இரத்தத்தை மெலிதாக்கி ஹார்ட் அட்டாக் வருவதைத் தடுக்க இந்த 7 உணவுகளில் ஒன்றை தினமும் சாப்பிட்டால் போதுமாம்...!

Heart Healthy Diet: குறைவான பிளேட்லெட்டுகள் இருப்பதால் இரத்த உறைவு ஏற்படுவதைத் தடுப்பது இரத்தத்தை மெலிதல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இரத்த மெலிதல் முக்கியமாக இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகள் எனப்படும் மருந்துகளின் தொகுப்பால் அடையப்படுகிறது. இந்த இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகள் ஆன்டிகோகுலண்டுகள் என்றும் குறிப்பிடப்படுகின்றன.

அலோபதி மருந்துகள், வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் சரியான உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றும் செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது. இவை காலப்போக்கில் ஒருவர் உருவாக்கிய இரத்த உறைவை உடைக்காது அல்லது கரைக்காது, ஆனால் புதிய கட்டிகள் உருவாவதைத் தடுக்க உதவுகிறது.

ஆன்டிகோகுலண்டுகள் ஏற்கனவே உருவாகியுள்ள கட்டிகளை குறைக்க அல்லது குறைக்க உதவுகின்றன. சில உணவுகள் இயற்கையாகவே இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த பதிவில் எந்தெந்த உணவுகள் இரத்தத்தை மெலிதாக்கி இதயத்தை ஆரோக்கியமாக்கும் என்று தெரிந்து கொள்ளலாம்.

மஞ்சள்

தங்க மசாலா என்றும் அழைக்கப்படும் மஞ்சள், தேவையான அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் உறைதல் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. மஞ்சளின் இந்த பண்புகளுக்கு முக்கிய காரணம், அதில் உள்ள குர்குமின் என்ற செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் ஆகும். ஒரு நல்ல நாள் முதல் இது ஒரு இயற்கை தீர்வாகும்.

இஞ்சி

உங்கள் இரத்தத்தை மெலிதாக வைத்திருக்கவும், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும், அத்துடன் பல உதவிப் பிரச்சனைகளுக்கும் இஞ்சி சிறந்த தேர்வுகளில் ஒன்றாகும். இது ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு மசாலா ஆகும், இது இரத்த உறைதலைத் தடுக்க உதவுகிறது.

த்ரோம்பாக்ஸேன் என்ற ஹார்மோனைக் குறைப்பதன் மூலம் இஞ்சி இதைச் செய்கிறது, இது பிளேட்லெட்டுகளை ஒருங்கிணைக்க அல்லது ஒன்றாக ஒட்டிக்கொள்ளும். இதில் சாலிசிலேட்டுகளும் உள்ளன, அவை ஆஸ்பிரின் இரத்தத்தை மெலிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

மீன்

டுனா மற்றும் சால்மன் போன்ற மீன்களில் ஒமேகா 3 எண்ணெய்கள் அதிகம் மற்றும் இயற்கையான இரத்தத்தை மெலிக்கும் உணவுகள். இந்த மீன்கள் ஏராளமான கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்குகின்றன, அவை இரத்தத்தை மெல்லியதாகவும், அதை அப்படியே வைத்திருக்கவும் உதவுகின்றன.

அவோகேடோ

அவோகேடோ பழத்தில் தாவர அடிப்படையிலான ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகமாக இருப்பதால், இது இயற்கையான இரத்தத்தை மெலிக்கும் ஒன்றாகும். தினமும் ஒரு அவோகேடா சாப்பிடுவது, பிற்காலத்தில் இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளின் தேவையைத் தடுக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் ஈ அதிகமாக இருப்பதால், இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும், ஆபத்தான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும், செல் பழுதுகளை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் தமனிகளை சரிசெய்வதில் உதவுகிறது.

க்ரான்பெர்ரி

இரத்தத்தை மெலிக்கும் சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாக பரவலாக அறியப்படுகிறது. அவற்றை புதியதாகவோ, உலர்ந்ததாகவோ அல்லது பழச்சாறுகளாகவோ சாப்பிடலாம். இந்த பெர்ரி சிறந்த இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சீரான பிரச்சனைகளை தடுக்கிறது.

உலர் திராட்சை

திராட்சைகளை உலர்த்தும்போது அவற்றின் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் கலவைகள் தீவிரமடைகின்றன, எனவே நீங்கள் சிறிய அளவில் அதிக நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள், மேலும் உங்கள் இரத்தம் மெல்லியதாக இருக்கும்.

மாதுளை

மாதுளை இரத்தத்தை மெலிக்கும் சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாக அறியப்படுகிறது. பழங்களாக சாப்பிட்டாலும் சரி, சாறாக எடுத்துக் கொண்டாலும் சரி, இந்த உணவில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் உங்கள் இரத்தத்தை மெல்லியதாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.