உங்கள் தலைமுடி வலுவாக வளரனுமா? அப்போ இதை சாப்பிடுங்கள்..!

கூந்தல் வலுவாக வளர பல்வேறு எண்ணெய்கள், ஷாம்புகள் மற்றும் சாயங்களைப் பயன்படுத்துகிறோம். சில சந்தர்ப்பங்களில் இரசாயனங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை நம் தலைமுடிக்கு தீங்கு விளைவிப்பவை என்பதை நாம் அறிவோம். ஆனால் நாம் அனைவரும் அதையே செய்கிறோம். இது முடி உதிர்வதற்கு அல்லது நரைப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் சுருள் முடியை பரிசோதித்தால், அது உங்கள் முடியை ஊதிவிடும்.

உணவில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நன்றாக இருந்தால், முடி பலமாக இருக்கும். வலுவாக இருக்கும். சந்தையில் பழங்கள் காய்கறிகள் வாங்கும் போது ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகளை வாங்கி உண்ணுங்கள். அந்த உணவுகள் என்னவென்று இப்போது இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

உங்களுக்கு நீண்ட வலிமையான மற்றும் ஆரோக்கியமான தலைமுடி வேண்டுமென்றால் நீங்கள் உங்கள் மயிர்கால்களை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்க வேண்டும். உங்களுடைய மயிர்கால்கள் வலுவிழந்து காணப்பட்டால் அது உங்களின் தலைமுடி வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம். உங்கள் மயிர்க்கால்களை வலுப்படுத்துவதற்கு உங்களுடைய முடி பராமரிப்பு ப்ராடக்டுகளில் அதிக கெமிக்கல்கள் இல்லாதவாறு பார்த்துக் கொள்வது ஒரு வழி. மயிர்கால்களை இயற்கையான முறையில் வலிமையாக மாற்றுவதற்கு உதவும் ஒரு சில வழிகளை இப்பொழுது பார்க்கலாம்.

மயிர்கால்கள் வலுவிழந்து போவதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம்...
*ஹார்மோன் சீர்குலைவு
*ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
*அதிகப்படியாக ஹீட் ஸ்டைலிங் சாதனங்களை பயன்படுத்துவது
*மோசமான கெமிக்கல் சிகிச்சைகள்
*மன அழுத்தம்

மயிர்கால்களை வலுவாக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை..

ஆரோக்கியமாக சாப்பிடவும்

சரிவிகித உணவு குறிப்பாக புரோட்டீன் நிறைந்த உணவு தலைமுடியின் வளர்ச்சியை பல்வேறு வகையில் ஊக்குவிக்கிறது. புரோட்டின் அதிலும் கெரட்டின் தலைமுடியின் வளர்ச்சிக்கு ஆதரவு அளித்து மயிர்க்கால்களை வலுவாக மாற்றுகிறது. வைட்டமின் B7, இரும்புச்சத்து மற்றும் சிங்க் போன்றவை தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானவை.

ஸ்ட்ராபெர்ரி

ஸ்ட்ராபெர்ரியில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. சந்தையில் இவற்றை பேக்கிங் செய்வதும் பாதுகாப்பானது. இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் சிலிக்கா உள்ளது, இது முடியை பளபளப்பாக்குகிறது.

முட்டை

முட்டையில் பயோட்டின், புரதம், கோலின், இரும்பு, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி12, லுடீன், ஜீயாக்சாண்டின் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இந்த சத்துக்கள் முடியை வலுவாக்கும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முட்டையாவது சாப்பிட உங்களை தயார்படுத்துங்கள்.

கேரட்

கேரட் கேரட்டில் உள்ள வைட்டமின் ஏ மட்டுமின்றி முடி உதிர்தலின்றி சருமத்தை ஈரபதமாக செய்ய உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.

உலர் பழங்கள்

பாதாம், முந்திரி, பிஸ்தா மற்றும் ஆளி விதைகளும் முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. முடிக்கு இந்த வைட்டமின் நல்லது.. மேலும் இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன.

கீரைகள்

கீரையில் பல சத்துக்கள் உள்ளன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களுடன், இதில் ஃபோலேட், இரும்பு, வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது முடியை வலிமையாக்குகிறது.

டார்க் சாக்லேட்டுகள்

டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள 70 சதவீத கோகோ உள்ளடக்கம் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். இவற்றுடன் பொட்டாசியம், தாமிரம், இரும்புச் சத்து, மக்னீசியம் போன்றவையும் முடியை வலுவாக்குகிறது.

அவுரிநெல்லிகள்

அவுரிநெல்லியில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் பொடுகுத் தொல்லையால் ஏற்படும் முடி சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகின்றன என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் உள்ள வைட்டமின் கே மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் முடியை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. பொடுகு மற்ற தொற்றுநோய்களையும் தடுக்கிறது.

மயிர் கால்களுக்கு மசாஜ்

மயிர் கால்களை நீங்கள் மசாஜ் செய்வதால் உங்கள் தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு பலன்கள் கிடைக்கிறது. இது தலைமுடிக்கு ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, அதனால் தலை முடியின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் போதுமான அளவு கிடைக்கிறது. தினமும் 4 நிமிடங்கள் மயிர்க்கால்களை மசாஜ் செய்வதால் தலை முடி தடினமாகவும், வலிமையாகவும் மாறும் என்று 2016 ஆம் ஆண்டு வெளியிட்ட ஒரு ஆய்வில் சொல்லப்பட்டுள்ளது.

தேங்காய் பால்

தேங்காய் பால் என்பது அத்தியாவசியமான கொழுப்புகள், புரோட்டீன்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியமாக திகழ்கிறது. இவை மயிர்கால்களுக்கு போதுமான அளவு ஊட்டத்தை வழங்கி ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. அதோடு தலைமுடி மற்றும் மயிர் கால்களுக்கு தேவையான ஈர பதத்தையும் அளிக்கிறது.

சரியான நீரேற்றம்

தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் பருகுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துங்கள். தலைமுடி செழித்து வளர்வதற்கு போதுமான அளவு நீர்ச்சத்து அவசியம். போதுமான அளவில் நீர்ச்சத்து கிடைத்தால் மட்டுமே அத்தியாவசியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் மயிர்கால்களை எளிதில் சென்றடைய முடியும்.