ஆண்களின் ஆண்மையை அதிகரிக்க உதவும் முக்கியமான உணவுகள்..!

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள் தான் உடலை ஆரோக்கியமாக வைக்க உதவுகிறது. அன்றாடம் எடுத்துக் கொள்ளும் உணவுகள் தான் உடலுக்கு எனர்ஜி கொடுக்கிறது. சத்துள்ள உணவுகளை தேர்ந்து எடுத்து உண்பது அவசியமான ஒன்றாகவும். இந்த பதிவில் ஆண்களின் ஆண்மையை அதிகரிக்க உதவும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் எவை என்பது பற்றியும் ஆண்மை அதிகரிக்க சிறந்த முறைகள் எது என்பது பற்றியும் தெரிந்துக் கொள்ளலாம் வாங்க..

பாலியல் தூண்டுதலை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

1. வெந்தயம்

வெந்தயம் ஆயுர்வேத மருந்துகளில் மிகவும் பிரபலமானது. அதன் கசப்பான சுவை காரணமாக இது இயற்கையில் நீரிழிவு எதிர்ப்பு என்று பலர் கருதினாலும், இது லிபிடோவை அதிகரிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு சிறிய ஆய்வில், தினமும் 600 மில்லிகிராம் வெந்தயத்தை உட்கொள்ளும் ஆண்களுக்கு மற்றவர்களை விட பாலியல் தூண்டுதல் அதிகரித்துள்ளது. இதில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் ஃபுரோஸ்டானோலிக் சபோனின்கள் உள்ளன.

2. குங்குமப்பூ

குங்குமப்பூ மிகவும் பிரபலமான பாலுணர்வூக்கி மற்றும் அதன் லிபிடோ-மேம்படுத்தும் பண்புகளுக்காக பல ஆண்டுகளாக பயன்பாட்டில் உள்ளது. ஒரு மாதத்திற்கு தினமும் 30 மி.கி குங்குமப்பூவை உட்கொண்ட ஆண்கள் விறைப்புத்தன்மையில் முன்னேற்றம் கண்டதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

3. தர்பூசணி

தர்பூசணி மிகவும் பிரபலமான கோடை பழம் ஆகும்.. பல சுகாதார நிபுணர்கள் தர்பூசணி தோலில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால் அதை சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர். பல இந்திய பாரம்பரிய சமையல் வகைகள் தர்பூசணி தோலைப் பயன்படுத்துகின்றன. தர்பூசணி இயற்கை வயாக்ரா என்று சொன்னால் நம்புவீர்களா?

4.பிஸ்தா

பிஸ்தா சாப்பிடுவது விறைப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவும்.. இதைக் கண்டு ஆச்சரியப்படுகிறீர்களா? பிஸ்தாவில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அர்ஜினைன் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இவை இரத்த கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன மற்றும் உறுப்புகளுக்கு சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகின்றன.

5. மாதுளை

சுவையான மாதுளை ஒரு பாலுணர்வு பழமாகும்.. உள்ளே சிறிய சிறிய விதைகள் கொண்ட பழத்தின் அமைப்பு கருவுறுதலைக் குறிக்கிறது என்று பலர் கூறுகின்றனர். மாதுளை உட்கொள்வதால் உடலில் உள்ள கார்டிசோல் என்ற மன அழுத்த ஹார்மோனின் அளவு குறைகிறது. மாதுளையின் இந்த மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் பண்பு தனிநபர்களின் ஆண்மையை அதிகரிக்கிறது.

ஆண்மை அதிகரிக்க ஆண்கள் பின்பற்ற வேண்டிய வாழ்க்கை முறை குறித்து பார்ப்போம்.

உடற்பயிற்சி

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், ஹார்மோன் அளவை மேம்படுத்தவும் உதவும். இவை ஆண்களில் ஆண்மையை அதிகரிக்க உதவும்.

உணவு வழக்கம்

உயர்தர ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது ஆண்மையை அதிகரிக்க உதவும். இதற்காக அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டிய உணவுகள் பின்வருமாறு

1. பருப்பு வகைகள்

2. கோழி மற்றும் முட்டை

3. கொழுப்பு நிறைந்த மீன்

4. கீரைகள்

5. சிட்ரஸ் பழங்கள்

இந்த உணவுகளில் உள்ள பயோஆக்டிவ் சேர்மங்கள் சீரான இனப்பெருக்க செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கும்.

மது மற்றும் புகையிலையை தவிர்க்கவும்

மது மற்றும் புகையிலை பொருட்களில் அதிக நச்சுகள் உள்ளன. அவை ஆண்மையை கடுமையாக பாதிக்கிறது. இதனை தொடர்ந்து உட்கொள்வது, விந்தணுவின் செயல்பாடு மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தின் பிற அம்சங்களைக் கடுமையாக பாதிக்கிறது. இதனை தவிர்த்தால் ஆண்மை அதிகரிக்கும்..

மன அழுத்தம்

மன அழுத்தங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும், ஆண்மையையும் கடுமையாக பாதிக்கும். ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியைத் தடுக்கும் கார்டிசோல் என்ற மன அழுத்த ஹார்மோனின் நீட்டிக்கப்பட்ட வெளியீடு, ஆண்மை குறைவுக்கு ஒரு காரணமாக திகழ்கிறது.