இரவு முழுவதும் 7-8 மணி நேர சாப்பிடாமல் இருந்துவிட்டு,காலையில் சாப்பிடும்போது அந்த உணவு ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும். ஊட்டச்சத்து நிறைந்த காலை உணவு உடலின் வளர்ச்சிக்கு உதவும்.
Saran Raj
ஓட்ஸில் அதிகளவு உள்ள நார்ச்சத்து, வைட்டமின் பி1, புரதம் மற்றும் மாங்கனீஸ் இதனை சிறந்த காலை உணவாக மாற்றுகிறது.
முளைவிட்ட பயிர்களில் கிட்டத்தட்ட பூஜ்ய கலோரிகள் உள்ளன. இது காலை உணவில் உங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க நல்ல வழி.
வேகவைத்த முட்டையில் 9 அமினோ அமிலங்கள், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், செலினியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் A, B12, B2 மற்றும் B5 உள்ளன.
பழ ஸ்மூத்திகள் எப்போதும் சுவையானதாக மட்டுமின்றி நீரேற்றம் மற்றும் நிறைவான ஊட்டச்சத்தையும் அளிக்கிறது.
நார்ச்சத்து நிறைந்த இந்த சூப்பர்ஃபுட் செரிமான பிரச்சனைகளையும் குறைப்பதன் மூலம் நாள் முழுவதும் உங்களை முழுமையாக உணர வைக்கிறது.
குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள வாழைப்பழங்கள், கலோரிகள் நிறைந்த காலை உணவு தானியங்களுக்கு சிறந்த மாற்றாகும்.
இந்த கிரீமி வகை தயிர் கால்சியம் நிறைந்தது. நாள் முழுவதும் நிறைவான உணர்வைத் தக்கவைக்க இது ஏராளமான புரதங்களைக் கொண்டுள்ளது.