உங்களுக்கு பொலபொலன்னு முடி கொட்டுதா? அப்ப இந்த நட்ஸ்கள சாப்பிடுங்க... அடர்ந்த காடு மாதிரி முடி வளருமாம்!

நட்ஸில் நம் உடலுக்குத் தேவையான பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை நம் தலைமுடி ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறந்தவை. முடி வளர்ச்சியே உங்கள் முதல் விருப்பம் என்றால், எந்த ஆரோக்கியமான நட்ஸ்கள் உங்கள் முடிக்கு அதிசயங்களை செய்யும் என்பதை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

சிலர் தாங்கள் சாப்பிடும் ஐஸ்கிரீமில் நட்ஸ்களை சேர்க்க விரும்புகிறார்கள். மற்றவர்கள் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளாக சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். நட்ஸ் ஆரோக்கியமான மற்றும் ருசியான தின்பண்டங்கள் ஆகும். இது ஒரு சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக சாப்பிட முடியும். ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த நட்ஸ்கள் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.

ஆனால், நாம் அவற்றை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருந்தால் தான் ஆரோக்கியமானது. நட்ஸ்கள் முடிக்கு நன்மை பயக்கும். முடி உதிர்தல் உங்களுக்கு ஒரு கவலையாக இருந்தால், உங்கள் உணவில் நட்ஸ்களை சேர்த்துக்கொள்ள இது சரியான நேரமாக இருக்கலாம். முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்க உதவும் நட்ஸ்கள் பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும் நட்ஸ்
நட்ஸ்கள் பல்வேறு வகையான பி வைட்டமின்கள், துத்தநாகம் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்குகின்றன. உங்கள் உடலுக்கு இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கவில்லை என்றால், உங்களுக்கு முடி உதிர்வு ஏற்படலாம்.

முடி வளர்ச்சிக்கு துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் முக்கியம். ஆனால் நம் உடல்கள் அவற்றைத் தானாக உருவாக்குவதில்லை. அவற்றை உணவு மூலம்தான் நாம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். எனவே, நீங்கள் எப்போதும் நட்ஸ்கள் சாப்பிடலாம். உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய சில நட்ஸ்கள் பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

பாதாம்
உங்களில் எத்தனை பேர் பாதாம் பருப்பை ஒரே இரவில் ஊறவைத்து சாப்பிடுகிறீர்கள்? இப்படி சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டாம். ஏனெனில் பாதாம் வைட்டமின் ஈ இன் நல்ல மூலமாகும். இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருப்பதால், முடியின் வேர்களை சேதமடையாமல் பாதுகாக்க உதவும். பாதாம் பயோட்டின் ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியமான பி வைட்டமின்களையும் கொண்டுள்ளது.

தினமும் 15 முதல் 20 பாதாம் பருப்புகள் சாப்பிடலாம் என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள். அவற்றில் அதிக கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புகள் உள்ளன. எனவே, பாதாமை அதிகமாக சாப்பிடுவது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு ஒவ்வாமை, அஜீரணம் மற்றும் வயிற்றுப் புண்கள் இருந்தால், பாதாம் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது அவற்றின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டும்.

அக்ரூட் பருப்புகள்
அக்ரூட் பருப்புகள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல மூலமாகும். இது உங்களின் முடி வளர்ச்சி மற்றும் அளவை மேம்படுத்த உதவும். அக்ரூட் பருப்பு வைட்டமின் ஈ மற்றும் செலினியத்தின் நல்ல மூலமாக இருப்பதோடு, ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் இருக்கிறது.

அக்ரூட் பருப்பின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்க சுமார் 6 முதல் 8 சிறிய அக்ரூட் பருப்புகளை தினமும் சாப்பிடுங்கள். இவை கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பின் நல்ல பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளன. எனவே, நீங்கள் அவற்றை அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிட்டால், உடல் பருமனை அடையலாம். அளவாக சாப்பிடும்போது, உங்கள் முடி வளர்ச்சிக்கு பெரிதும் உதவும்.

பிரேசில் நட்ஸ்கள்
செலினியம் என்பது முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியமான ஒரு கனிமமாகும். மேலும் இது பிரேசில் நட்ஸ்களில் காணப்படுகிறது. இது முடியின் வேர்களை சேதமடையாமல் பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 பிரேசில் நட்ஸ் சாப்பிடுங்கள். ஏனெனில் அதிக பிரேசில் நட்ஸ்கள் சாப்பிடுவது செலினியம் நச்சுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

அப்படி நடந்தால், உங்களுக்கு குமட்டல், நகம் நிறம் மாறுதல், நகம் உடையக்கூடிய தன்மை மற்றும் முடி உதிர்தல் போன்றவை ஏற்படலாம். இவற்றை அளவாக எடுத்துக்கொண்டு, உங்கள் முடியின் வளர்ச்சியை அதிகரியுங்கள்.

முந்திரி
முந்திரியில் முடி வளர்ச்சிக்குத் தேவையான புரதம் மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது. ஒரு நாளைக்கு 5 முதல் 10 முந்திரி எடுத்துக் கொள்ள நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார். முந்திரியில் அதிக கலோரிகள் இருப்பதால், அதிகளவு முந்திரி சாப்பிடுவது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். இது உங்கள் முடி வளர்ச்சிக்கு அதிசயங்களை செய்கிறது. புரதம் உங்கள் முடி உதிர்வை குறைத்து, வளர்ச்சியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

ஹேசல்நட்ஸ்
ஹேசல்நட்ஸில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது, இது முடியின் வேர்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இவை புரதம், துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். இது உங்கள் தலைமுடி ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பதோடு, முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

இந்த நட்ஸ்களை சுமார் 25 முதல் 30 கிராம் எடுத்துக்கொள்வது போதுமானது. ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் அல்லது செரிமான பிரச்சனை உள்ளவர்கள் இந்த நட்ஸை சாப்பிடக்கூடாது. நட்ஸ்களை சாப்பிட்ட உடனே, உங்கள் தலைமுடி விரைவாக வளரும் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள்.

நட்ஸ் சாப்பிட்ட பிறகு முடி உதிர்வதை நிறுத்த எடுக்கும் நேரத்தின் அளவு, முடி உதிர்வதற்கான காரணத்தைப் பொறுத்து, அந்த நபரைப் பொறுத்து மாறுபடும். சில சமயங்களில், நட்ஸ்கள் சாப்பிட ஆரம்பித்த சில வாரங்களில் முடி உதிர்தல் சிறிது குறைய ஆரம்பிக்கலாம். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், முடி உதிர்தல் நிறுத்தப்படுவதற்கு பல மாதங்கள் ஆகலாம். ஏனெனில் அதன் பின்னணியில் உள்ள காரணங்களை முதலில் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.