தினமும் காலையில் 1 பேரீச்சம் பழம் சாப்பிட்டால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்குமாம் தெரியுமா? ஆய்வு சொல்லும் உண்மை!

பேரீச்சம் பழம் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு என்பது அனைவரும் அறிந்தது. பொதுவாக பேரீச்சம் பழத்தை இரவில் சாப்பிடுவதை நாம் வழக்கமாக வைத்திருக்கிறோம். ஆனால் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு துண்டு பேரீச்சம்பழத்தை உட்கொள்வதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

பேரீச்சம்பழத்தில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன மற்றும் அவை சுக்ரோஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் உள்ளிட்ட இயற்கை சர்க்கரைகளை உள்ளடக்கியதால் விரைவான ஆற்றலை அதிகரிக்கின்றன. அவை உணவு நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், இது செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் முழுமையின் உணர்வை அதிகரிக்கிறது.

கூடுதலாக, பேரிச்சம்பழத்தில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் B6 போன்ற முக்கியமான தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, இவை அனைத்தும் பொது ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன.

மேலும், பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள உள்ளார்ந்த சர்க்கரைகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன. இந்த சுவையான மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் பழத்தை உங்கள் காலை வழக்கத்தில் சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் செரிமானம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், அதே நேரத்தில் ஒரு முழுமையான மற்றும் ஆற்றல்மிக்க நாளைத் தொடங்கலாம். வெறும் வயிற்றில் பேரீச்சம் பழம் வாங்குவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன என்று மேற்கொண்டு பார்க்கலாம்.

வலுவான எலும்புகள்

தாமிரம், மெக்னீசியம், செலினியம் மற்றும் மாங்கனீஸ் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்த, ஆரோக்கியமான எலும்புகளைப் பராமரிக்கவும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற எலும்பு தொடர்பான நோய்களைத் தடுக்கவும் பேரீச்சம்பழம் ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்று என்ஐஎச் தெரிவித்துள்ளது.

மூளையின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது

பேரீச்சம்பழம் நரம்பியக்கடத்தல் நோயின் நிகழ்வைக் குறைக்கின்றன மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்திற்கு எதிராக மூளையைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் வயதானவர்களின் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.

ஆரோக்கியமான கர்ப்பம்

அதிக கலோரி, குறைந்த ஊட்டச்சத்துள்ள உணவுகளை அவர்கள் அடிக்கடி தேர்வு செய்தாலும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கர்ப்பிணி அல்லாத பெண்களை விட ஒரு நாளைக்கு 300 கலோரிகள் அதிகம் தேவைப்படுகிறது. பேரீச்சம்பழங்கள் கலோரிகள் நிறைந்தவை ஆனால் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை, இது கர்ப்ப காலத்தில் மூல நோயைத் தவிர்க்க உதவும். என்ஐஎச் படி, பிரசவத்திற்கு முந்தைய நான்கு வாரங்களில் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மலச்சிக்கலை குணப்படுத்தும்

பேரீச்சம்பழத்தின் சாறு இரைப்பை குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, மலச்சிக்கலில் கட்டுப்பாடற்ற தாது செறிவை சரிசெய்கிறது மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் வீரியம் மிக்கதாக பாதுகாக்கிறது.

எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கும்

தரை பேரீச்சம் பழத்தில் ஆட்டுக்குட்டியின் எடை அதிகரிப்பை 30% வரை அதிகரிக்கலாம் என்றாலும், அவை மக்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை அறிய கூடுதல் ஆய்வு தேவை என்று NHI தெரிவித்துள்ளது.

இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கும்

பேரீச்சம்பழத்தில் அதிகம் உள்ள பொட்டாசியம், சிறுநீரக கற்களைத் தவிர்க்கவும், உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். இது சோடியத்தின் விளைவுகளை சமநிலைப்படுத்துவதோடு, நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்கலாம். பேரீச்சம் பழத்தில் மெக்னீசியம் அடங்கும், இது இதயம் மற்றும் இரத்த நாள தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.