உங்களுக்கு பிரேக் அப் ஆகிடுச்சா? அப்ப 'இந்த' விஷயங்கள நீங்க கண்டிப்பா செய்யணுமாம்..!

ஒவ்வொரு நபரும் காதல் மற்றும் உறவு வாழ்க்கையில் இருக்க விரும்புவார்கள். அன்பு, மகிழ்ச்சி நிறைந்த ஓர் வாழ்க்கையை யார்தான் விரும்ப மாட்டார்கள். ஆனால், உங்கள் உலகமே உங்கள் வாழ்க்கைத் துணை என்றிருக்கும்போது அவர்கள் உங்களை விட்டு சென்றால், என்ன செய்வது?

பிரேக் அப் உங்களை மிகுந்த வேதனைக்குள்ளாக்கும், உங்களுக்கு மரண வேதனையை ஏற்படுத்தும். ஒரு மோசமான பிரிவின் பின்விளைவு என்பது பொறுமை, சுய-பிரதிபலிப்பு மற்றும் குணமடைவதற்கான வேண்டுமென்றே வழிகள் தேவைப்படும் பயணமாகும். இதன்மூலம், நீங்கள் காதல்பிரிவு உணர்ச்சியை மட்டுமல்ல, ஒரு மில்லியன் விஷயங்களையும் கையாளலாம்.

முன்னோக்கிச் செல்ல உங்களுக்கு சில வழிகாட்டுதல் தேவைப்படும் நேரம் இது. உணர்ச்சி சிதைவுகளிலிருந்து மீண்டு வலுவாக வெளிப்படுவதற்கு உதவும் சில பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன. மோசமான பிரிவிலிருந்து மீள்வதற்கான நடைமுறை வழிகள் பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உணர்வுகளை உணர உங்களை அனுமதியுங்கள்

பிரேக்அப்கள் எப்போதும் உணர்ச்சிகளின் ஒரு ரோலர் கோஸ்டர்போல இருக்கும். அதனால், உங்களின் சோகம், கோபம், குழப்பம் மற்றும் வெறுமை போன்றவற்றை உணர உங்களை அனுமதியுங்கள். உணர்வதோடு மட்டுமில்லாமல், இந்த உணர்ச்சிகளை அங்கீகரிப்பது குணப்படுத்துவதற்கான முதல் படியாகும். நீங்கள் செயலாக்க வேண்டிய நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களுடன் மீண்டும் இணைந்திருங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியைத் தரும் செயல்பாடுகளை மீண்டும் கண்டறிய வேண்டும். இது ஒரு மறக்கப்பட்ட பொழுதுபோக்காகவோ, பிடித்த புத்தகமாகவோ அல்லது நீண்டகாலமாக புறக்கணிக்கப்பட்ட ஆர்வமாகவோ எதுவாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களில் ஈடுபடுவது உங்கள் உற்சாகத்தை மேம்படுத்துவதோடு, பழைய நினைவுகளின் கவனச்சிதறலையும் அளிக்கும்.

தற்போதுள்ள உறவுகளை வலுப்படுத்துவது குணப்படுத்துவதற்கு முக்கியமான ஒரு ஆதரவு அமைப்பை வழங்குகிறது. உங்கள் உணர்வுகளை நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், ஆலோசனையைப் பெறுங்கள், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் அன்பு மற்றும் கவனிப்பில் மூழ்கிவிடுங்கள். இதயத் துடிப்பை முறியடிப்பதில் மனித தொடர்புகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

புதிய நினைவுகளை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்

புதிய அனுபவங்களில் மூழ்கி கடந்த கால அனுபவங்களில் இருந்து வெளியேறி விடுங்கள். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தரமான நேரத்தை செலவிடுங்கள், புதிய பொழுதுபோக்குகளை ஆராயுங்கள் அல்லது அறிமுகமில்லாத இடங்களுக்குச் செல்லுங்கள். புதிய நினைவுகளை உருவாக்குவது உங்கள் கதையை மறுவடிவமைக்க உதவுகிறது மற்றும் பிரிவின் வரம்புகளுக்கு அப்பால் வளர உங்களை அனுமதிக்கிறது.

எதற்காகவும் காத்திருக்க வேண்டாம்

உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளரின் விளக்கங்கள் அல்லது மன்னிப்புகளுக்காக காத்திருப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் சொந்த சிகிச்சைமுறை பயணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். அவர்களுக்காக காத்திருப்பது உங்கள் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கலாம், அதே சமயம் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்துவது உங்களை முன்னோக்கி செல்ல உதவும்.

உடனடியாக வேறொருவருடன் டேட்டிங்கில் ஈடுபடுவதைத் தவிர்க்கவும்
உடனடியாக ஒரு புதிய உறவில் குதிப்பதற்கான சோதனையை எதிர்க்கவும். சுய சிந்தனை மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஒரு புதிய காதலில் அவசரப்படுவது உங்கள் குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தடுக்கலாம். உங்கள் உள்மனதைக் கேளுங்கள். நீங்கள் டேட்டிங் செய்ய தயாராக இல்லை என்றால், ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மாறாக, புதிய இணைப்புகளை ஆராய நீங்கள் தயாராக இருப்பதாக உணர்ந்தால், எச்சரிக்கையுடன் தொடரவும். உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு சரியானதாக உணரும் வேகத்தில் செல்லுங்கள். புதிய உணர்ச்சிப் பிரதேசத்திற்குச் செல்வதற்கு முன் மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதற்கான இடத்தை நீங்களே அனுமதிக்க வேண்டும்.

எதிர்மறையான விஷயங்கள் அனைத்தையும் எழுதுங்கள்

உங்கள் உணர்ச்சிகளை காகிதத்தில் வார்த்தைகளாக மாற்ற வேண்டும். உறவின் எதிர்மறை அம்சங்களை பட்டியலிடுவது தெளிவு மற்றும் மூடுதலை வழங்குகிறது. உங்கள் உணர்வுகளைச் செயலாக்குவதற்கும், பிரிந்ததற்கான காரணங்களைப் பற்றிய முன்னோக்கைப் பெறுவதற்கும் இது ஒரு சிகிச்சை முறையாகும்.

வலியை ஒப்புக்கொள்வது முக்கியம் என்றாலும், உறவின் நேர்மறையான அம்சங்களை மறந்துவிடாதீர்கள். கற்றுக்கொண்ட பாடங்கள் மற்றும் நீங்கள் அனுபவித்த தனிப்பட்ட வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒளிமயமான எதிர்காலத்திற்கான கட்டுமானத் தொகுதிகளாக இந்தப் பிரதிபலிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.

சிகிச்சையைக் கவனியுங்கள்

தொழில்முறை உதவியை நாடுவது வலிமையின் அடையாளம், பலவீனம் அல்ல. பிரேக்அப்பிற்குப் பிந்தைய ப்ளூஸ் நீடித்தால் அல்லது அதிகமாகிவிட்டால், சிகிச்சையானது சமாளிப்பதற்கும் குணப்படுத்துவதற்கும் மதிப்புமிக்க கருவிகளை வழங்குகிறது. ஒரு பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சையாளர் உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் அவற்றைக் கடப்பதற்கும் உங்களுக்கு வழிகாட்ட முடியும்.