1 கப் தேங்காயும், 1 கைப்பிடி புதினாவும் இருந்தா.. இப்படி சட்னி செய்யுங்க.. இட்லி, தோசைக்கு அள்ளும்..

Coconut Mint Chutney Recipe In Tamil: உங்கள் வீட்டில் காலையில் பெரும்பாலும் இட்லி, தோசை தான் செய்வீர்களா? அதற்கு என்ன சைடு டிஷ் செய்வதென்று யோசனை செய்து கொண்டிருக்கிறீர்களா? தற்போது வெயில் அதிகம் கொளுத்துவதால், உடலுக்கு குளிர்ச்சியைத் தரும் வகையில் புதினாவை உணவில் அதிகம் சேர்ப்பது நல்லது. அதுவும் இட்லி, தோசைக்கு புதினாவுடன், தேங்காயை சேர்த்து சட்னி செய்யும் போது, சுவை மிகவும் பிரமாதமாக இருக்கும். அதோடு இந்த சட்னி செய்வதற்கு மிகவும் சுலபமாகவும் இருக்கும்.

இந்த தேங்காய் புதினா சட்னி ரெசிபி குறித்து ஹேமா சுப்ரமணியன் அவர்கள் தனது யூடியூப் பக்கத்தில் பகிர்ந்துள்ளார். உங்களுக்கு இந்த தேங்காய் புதினா சட்னியை எப்படி செய்வதென்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா? கீழே தேங்காய் புதினா சட்னி ரெசிபியின் எளிய செய்முறை கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. அதைப் படித்து செய்து சுவைத்து எப்படி இருந்தது என்று எங்களுடன் உங்கள் கருத்துக்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

தேவையான பொருட்கள்:

வதக்கி அரைப்பதற்கு...

* எண்ணெய் - 2 டீஸ்பூன்
* கடலைப் பருப்பு - 2 டீஸ்பூன்
* உளுத்தம் பருப்பு - 1 டீஸ்பூன்
* சீரகம் - 1/2 டீஸ்பூன்
* இஞ்சி - 1 துண்டு
* பூண்டு - 5 பல்
* புளி - சிறிய துண்டு
* பச்சை மிளகாய் - 3
* புதினா - 1 கையளவு
* பொட்டுக்கடலை - 1/4 கப்
* துருவிய தேங்காய் - 1 கப்
* உப்பு - சுவைக்கேற்ப
* தண்ணீர் - தேவையான அளவு

தாளிப்பதற்கு...

* எண்ணெய் - 2 டீஸ்பூன்
* கடுகு - 1 டீஸ்பூன்
* உளுத்தம் பருப்பு - 1 டீஸ்பூன்
* வரமிளகாய் - 2
* கறிவேப்பிலை - 1 கொத்து
* பெருங்காயத் தூள் - 1 சிட்டிகை

செய்முறை:

* முதலில் ஒரு வாணலியை அடுப்பில் வைத்து, அதில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடானதும், கடலைப் பருப்பு, உளுத்தம் பருப்பு, சீரகம் சேர்த்து தாளிக்க வேண்டும்.
* பின்பு அதில் இஞ்சி, பூண்டு, புளி ஆகியவற்றை சேர்த்து வதக்க வேண்டும்.
* அதன் பின் பச்சை மிளகாயை நறுக்கி சேர்த்து நன்கு நிறம் மாற வதக்க வேண்டும்.
* அடுத்து அதில் புதினாவை சேர்த்து ஒருமுறை கிளறி, பொட்டுக்கடலை சேர்த்து வதக்க வேண்டும்.
* பிறகு அதில் துருவிய தேங்காயை சேர்த்து லேசாக வதக்கி இறக்கி குளிர வைக்க வேண்டும்.
* பின்னர் மிக்சர் ஜாரில் வதக்கிய பொருட்களை சேர்த்து, சுவைக்கேற்ப உப்பு சேர்த்து, சிறிது நீரை ஊற்றி நன்கு மென்மையாக அரைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
* பின்பு அரைத்த சட்னியை ஒரு கிண்ணத்தில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
* இறுதியாக ஒரு வாணலியை அடுப்பில் வைத்து, அதில் தாளிப்தற்கு எண்ணெய் ஊற்றி சூடானதும், கடுகு, உளுத்தம் பருப்பு, வரமிளகாய், கறிவேப்பிலை, பெருங்காயத் தூள் சேர்த்து தாளித்து, சட்னியுடன் சேர்த்து கலந்தால், சுவையான தேங்காய் புதினா சட்னி தயார்.

தேங்காய் புதினா சட்னியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

1. இந்த சட்னியில் உள்ள புதினா நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை வலுப்படுத்த தேவையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஏ போன்றவற்றை வழங்குகிறது.

2. இந்த சட்னியில் இருக்கும் தேங்காயில் லாரிக் அமிலம் உள்ளது. இது இயற்கையான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்புப் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

3. இந்த சட்னியில் இருக்கும் இஞ்சி, பச்சை மிளகாய் உடலுக்கு கூடுதலாக அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியை வழங்கி, நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.