Just In
- 20 min ago எப்பவும் வெறும் தோசை சுடுறதுக்கு பதிலா, ஒருமுறை நெல்லூர் கார தோசையை ட்ரை பண்ணுங்க...
- 8 hrs ago 100 ஆண்டுகளுக்கு பின் உருவாகியுள்ள திரிகிரக யோகம்: அடுத்த 5 நாட்கள் இந்த 3 ராசிக்கு அதிர்ஷ்டமா இருக்கும்..
- 9 hrs ago இந்த பட்டனை அழுத்தினால் கார் உடனடியாக கூலிங் ஆகிடும்... இது பலருக்கும் தெரியாத விஷயம்..!
- 11 hrs ago சப்பாத்திக்கு ஏற்ற மணமணக்கும்... ருசியான.. சைவ சிக்கன் கிரேவியை எப்படி செய்யணும் தெரியுமா?
Don't Miss
- News பாஜக கேம்பில் தொற்றிய பதற்றம்.. குழப்பம்.. அப்படி என்னதான் நடந்தது? புயலை கிளப்பிய உளவு ரிப்போர்ட்?
- Finance வாடகை ஒப்பந்தங்கள் ஏன் 11 மாதங்களுக்கு மட்டுமே போடப்படுகிறது தெரியுமா?
- Automobiles ஒவ்வொருத்தர் வீட்டிலும் அடுத்த சில மாதங்களில் நிற்க போகும் கார்!! மாருதி ஷோரூம்ஸ் நிரம்பி வழியும்!
- Movies இன்ஸ்டாவில் காதலரின் போட்டோக்களை டெலிட் செய்த ஸ்ருதிஹாசன்.. சாந்தனுவை பிரிந்தாரா?
- Sports விராட் கோலி ரன்கள் அடித்தால் போதாது.. ஆர்சிபி அணியின் ரியல் எமன் யார் தெரியுமா? டூ பிளசிஸ் ஓபன் டாக்
- Technology இனி Signal Weak சிக்கலே இருக்காது.. மொபைல் Settings-ல இதை பண்ணா போதும்.. இன்டர்நெட் ஸ்பீட் சும்மா பிச்சிக்கும்
- Travel இந்தியாவில் உள்ள புனிதமான காடுகள் – வாழ்வில் ஒரு முறையேனும் இந்த காடுகளுக்கு செல்ல வேண்டும்!
- Education சென்னை ஏர்போர்ட்டில் பணிபுரிய ஆசையா...!
குழந்தையின் ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்க சில டிப்ஸ்...
குழந்தைக்கு அடிக்கடி கவனச் சிதறல்கள் ஏற்படுகின்றனவா, சாரதாரண விஷயங்களை கூட வெகு சுலபமாக மறக்கின்றார்களா? அப்படியென்றால் குழந்தை ஞாபக மறதியினால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளான் என்று அர்த்தம். பொதுவாக மூளை நன்கு செயல்பட போதுமான ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.
இத்தகைய ஆற்றலானது நல்ல சத்தான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், வழக்கமான உடல்ரீதியான செயல்பாடுகள் செய்வதன் மூலமும் வழங்க முடியும். இப்போது குழந்தையின் ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்க பெற்றோர்கள் செய்ய வேண்டிய
கூடுதல் ஆற்றல் தேவைப்படும் காலம்
குழந்தைக்கு கடுமையான மன சம்பந்தப்பட்ட நடவடிக்கைகளான பாடத் திட்ட தேர்வுகள் மற்றும் மூளைக்கு வேலைக் கொடுக்கும் விளையாட்டுக்களில் ஈடுபடுத்த ஏற்பாடுகளை செய்யும் போது, குழந்தைக்கு கூடுதல் ஆற்றல் தேவைப்படும்.
வைட்டமின் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகள்
குழந்தைகளின் ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்க வழக்கமாக உட்கொள்ளும் ஆரோக்கியமான உணவுடன் துத்தநாகம், மாங்கனீசு மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற வைட்டமின்களும், தாதுக்களும் அடங்கிய ஒருசில முக்கிய உணவுகளையும் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
ஒமேகா-3 உணவுகள் அவசியம்
ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ள உணவுகளான முழு கோதுமை தயாரிப்புகள், பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ், சோயா பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள், முட்டை, பால், தயிர், சீஸ், நட்ஸ், காய்கறி எண்ணெய்கள் முதலியன ஆகும். மேலும் ஆளி விதைகள் மற்றும் மீன் கூட ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ள உணவிற்கு நல்ல ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன.
உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்கம் இன்றியமையாதது
ஊட்டச்சத்துக்களை தவிர, போதுமான தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சியும் உடலுக்கு தேவைப்படுகிறது. ஏனெனில் உடற்பயிற்சி மூளைக்கு புதிய ஆக்சிஜனைப் பெற தூண்டுகிறது மற்றும் தூக்கம், மூளை அமைதியாக இருக்கவும், தளர்வற்று செயல்படவும் உதவுகிறது.
செஸ் விளையாட்டுக்களில் ஈடுபடுத்தவும்
சதுரங்கம் என்னும் செஸ் போன்ற விளையாட்டுக்கள் மூளைக்கு போதிய செயல்பாடுகளைக் கொடுப்பதால், அத்தகைய நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுத்த வேண்டும். அதுமட்டுமின்றி, புதிர்கள், குறுக்கெழுத்து போன்ற நினைவுப்படுத்தல் விளையாட்டுக்களிலும் குழந்தைகளை விளையாட வைக்க வேண்டும்.