இந்த 5 நட்ஸ்களை சாப்பிட்டா போதுமாம்... உங்க குழந்தை ஆரோக்கியமா புஷ்டியா வளருவாங்களாம் தெரியுமா?

உங்கள் குழந்தைகளுக்கு நட்ஸ்களை எப்போது வழங்குவது?

அனைத்து நட்ஸ்களும் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை. ஆனால், அவை வரம்பிற்கு மேல் எடுக்கும்போது மிகவும் ஆபத்தானவை. எனவே, அவை மிதமான அளவில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு ஒருவர் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு நட்ஸ்களை வழங்கத் தொடங்கலாம் மற்றும் இந்த நிலைக்குப் பிறகு குழந்தைகள் வேகமாக வளரத் தொடங்கும். 1/4 டீஸ்பூன் நட்ஸ் பேஸ்ட்டை வழங்கலாம்.

ஒவ்வாமை பிரச்சனை

சிவத்தல், தடிப்புகள் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற ஏதேனும் ஒவ்வாமை குழந்தைக்கு இருக்கிறதா என்று சோதிக்க வேண்டும். ஒவ்வாமை பிரச்சனை இல்லை என்றால், படிப்படியாக உங்கள் குழந்தைக்கு அளவை அதிகரிக்கவும். மேலும், முழு நட்ஸ்களையும் குழந்தைகளுக்கு கொடுக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் அவை மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும். இங்கே கவனிக்க வேண்டிய மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், ஒவ்வொரு நட்ஸ்க்கும் அதன் சொந்த பண்புகள் இருப்பதால், உங்கள் குழந்தைகளுக்கு நட்ஸ்களை ஒருபோதும் கலக்க வேண்டாம்.

குழந்தைகளுக்கான நட்ஸ்கள்

பாதாம், முந்திரி, பிஸ்தா, வேர்க்கடலை மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்றவை குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்கக்கூடிய பொதுவான நட்ஸ்கள். அவை அனைத்தும் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை மற்றும் வளரும் குழந்தைக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. உங்கள் குழந்தைகளுக்கு அவற்றை எவ்வாறு வழங்கலாம் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகள் பற்றி இங்கே தெரிந்துகொள்ளலாம்.

முந்திரி

வெள்ளை நிறத்தில் இருக்கும் முந்திரி மிகவும் சுவையாக இருக்கும். அவை மெக்னீசியம், துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளன மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு மிகவும் நல்லது. குழந்தைகள் முந்திரி சாப்பிட்டால், அது செரிமான அமைப்புக்கு உதவும். இதை குழந்தைகளுக்கு வழங்க, நீங்கள் அதை ஒரு தூள் அல்லது பேஸ்ட்டாக வழங்கலாம். இல்லையெனில், முந்திரி வெண்ணெய் தயாரிக்கவும் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

பாதாம்

பாதாம் ஒரு பழுப்பு நிற தோல் கொண்டது மற்றும் வளரும் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் நல்லது என்று அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், இரவில் ஊறவைத்து, தோலை நீக்கிய பிறகு உங்கள் குழந்தைக்கு காலை உணவாகக் கொடுப்பது சிறந்தது. பாதாம் வைட்டமின் ஈ, இரும்பு, புரதம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றில் மிகவும் நிறைந்ததாக அறியப்படுகிறது மற்றும் கொழுப்பின் ஆரோக்கியமான ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். பாதாமை ஊறவைத்தவுடன் அவற்றை நசுக்கி பேஸ்ட் செய்யலாம் அல்லது பொடியாக அரைத்து பாலுடன் கலக்கலாம். அது மட்டுமின்றி, அல்வா அல்லது கஞ்சியில் பாதாம் பேஸ்ட்/பொடியையும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

அக்ரூட் பருப்புகள்

வால்நட் மூளை வளர்ச்சிக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது என்று கூறப்படுகிறது. அதனால்தான் இதை தினமும் சாப்பிட வேண்டும் என்று பெரியவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த நட்ஸில் இரும்பு, கால்சியம், துத்தநாகம் மற்றும் தாமிரம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளதாக கூறப்படுகிறது. இது ஒமேகா-இசட் கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு தினமும் கொடுக்கப்பட வேண்டும். 1 அக்ரூட் பருப்பை இரவில் ஊறவைத்து, கஞ்சி அல்லது அல்வா போன்ற எந்த உணவிலும் சேர்க்கும்போது, ​​அதன் தோலை எடுக்க முயற்சிக்கவும். அதை நன்றாக நசுக்கி பேஸ்ட் செய்து, நீங்கள் விரும்பும் உணவில் கலக்கவும்.

வேர்க்கடலை

குழந்தைகளுக்கு குறைந்த சத்தான உணவு என்று பலர் வேர்க்கடலையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த நட்ஸில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவை பாதாம் / முந்திரி அல்லது வால்நட்ஸுடன் ஒப்பிடலாம் என்பது மிகவும் ஆச்சரியமான விஷயம். வேர்க்கடலையில் தாமிரம், துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்களுடன் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் நிறைந்துள்ளதாக கூறப்படுகிறது. வீட்டிலேயே வேர்க்கடலை வெண்ணெய் செய்து, அதை அப்படியே குழந்தைகளுக்குக் கொடுப்பது அல்லது சப்பாத்தி அல்லது ரொட்டியுடன் கூட கொடுப்பது சிறந்தது.