இந்த காய்கறி மற்றும் பழங்களை சாப்பிட்டா...உங்க கூந்தல் நீளமா வளருமாம்!
தலைமுடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
Ranjitha R
பூசணிக்காயில் இரும்பு, பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது. இது முடி வளர்ச்சி மற்றும் வலிமைக்கு உதவுகிறது.
பச்சை இலைக் காய்கறிகளில் வைட்டமின் ஏ, சி, கரோட்டின், ஃபோலேட் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இவை முடியின் வேர்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் தலைமுடிக்கு பல நன்மைகளைத் தருகிறது.
அவகேடோ பழம் பல ஹேர் மாஸ்க்களில் பிரபலமான மூலப்பொருளாகும். முடிக்கு ஊட்டமளிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றமான வைட்டமின் ஈ இதில் உள்ளது.
வாழைப்பழத்தில் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. இது முடி உதிர்தல் மற்றும் பிளவு முனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு மற்றும் கிரேப் ஃபுரூட் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆதாரமாக உள்ளன. இது உங்கள் முடியை வலுப்படுத்தும்.
உங்கள் உச்சந்தலையையும் கூந்தலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கக்கூடிய வைட்டமின் பி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த அவுரிநெல்லிகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.