Just In
- 29 min ago போலந்து மக்களால் கடவுளாக கொண்டாடப்படும் இந்திய அரசர்... அப்படி அந்த மக்களுக்கு அவர் என்ன செய்தார் தெரியுமா?
- 54 min ago Mango Benefits: ஆண்கள் தினமும் ஒரு மாம்பழம் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்-ன்னு தெரியுமா?
- 2 hrs ago கோடை காலத்தில் முட்டை சாப்பிடலாமா? கூடாதா? நிபுணர்கள் சொல்லுவது என்ன?
- 2 hrs ago திருப்பதிக்கு செல்லும் பக்தர்களுக்கு ஹப்பி நியூஸ்.. ஐஆர்சிடிசி அறிவித்த டூர் பேக்கேஜ்.. இதோ முழு விவரம்..!
Don't Miss
- Movies விஜய் கையில் இவ்வளவு பெரிய காயமா?.. வெளியான புகைப்படம்.. ரசிகர்கள் சோகம்
- News பிரதமர் மோடி பேச்சால்.. பாஜகவுக்கு நோட்டீஸ் அனுப்பிய தேர்தல் ஆணையம்.. ராகுல் காந்திக்கும் சிக்கல்!
- Automobiles சும்மா ஓட்டி பாக்கலாம்னு ஜீப் விராங்களர் காருல ஏறிட்டீங்க திரும்பி இறங்க மனசே வராது! ஆஃப்-ரோடு அரக்கன்! வீடியோ
- Finance வீடு கட்டணுமா..அரசின் இந்த திட்டம் இருக்கே..நீங்களும் லிஸ்ட்ல இருக்கீங்களானு பாருங்க!
- Technology இதுதான் புதிய Infinix போன்.. 108MP கேமரா.. JBL சவுண்ட்.. 45W சார்ஜிங்.. எந்த மாடல்? எப்போது அறிமுகம்?
- Sports தோனியே சரி.. முஸ்தஃபிசுர்-க்கு பதிலாக வரும் ஸ்பின்னர்.. சிஎஸ்கே அணியில் நடக்கப் போகும் மாற்றம்!
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
இந்த பிரச்சினை இருக்கும் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது அவர்களுக்கு பெரிய ஆபத்தை ஏற்படுத்துமாம்.
கர்ப்பத்திற்கு முன்னும் பின்னும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது தாய்க்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், கருவில் இருக்கும் குழந்தைக்கும் நன்மை பயக்கும்.
உடற்பயிற்சி செய்வது என்பது பொதுவாக அனைவருக்கும் நல்லது, குறிப்பாக கர்ப்பமாக இருக்கும் காலத்தில் பெண்களுக்கு மிகவும் நல்லது. குறைந்த உடல் அசைவுகளுடன் கூடிய செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது ர்ப்பம் தொடர்பான பல்வேறு அறிகுறிகளான முதுகுவலி, வீங்கிய கணுக்கால் போன்றவற்றிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும், மேலும் இரவில் நிம்மதியாக தூங்கவும் உதவும்.
கர்ப்பத்திற்கு முன்னும் பின்னும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது தாய்க்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், கருவில் இருக்கும் குழந்தைக்கும் நன்மை பயக்கும். குழந்தை ஒரு ஃபிட்டர் இதயம், குறைந்த பி.எம்.ஐ மற்றும் ஆரோக்கியமான மூளையுடன் பிறக்கக்கூடும். இருப்பினும், உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் சில சூழ்நிலைகள் உள்ளன. எனவே எந்த சிக்கல்களையும் தவிர்க்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். இந்த பிரச்சினைகள் இருக்கும் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பதே நல்லது.
