For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

பிரசவத்துக்கு பிறகு அதிகரிக்கும் உங்க உடல் எடை மற்றும் தொப்பையை குறைக்க நீங்க 'இத' செஞ்சா போதுமாம்.!

|

பொதுவாக நம்மில் காணப்படும் ஒரு பிரச்சனை உடல் பருமன். உடல் எடையை குறைப்பது னென்பது சுலபமான காரியமில்லை. அதுவும் பெண்களுக்கு இது மிகவும் சவாலான பணி. குழந்தை பெற்ற பிறகு பொதுவாக பெண்களின் உடல் எடை கூடுகிறது, அவர்களின் தொப்பையும் அதிகரிக்கிறது. இதற்காக வருத்தப்பட வேண்டாம். குழந்தை பெற்ற பிறகும் நல்ல வடிவமாக இருக்க உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க சில வழிகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு கர்ப்பமும் பிரசவமும் வித்தியாசமாக இருந்தாலும், பெரும்பாலான பெண்கள் பிரசவத்திற்கு பிந்தைய எடையை அதிகரிக்கிறார்கள்.

ஆனால் உங்கள் வயிறு விரிவடைய ஒன்பது மாதங்கள் எடுத்தது போலவே, அதே வழியில், அதன் அசல் வடிவத்திற்கு திரும்புவதற்கு நேரம் எடுக்கும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆனால் பெண்கள், வழக்கமான உடற்பயிற்சி என்பது செயல்முறையை அதிகரிக்கும் ஒரு விஷயம். கர்ப்பத்திற்கு பிந்தைய வயிற்று கொழுப்பை குறைக்க உதவும் சிறந்த பயிற்சிகள் பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
வி-அப் பயிற்சி

வி-அப் பயிற்சி

வி-அப் என்பது உங்கள் உடல், கால்கள், முதுகு மற்றும் தோள்களில் வேலை செய்யும் ஒரு முழு உடல் உடற்பயிற்சி ஆகும். இந்த உடற்பயிற்சி இறுதி தொப்பை கொழுப்பு கட்டர் என்று அறியப்படுகிறது, மேலும் இது இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவை இரண்டு நகர்வுகளை உள்ளடக்கியது. உடல் மொத்தமாக செயல்படக்கூடியது. கர்ப்பத்திற்குப் பிந்தைய வயிற்று கொழுப்பை குறைக்க நீங்கள் முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் அன்றாட பயிற்சி வழக்கத்தில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

பிளாங்

பிளாங்

தொப்பையை குறைக்கும் உடற்பயிற்சி என்று வரும்போது, பிளாங் முதலிடத்தில் உள்ளது. ஒரு நேரத்தில் பல தசைகளை ஈடுபடுத்துவதால் பிளாங்க் சிறந்த கலோரி எரியும் பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். இது உங்கள் உடலை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் வயிற்றுப் பகுதியைச் சுற்றி கொழுப்பை எரிக்கிறது. நேராக கை பிளாங், சைட் பிளாங் மற்றும் ஒரு கை பிளாங் போன்ற பல்வேறு பிளாங் மாறுபாடுகளையும் நீங்கள் செய்யலாம்.

பைசைக்கிள் பயிற்சி

பைசைக்கிள் பயிற்சி

பைசைக்கிள் பயிற்சி உங்கள் மேல் வயிற்று தசைகளை உருவாக்க உதவுகிறது. சரியாகவும் தவறாகவும் நிகழ்த்தும்போது ஒரு தட்டையான வயிற்றைப் பெற இந்த பயிற்சி உதவுகிறது. உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் கடினம் என்று தோன்றலாம், ஆனால் அது அவ்வாறு இல்லை. எனவே, இதை ஏன் நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடாது.

புளட்டர் கிக்ஸ்

புளட்டர் கிக்ஸ்

உங்கள் வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள கூடுதல் கிலோவை சமாளிக்க புளட்டர் கிக் ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும். இது இறுதி குறைந்த ஏபிஎஸ் கொழுப்பு கட்டர் ஆகும். இந்த பயிற்சியில் வேகம் மற்றும் கால் நீட்டிப்பு மிகவும் முக்கியமானது. இது உடல் எடையை குறைக்க உங்களுக்கு சிறந்த பயிற்சி.

மலை ஏறுவது

மலை ஏறுவது

மலை ஏறுவது உங்களுக்கு ஒரு சுலபமான பயிற்சி போல தோன்றலாம். ஆனால் அது நிச்சயமாக உங்கள் வயிற்றைக் குறைக்க உதவும். உடற்பயிற்சி என்பது உங்கள் வயிறு, கைகள், தோள்கள், மார்பு மற்றும் வயிற்றை குறிவைக்கும் கோர் மற்றும் கார்டியோவின் கலவையாகும்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

Exercises to get a flat belly post-pregnancy

Here we are talking about exercises to get a flat belly post-pregnancy.
Story first published: Saturday, June 19, 2021, 17:10 [IST]