வயசாகமா என்றும் இளமையா ஜொலிக்க நீங்க இந்த 5 நட்ஸ்களை சாப்பிட்டா போதுமாம் தெரியுமா?

பாதம்

பாதாம் வைட்டமின் ஈ இன் சிறந்த மூலமாகும். இது புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும், ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்கவும், தோல் திசுக்களை சரிசெய்யவும் உதவும். இளமையாக இருப்பதில் ஆரோக்கியமான மற்றும் பொலிவான சருமம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் (யுசி) ஆராய்ச்சியாளர்களின் ஆய்வில், தோல் ஆரோக்கியத்தில் நட்ஸ்கள் ஏற்படுத்தும் விளைவுகளை ஆய்வு செய்து, தினமும் பாதாம் பருப்பை உட்கொள்வது மாதவிடாய் நின்ற பெண்களின் முக சுருக்கங்களின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

அக்ரூட் பருப்புகள்

அக்ரூட் பருப்பில் அழற்சி எதிர்ப்பு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. அவை தோல் சவ்வை வலுப்படுத்துகின்றன. அவை பாலிபினால்களின் சிறந்த மூலமாகும். அவை அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு உயிரியக்கத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளன. இது நோயின் ஆரம்பம் மற்றும் முன்னேற்றத்திற்கு எதிராக நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதில் புற்றுநோய் மற்றும் இருதய மற்றும் நரம்பியக்கடத்தல் நோய்கள் போன்ற தீவிர நிலைகளும் அடங்கும். தினமும் ஒரு கைப்பிடி அக்ரூட் பருப்புகளை சாப்பிடுங்கள்.

பிஸ்தா

பிஸ்தாக்களில் பாலிபினால்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்துள்ளன. அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கு முக்கிய பங்களிப்பாகும். பிஸ்தாக்களில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் முகப்பருவைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் உங்கள் சருமத்தை செல்லுலார் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

முந்திரி

மூல முந்திரி கர்னல்களில் பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், அமினோ அமிலங்கள், பைட்டோஸ்டெரால்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன. முந்திரியில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இருதய நோய், இறப்பு, வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் நீரிழிவு நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடையது. சில அறிவியல் ஆய்வுகள் இந்த நட்ஸ்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் எலும்பு தாது அடர்த்தியை மேம்படுத்தும் என்று காட்டுகின்றன.

பிரேசில் நட்ஸ்

பிரேசில் பருப்புகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் செலினியம் நிறைந்துள்ளது. இது உங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் முகப்பருவுடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தையும் குறைக்கிறது. பிரேசில் பருப்பில் உள்ள குளுதாதயோன் சருமத்தை மீளுருவாக்கம் செய்யவும், சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும், சுருக்கங்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.