முன்னரே குறைப்பிரசவம் ஏற்பட்டிருந்தால்
உங்கள் முதல் குழந்தை 37 வார கர்ப்பத்திற்கு முன்பே பிறந்திருந்தால், இது முன்கூட்டிய பிரசவம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, பின்னர் எந்தவிதமான கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளையும் தவிர்ப்பது நல்லது .. உங்கள் தற்போதைய கர்ப்பத்தில் முன்கூட்டிய பிரசவத்தை அனுபவித்திருந்தாலும் அதிக ஓய்வு எடுக்க உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தால், அதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் சில எளிதான பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
முன்னரே ஏற்பட்ட கருச்சிதைவு மற்றும் கருச்சிதைவின் அறிகுறிகள்
ஏற்கனவே கருச்சிதைவுஏற்பட்ட பெண்கள் அல்லது தற்போதைய கர்ப்பத்தில் இரத்தப்போக்கு அல்லது புள்ளிகள் இருப்பதைக் கண்டால் கர்ப்பத்தின் ஒன்பது மாதங்களில் கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். பெரும்பாலான பெண்கள் கருச்சிதைவைத் தவிர்ப்பதற்காக கர்ப்பத்தின் முதல் 12 வாரங்களில் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கிறார்கள். நீங்கள் எந்த வகையான செயல்களைச் செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர்களை அணுகுவது நல்லது.
நஞ்சுக்கொடி பிரச்சினைகள்
நஞ்சுக்கொடி பிரீவியா விஷயத்தில், கடுமையான உடல் செயல்பாடு சுருக்கங்கள் அல்லது இரத்தப்போக்குகளைத் தூண்டும் என்பதால் செயல்பாட்டு அளவைக் குறைக்க பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நஞ்சுக்கொடி பிரச்சனை உள்ள பெண்கள் முதல் மூன்று மாதங்களில் கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும், அதன் பிறகு அவர்கள் லேசான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட அனுமதிக்கப்படலாம். இது அவர்களின் உடல்நிலையைப் பொறுத்தது.
இதயம் மற்றும் நுரையீரல் பிரச்சினைகள்
இதயம் மற்றும் நுரையீரல் நோய்களின் வரலாற்றைக் கொண்ட தாய்மார்களும் அனைத்து வகையான ஏரோபிக் பயிற்சிகளிலிருந்தும் விலகி இருக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இந்த வகையான பயிற்சிகளில், இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கும் மற்றும் உடலின் ஆக்ஸிஜனின் தேவை அதிகரிக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆஸ்துமா மற்றும் பிற இதயம் மற்றும் நுரையீரல் தொடர்பான சிக்கல்களால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு இது சிக்கலாக இருக்கலாம்.
MOST READ: உங்க ராசிப்படி எந்த இரண்டு ராசிக்காரங்கள திருமணம் செஞ்சா உங்க வாழ்க்கை சூப்பரா இருக்கும் தெரியுமா?
கர்ப்பிணி பெண்கள் செய்யக்கூடாத பயிற்சிகள்
நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் வரை மற்றும் கர்ப்பம் தொடர்பான எந்த சிக்கல்களாலும் பாதிக்கப்படாத வரை அனைத்து வகையான உடற்பயிற்சிகளும் கர்ப்ப காலத்தில் செய்ய பாதுகாப்பானதுதான். நீச்சல், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, உட்புற நிலையான சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் குறைந்த தாக்க பயிற்சிகள் எதிர்பார்க்கும் தாய்க்கு சிறந்தது. இருப்பினும், குழந்தையின் பாதுகாப்பிற்காக அவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகள் உள்ளன. கர்ப்பத்தின் 4 வது மாதத்திற்குப் பிறகு உங்கள் முதுகில் தட்டையாக இருப்பதைத் தவிர்க்கவும். கிக் பாக்ஸிங், ஸ்குவாஷ், டென்னிஸ், கால்பந்து மற்றும் ஹாக்கி போன்ற காயங்கள் ஏற்படும் விளையாட்டுகளைத் தவிர்க்கவும். ஸ்கூபா-டைவிங் போன்ற அழுத்தம் மற்றும் உயரத்தில் மாற்றம் பொதுவான உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும். ஏராளமான முறுக்கு மற்றும் திருப்பங்களை உள்ளடக்கிய அதிக தாக்க பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கவும்.