பிரசவ வலிகள் குறைய பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுங்க? ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும் என்று தெரியுமா?

பொதுவாக உலர் பழங்களில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. பேரீச்சம்பழம் அவற்றில் ஒன்று. பேரிச்சம்பழம் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சூப்பர் உணவு. இவற்றை சாப்பிடுவதால் பல அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும். குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும். ஏனெனில் கர்ப்ப காலத்தில் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது தாய்க்கு மட்டுமல்ல, வளரும் குழந்தைக்கும் நல்லது. பேரீச்சம்பழத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருப்பதே இதற்குக் காரணம். மேலும் இதில் கொழுப்பு மிகவும் குறைவு.

உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் ஆய்வின் படி, பேரீச்சம்பழத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், சோடியம், உணவு நார்ச்சத்து, இயற்கை சர்க்கரைகள், புரதம், வைட்டமின் D, இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளன. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் எவ்வாறு உதவுகின்றன. பெண்களுக்கு பேரீச்சம்பழம் எப்படி நல்லது என்பதை இந்த கட்டுரையில் பார்ப்போம்.

பொட்டாசியம்

பேரிச்சம்பழத்தில் பொட்டாசியம் உள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது கர்ப்ப காலத்தில் உடலை நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்கும். அதுமட்டுமின்றி, இதயம், செரிமான அமைப்பு மற்றும் தசைகளின் சீரான செயல்பாட்டிற்கும் பேரிச்சம்பழம் உதவுகிறது.

நார்ச்சத்து

பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமான பிரச்சனைகளை தடுக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. மேலும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைத்து உடலை தொற்று நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கிறது. குறிப்பாக இதில் உள்ள நார்ச்சத்து உடல் எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

ஃபோலேட்

பேரிச்சம்பழத்தில் ஃபோலேட் அதிகம் உள்ளது. ஃபோலேட் புதிய செல்களை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது. இந்த சத்து குழந்தைகளின் பிறப்பு குறைபாடுகள் மற்றும் மூளை பாதிப்புகளை தடுக்கிறது.

வைட்டமின் கே

பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் கே ரத்தம் உறைவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் கே அவசியம். ஏனெனில் இது குழந்தையின் எலும்பு வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது...

புரதங்கள்

பேரிச்சம்பழம் புரதச்சத்து நிறைந்தது. இது வளரும் கருவுக்கு போதுமான புரதத்தை வழங்குகிறது மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் பிரசவ வலியைக் குறைக்கிறது

கர்ப்ப காலத்தில் பிரசவ வலி மிகவும் தீவிரமானது. ஆனால் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது பிரசவ வலியைக் குறைக்கும். பேரீச்சம்பழத்தை உட்கொள்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று ஹெல்த்லைன் தெரிவிக்கிறது. இதன் காரணமாக கருப்பை நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் விரிவடைதல் மற்றும் பிரசவத்தின் போது குறைவான வலியை மட்டுமே ஏற்படுத்துகிறது.. கர்ப்ப காலத்தில் தினமும் 6 பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடும் பெண்களுக்கு பிரசவ வலி குறைவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஹெல்த்லைன் படி, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பேரீச்சம்பழம் உட்கொள்வதால் பின்வரும் நன்மைகளைப் பெறலாம்.

1. பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. ஏனெனில் இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளது. இது உடல் செல்களை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

2. பேரீச்சம்பழங்களை உட்கொள்வது மூளைக்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. ஏனெனில் இதில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளது. இது வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் மூளை செல்களின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

3. பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம் மற்றும் இதர சத்துக்கள் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்கின்றன.

குறிப்பு- கர்ப்ப காலத்தில் பேரீச்சம்பழம் அல்லது வேறு ஏதேனும் பொருட்களை சாப்பிடுவதற்கு முன் உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.