைப்பு ஏற்படும் போது மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது. தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது. இது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது, உங்கள் இதய தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

ஆனால் சமீபத்திய ஆய்வின்படி, உடற்பயிற்சி மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். சில பிரபல நடிகர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போதே மரணித்தது உடற்பயிற்சி மீதான பயத்தை அதிகரித்துள்ளது. உடற்பயிற்சியின் போது மாரடைப்புக்கு பங்களிக்கும் சில மறைமுக காரணிகள் உள்ளன. பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான வொர்க்அவுட்டை உறுதிசெய்ய இந்த காரணிகளைத் தெரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

கண்டறியப்படாத இதய பிரச்சினைகள்

சிலருக்கு கரோனரி தமனி நோய் போன்ற கண்டறியப்படாத இதய பிரச்சினைகள் இருக்கலாம், இது உடல் உழைப்பின் போது மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகள் இத்தகைய நிலைமைகளைக் கண்டறிந்து நிர்வகிக்க உதவும்.

நீரிழப்பு

போதுமான அளவு திரவ உட்கொள்ளலைத் தவிர்ப்பது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது இதயத்தில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இதய ஆரோக்கியத்திற்கு, குறிப்பாக உடற்பயிற்சியின் போது நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம்.

எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை

பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் போன்ற அத்தியாவசிய எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் குறைந்த அளவு இதயத்தின் சீரான செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும். சீரான உணவை உறுதி செய்வதும், எலக்ட்ரோலைட் நிறைந்த உணவுகள் அல்லது பானங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம்.

மோசமான வானிலை மாற்றங்கள்

தீவிர வெப்பநிலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது, அதிக வெப்பமாக இருந்தாலும் அல்லது குளிராக இருந்தாலும், அது இதயத்தின் சீரான செயல்பாட்டை மோசமாக்கலாம். வொர்க்அவுட்டின் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப உடற்பயிற்சி செய்வது முக்கியம்.

அதிகப்படியான காஃபைன் அல்லது ஊக்கமருந்து

காஃபின் அல்லது ஊக்கமருந்தை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், இது மாரடைப்பைத் தூண்டும். ஊக்கமருந்து உட்கொள்ளும் போது மிதமான அளவில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியது முக்கியமானது.

திடீரென தீவிர உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது

சரியான வார்ம்-அப் இல்லாமல் திடீர், தீவிரமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது இதயத்தில் தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் கால அளவை படிப்படியாக அதிகரிப்பது நல்லது.

எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை புறக்கணித்தல்

உடற்பயிற்சியின் போது மார்பு வலி, மூச்சுத் திணறல் அல்லது மிகுந்த சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளைப் புறக்கணிப்பது மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் இதய நிலையை இது மேலும் மோசமாக்கும். உடலின் தேவைகளை புரிந்து கொள்வது மற்றும் ஏதேனும் அறிகுறிகள் தோன்றினால் மருத்துவ உதவியை நாடுவது முக்கியம்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.