பெற்றோர்களே! குளிர்காலத்துல உங்க குழந்தைக்கு எந்த நோயும் ஏற்படாமல் பாதுகாப்பாக இருக்க...'இத' பண்ண மறக்காதீங்க!

ஒவ்வொரு பருவ காலத்திற்கு ஏற்ப சில நோய்தொற்றுகள் உங்களை பாதிக்கலாம். குளிர்காலம் பல்வேறு சுகாதார பிரச்சனைகளோடு வருகிறது. இந்த குளிர் பருவத்தில் ஏற்படும் காய்ச்சல் மற்றும் சளி போன்ற உடல்நல கவலைகளில் இருந்து உங்கள் குழந்தைகளை பாதுகாக்க வேண்டும்.

குளிர்காலத்தில் குளிர் குறையும் போது, நோய்களின் பருவகால தாக்குதல்களில் இருந்து தங்கள் குழந்தைகளை பாதுகாக்க பெற்றோர்கள் முன்முயற்சியுடன் செயல்பட வேண்டும். சளி வைரஸ்கள் முதல் பொதுவான காய்ச்சல் வரை குளிர்காலத்தில் குழந்தைகள் பல உடல்நல அபாயங்களை எதிர்கொள்கின்றனர்.

குளிர்காலம் தொடர்பான நோய்களுக்கு எதிராக உங்கள் குழந்தையின் பாதுகாப்பை வலுப்படுத்துவதற்கான செய்யக்கூடிய உத்திகளைப் பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

தடுப்பூசிகளுடன் தொடர்ந்து இருங்கள்

உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பது தடுப்பூசிகளுடன் புதுப்பித்த நிலையில் இருந்து தொடங்குகிறது. ஒரு ஊசி போட்டுக்கொள்ள அவர்களை சமாதானப்படுத்துவது ஒரு சவாலாக இருந்தாலும், காய்ச்சல் தடுப்பூசி எப்போதும் உருவாகி வரும் காய்ச்சல் வைரஸுக்கு எதிரான ஒரு முக்கியமான பாதுகாப்பாகும்.

இது முழுமையான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கவில்லை என்றாலும், தடுப்பூசி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை முதன்மைப்படுத்துகிறது. வைரஸுக்கு விரைவான பதிலை வழங்குகிறது மற்றும் கடுமையான நோய் மற்றும் சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்

அனைத்து நோய்களையும் தடுக்கும் மந்திர உணவு எதுவும் இல்லை என்றாலும், நன்கு சமநிலையான உணவு நல்ல ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையாகும். நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் அத்தியாவசிய நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை வழங்க உங்கள் பிள்ளை பல்வேறு காய்கறிகள், பழங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உட்கொள்ள ஊக்குவிக்கவும்.

உங்கள் குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்தைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை கொண்டிருந்தால், ஒரு உணவியல் நிபுணரைக் கலந்தாலோசிப்பது சாத்தியமான குறைபாடுகளைப் பற்றிய நுண்ணறிவுகளை வழங்குவதோடு, நடைமுறை, குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற உணவு பரிந்துரைகளையும் வழங்க முடியும்.

வைட்டமின் டி உடன் அதிகரிக்கவும்

வைட்டமின் டி ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆனால் குளிர்கால சூரியன் மற்றும் உணவு மட்டுமே போதுமான அளவுகளை வழங்காது. உகந்த நோயெதிர்ப்புச் செயல்பாட்டிற்கான அவர்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதை உறுதிசெய்ய, உங்கள் பிள்ளையின் உணவில் வைட்டமின் டி உடன் கூடுதலாக வழங்குவதைக் கவனியுங்கள்.

கை சுகாதாரத்தை ஊக்குவிக்கவும்

இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ் உள்ளிட்ட வைரஸ்கள், 7 நாட்கள் வரை பரப்புகளில் நிலைத்திருக்கும், அவை பரவுவதைத் தடுப்பதில் கை சுகாதாரம் முக்கியமானது. உங்கள் பிள்ளையின் கைகளில் இருந்து அவர்களின் முகத்திற்கு வைரஸ்கள் பரவும் அபாயத்தைக் குறைக்க சரியான கை கழுவுதல் நுட்பங்களைக் கற்றுக் கொடுங்கள்.

உட்புற முகமூடி

அனைவருக்கும் பிடித்தது இல்லை என்றாலும், குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் வைரஸ்கள் உள்ளிழுப்பதைத் தடுப்பதில் முகமூடிகள் பயனுள்ள தடுப்பு கருவிகளாக செயல்படுகிறது. கூடுதலாக, அவை பொது உட்புற இடங்களில் கோவிட்-19 க்கு எதிராக கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன. தேவைப்படும்போது முகமூடி அணியுமாறு உங்கள் பிள்ளையை ஊக்குவிக்கவும், அவர்களின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்கவும்.

தனிப்பட்ட இடத்தை ஊக்குவிக்கவும்

காய்ச்சல் மற்றும் குளிர் வைரஸ்கள் நெருங்கிய தொடர்பில் வளரும். தனிப்பட்ட இடத்தை பராமரிக்க உங்கள் பிள்ளைக்கு நினைவூட்டுங்கள் மற்றும் பாத்திரங்கள், உணவு அல்லது பானங்களை நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இது காய்ச்சல் மற்றும் தொற்றுக்கள் பரவும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

ஆரோக்கியமான தூக்க பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்

வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு போதுமான தூக்கம் மிக முக்கியமானது. உங்கள் குழந்தை ஒரு நிலையான தூக்க அட்டவணையை பராமரிப்பதை உறுதிசெய்து, எழுந்திருத்தல் மற்றும் உறங்கும் நேர நடைமுறைகளுடன். நிதானமான இரவு உறக்கத்தை ஊக்குவிக்க, உறங்கச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் திரை நேரத்தைக் குறைக்கவும்.