Just In
- 3 hrs ago மீன ராசியில் வக்ர நிவர்த்தி அடையும் புதன்: ஏப்ரல் 25 முதல் இந்த 3 ராசிக்கு தொழிலில் வெற்றிகள் குவியும்..
- 4 hrs ago கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் சரும பிரச்சனைகளை போக்க சில டிப்ஸ்..!
- 5 hrs ago உங்கள் முடி அதிகமாக கொட்டுகிறதா? நரைக்கிறதா? கவலைய விடுங்க.. இதோ சில டிப்ஸ்..!
- 6 hrs ago சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு எச்சரிக்கை.. கோடையில் இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் அலட்சியம் செய்யாதீர்கள்..!
Don't Miss
- News ‛‛இளையராஜா எல்லோருக்கும் மோலானவர்கள் இல்லை’’.. பாடல் காப்புரிமை வழக்கில் சென்னை ஹைகோர்ட் கருத்து
- Sports இதெல்லாம் நிஜமா.. என்னை நானே கிள்ளிப் பார்த்துக் கொண்டேன்.. வருங்கால ஆஸி. அதிரடி மன்னன்
- Automobiles சுஸுகி பைக்குகளில் இது தனி ரகம்!! இந்தியாவில் விலையை கேட்டால் மயக்கமே வந்துவிடும்!
- Technology Google-ன் அடுத்த அடி.. உங்க Gmail அக்கவுண்ட்ல 4000-க்கும் அதிகமான இமெயில் இருக்கா? அப்போ இதுதான் ஒரே வழி!
- Finance பர்னிச்சர் பொருட்களை வாடகைக்கு எடுப்பது லாபமா..? சொந்தமாக வாங்குவது லாபமா..?
- Education சூப்பர் சாதனை....தொழிலாளர் நலத்துறை ஆணையரின் மகள் யுபிஎஸ்சி தேர்வில் வெற்றி
- Movies அட அதுக்குள்ள லீக் ஆகிடுச்சே.. சியான் 62 பட டைட்டில் இதுதானா?.. ஆனால், அந்த வாடை வருதே!
- Travel தமிழ்நாட்டில் தேனிலவு செல்வதற்கு ஏற்ற குளிர்ச்சியான அழகான மலைவாசஸ்தலங்கள்!
கர்ப்பிணிகளுக்கு தேவையான கலர் கலரான உணவுகள்!
ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெற, இரும்புச்சத்து முக்கியமான ஊட்டச்சத்து. ப்ரூன்ஸ் பழங்களில் உள்ள இந்த ஊட்டச்சத்து தாய் மற்றும் குழந்தைக்குத் தேவையான ஹீமோகுளோபினை அளிக்கிறது. இது ரத்தசோகையைத் தடுத்து, உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. ப்ரூன்ஸ் பழங்களில் உள்ள பொட்டாசியம் சத்து இயற்கையாகவே உயர் ரத்த அழுத்தத்தைத் குறைக்கும் திறன் கொண்டது. இதில் கொழுப்புச்சத்துக்கள் இல்லாததால், எப்போது பசித்தாலும் சாப்பிடலாம்.
பச்சை நிறத்திற்கு பல காய்கறிகள், பழங்கள் உள்ளன. கீரைகளில் அதிக அளவில் வைட்டமின் சி, ஏ அடங்கியுள்ளன. இதில் ஃபோலிக் அமிலம், இரும்புச்சத்து, ஆன்டிஆக்ஸிடென்ட்ஸ் நிறைந்துள்ளது.கிவி பழத்தில் வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி அடங்கியுள்ளது இதுவும் ஆன்டி ஆக்ஸிடென்ட்ஸ் நிறைந்த பழமாகும். புருக்கோலியில் உயர்தர கால்சியம் அடங்கியுள்ளது. இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடென்ட்ஸ் நிறைந்துள்ளது.
மஞ்சள், ஆரஞ்சு வர்ணத்திற்கு ஆரஞ்சு, கேரட், இனிப்பு உருளை போன்ற பழங்களை சாப்பிடலாம். இதில் வைட்டமின் ஏ, ஆன்டி ஆக்ஸிடென்ட்ஸ் உள்ளது. எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு பழத்தில் வைட்டமின் சி அடங்கியுள்ளது.
சிவப்பு நிற பழங்கள் காய்கறிகளுக்கு பெர்ரீஸ், தக்காளி பழங்களை உட்கொள்ளலாம். இதில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, அடங்கியுள்ளன. ஆன்டிஆக்ஸிடென்ட்ஸ் நிறைந்துள்ளது.
ப்ளு, பர்ப்பில் நிறத்திற்கு ப்ளுபெர்ரீஸ் பழங்களை சாப்பிடலாம். இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடென்ட்ஸ் நிறைந்துள்ளது. வெண்மை நிறத்திற்கு வாழைப்பழம் சாப்பிடலாம். இதில் வைட்டமின் பி6, பொட்டாசியம் அடங்கியுள்ளது.
இதுபோன்ற பல வண்ண காய்கறிகளையும், பழங்களையும் சரியான அளவில் உட்கொள்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமான குழந்தையை பெற்றெடுக்க முடியும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.