உங்களுக்கு தைராய்டு இருக்கா? அப்போ இந்த உணவுகளை சாப்பிடாதீங்க..!

தைராய்டு சுரப்பியில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் தைராய்டு சுரப்பு எனப்படும். இதில் இரண்டு வகை உள்ளது. ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் ஹைப்பர் தைராய்டிசம் என இரண்டு வகையான பிரச்சனைகள் உள்ளன. தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தியில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் தைராய்டிடிஸ் எனப்படும். தைராய்டு பிரச்சனையை கண்டறிந்த பிறகு சரியான உணவு முறையை பின்பற்றினால் இந்த பிரச்சனையில் இருந்து ஓரளவுக்கு நிவாரணம் பெறலாம்.

தற்போது தைராய்டு பிரச்சனை பலரையும் வாட்டி வருகிறது. சிலருக்கு இந்தப் பிரச்சனை பரம்பரையாகவும் வரும். ஆனால் பெரும்பாலான தைராய்டு பிரச்சனைகள் பெண்களிடம் காணப்படுகின்றன. எனவே தைராய்டு நோயாளிகள் மருந்துகளுடன்.. சில உணவுப் பொருட்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம்.. தைராய்டு சுரப்பி சுறுசுறுப்பாக இயங்கி.. வளர்சிதை மாற்றம், இதயத் துடிப்பு, மனநிலை, உடல் வெப்பநிலை, ரத்த அழுத்தம் சீராக இருக்க உதவும். இனி தைராய்டு நோயாளிகள் உணவில் கட்டாயம் சேர்க்க வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.

மீன்

ஹைப்போ தைராய்டிசத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு மீன் மிக முக்கியமான உணவுப் பொருள். மீனில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் காரணமாக தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு இயற்கையான சிகிச்சையாக மீன் செயல்படுகிறது. சால்மன், டுனா, மத்தி போன்ற மீன்களில் இருந்து ஆரோக்கியமான ஒமேகா த்ரீ கொழுப்பு அமிலங்களைப் பெறலாம். இது வீக்கத்தைக் குறைத்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. மேலும் இதய நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகளும் குறைவு.

விதைகள்

தைராய்டு கோளாறு உள்ளவர்களின் உணவில் செலினியம் கட்டாயம் இருக்க வேண்டும். அதற்கு உணவில் நட்ஸ் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. தைராய்டு சுரப்பியின் சீரான செயல்பாட்டிற்கு நட்ஸ் மற்றும் விதைகளை தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும். உலர்ந்த பழங்கள் அனைத்தையும் ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. அளவுக்கதிகமாக இல்லாமல் கவனமாக இருங்கள்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்பவர்களின் உடலில் இருந்து நச்சுகள் எளிதில் வெளியேறும். ஆனால் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை எடுத்துக்கொள்வது ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும். இது ஒரு இயற்கை மருந்தாக செயல்படுகிறது. எடை அதிகரிப்பையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. ப்ளூபெர்ரி, செர்ரி, கேப்சிகம், தக்காளி, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

முழு தானியங்கள்

கருத்தரிக்காமல் இருப்பது தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். இதைத் தடுக்க முழு தானியங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் உடலுக்குத் தேவையான நார்ச்சத்து கிடைக்கும். பிரவுன் ரைஸ், புல்கூர், ஓட்ஸ் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

பால் பொருட்கள்

வைட்டமின் டி குறைபாடு ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் காரணங்களில் ஒன்றாகும். பால், தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி போன்ற பால் பொருட்களை உட்கொள்வதன் மூலம் வைட்டமின் டி பெறலாம். அயோடின், புரதம், கால்சியம் போன்ற சத்துக்களையும் பெறலாம்.

பீன்ஸ்

பீன்ஸ் அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு கொண்டது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால்.. ஹைப்போ தைராய்டிசத்தைத் தடுக்க பீன்ஸ் உதவும் என்பது பலருக்குத் தெரியாது. பீன்ஸில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. சூப்கள், சாலடுகள் மற்றும் பக்க உணவுகள் வடிவில் பீன்ஸ் உணவில் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம்.

சோயா பொருட்கள்

சோயா பொருட்களை தவிர்ப்பதன் மூலம் பெண்களுக்கு ஏற்படும் தைராய்டு பிரச்சனையை தடுக்கலாம். சோயா பீன்ஸில் உள்ள பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் தைராய்டு ஹார்மோனில் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே தைராய்டு நோயாளிகளின் உணவில் சோயா பீன்ஸை எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் ஹைப்போ தைராய்டிசம் அதிகரிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது.

சாப்பிடக்கூடாத காய்கள்

காய்கறிகள் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர், டர்னிப்ஸ் போன்றவற்றை உட்கொள்ளக்கூடாது.

கோதுமை

கோதுமை, பார்லி மற்றும் ரொட்டி போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும். முழு தானியங்கள், பிரவுன் ரைஸ், பல தானிய ரொட்டி, பாஸ்தா போன்றவற்றை கட்டுப்பாடாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

கொழுப்பு உணவுகள்

நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. பிரஞ்சு பொரியல், சிப்ஸ், பொரித்த சிக்கன், வெண்ணெய் போன்ற உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுப் பொருட்களில் சோடியம் அதிகமாக உள்ளது. எனவே ஹைப்போ தைராய்டிசத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுப் பொருட்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். தைராய்டு நோயாளிகள் குக்கீகள், கேக், பாஸ்தா மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

சர்க்கரை உணவுகள்

அதிக சர்க்கரை உணவுகளை உட்கொள்வது உடல் எடையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், வளர்சிதை மாற்றத்தையும் குறைக்கிறது. எனவே கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. மேலும் தைராய்டு நோயாளிகள் சர்க்கரை உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கிறது.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.