Just In
- 1 hr ago ஏசி அறையில் தூங்குவதால் உங்க உடலில் என்னென்ன பிரச்சினைகள் வரலாம் தெரியுமா? ஏசி ரூம்ல இப்படி தூங்காதீங்க...!
- 2 hrs ago அடுத்தமுறை சிக்கன் கிரேவியை இந்த ஸ்டைலில் செய்யுங்க.. சும்மா வேற லெவல்-ல இருக்கும்...
- 2 hrs ago 200 கோடி சொத்துக்களை தானம் கொடுத்துவிட்டு சமண துறவியாகப் போகும் குஜராத் தம்பதி... காரணம் என்ன தெரியுமா?
- 2 hrs ago திரிபலா பற்றி தெரியுமா? உங்கள் உடலுக்கும் அழகுக்கும் சிறந்த மூலிகை..!
Don't Miss
- News உலகின் சிறந்த ஏர்போட்! முதலிடத்தில் பயங்கர ட்விஸ்ட்.. லிஸ்டில் 2 தென்னிந்திய விமான நிலையங்கள்.. செம
- Travel நீங்கள் அடிக்கடி ரயிலில் பயணிப்பவரா – அப்போ இந்திய ரயில்வேயின் இந்த விதிமுறைகள் பற்றி உங்களுக்கு தெரியுமா?
- Finance தக்காளி எப்போதும் கைவிடாது.. விவசாயத்தில் ஆர்வமா..? இதை கேளுங்க..!!
- Movies அரண்மனை 4 எடுக்க சிறுமிகள்தான் காரணம்.. சுந்தர்.சி சொன்ன ஆச்சரிய தகவல்
- Automobiles 100 சதவீதம் வாக்குப்பதிவு கேட்கும் அரசு இதையெல்லாம் கவனிக்க மாட்டாங்களா? விமானங்களின் டிக்கெட் விலை உயர்வு!
- Sports எப்பா சாமி! இப்படி யாக்கர் போட்றாரு? முஸ்தபிசுர் போனாலும் இனி கவலையில்ல.. Gleeson பவுலிங் வீடியோ
- Technology ஆஹா.. கொடுத்துவச்சவங்கயா Jio பயனர்கள்.. கிள்ளிக்கொடுக்காம அள்ளிக்கொடுக்கும் அம்பானி.. பெஸ்ட் பிளான்ஸ்..
- Education பிளஸ்-2 படித்திருந்தால் போதும்...மத்தியஅரசு வேலை தயார்..!!
பெண்களின் முக்கிய பிரச்சினையான ஒழுங்கற்ற மாதவிடாயை வீட்டிலேயே குணப்படுத்தும் உணவுகள் எது தெரியுமா?
ஆய்வுகளின்படி பெண்களுக்கு 11 முதல் 14 வயதிற்குள் மாதவிடாய் தொடங்குகிறது மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்த நிலைக்கு வரும் வரை இது தொடர்கிறார்கள், கிட்டதட்ட 50 வயதிற்கு மேல்தான் மாதவிடாய் நிற்கிறது.
ஒவ்வொரு பெண்ணும் வெவ்வேறு மாதவிடாய் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் சில வயிற்றுப் பிடிப்புகள், கால்களில் வலி, முதுகில் வலி, அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு மற்றும் மென்மையான மார்பகம் ஆகியவை அடங்கும்.
ஒவ்வொரு பெண்ணும் வெவ்வேறு மாதவிடாய் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் சில வயிற்றுப் பிடிப்புகள், கால்களில் வலி, முதுகில் வலி, அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு மற்றும் மென்மையான மார்பகம் ஆகியவை அடங்கும்.
ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் சுழற்சியின் அறிகுறிகள்
உங்கள் மாதவிடாய் ஒவ்வொரு மாதமும் 4 முதல் 8 நாட்கள் வரை நீடித்தால், நீங்கள் ஒரு சாதாரண மற்றும் ஆரோக்கியமான சுழற்சியைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். ஆனால் அனைத்து பெண்களுக்கும் வழக்கமான மாதவிடாய் இல்லை என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். உண்மையில், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் மிகவும் பொதுவான பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும்.
மாதவிடாயை பாதிக்கும் காரணிகள்
மன அழுத்தம், ஹார்மோன் பிரச்சினைகள் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய காலங்களின் ஒழுங்குமுறையை பாதிக்கும் பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. தவறாமல் மாதவிடாயை பெறாதது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, ஒருவர் தங்களது கடைசி மாதவிடாயின் தேதியைக் கண்காணிப்பதை உறுதிசெய்து, அடுத்த மாதம் சரியான நேரத்தில் அவர்களின் மாதவிடாயைப் பெறுகிறாரா என்பதைச் சரிபார்க்க வேண்டும். ஒழுங்கற்ற மாதவிடாயை சரிசெய்யும் உணவுகள் என்னென்ன என்று மேற்கொண்டு பார்க்கலாம்.
இலவங்கப்பட்டை
மாதவிடாய் பிரச்சினைகள் வரும்போது இலவங்கப்பட்டை அதிசயங்களைச் செய்கிறது. பி.சி.ஓ.எஸ் சிகிச்சைக்கு இலவங்கப்பட்டை கூட உதவுகிறது. இது உங்கள் காலங்களை முறைப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் காலங்களில் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்கிறது.
இஞ்சி
பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளை அகற்றவும், மாதவிடாயை முறைப்படுத்தவும் இஞ்சி உதவுகிறது. சிறந்த முடிவுகளைப் பெற உங்கள் தேதிக்கு ஏழு நாட்களுக்கு முன்னர் இஞ்சியை உட்கொள்ளத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது மாதவிடாய் காலங்களில் இழக்கும் இரத்தத்தின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
அன்னாசி
அன்னாசிப்பழம் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்க்கு ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியமாகும். அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரொமைலின் உள்ளது, இது கருப்பையின் புறணி மென்மையாக்குகிறது மற்றும் மாதவிடாயை சீராக்க உதவுகிறது. இது இயற்கையில் அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாகும், இதனால் மாதவிடாய் கால வலியைப் போக்க உதவுகிறது.
ஆப்பிள் சீடர் வினிகர்
ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் குடிப்பது மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் பி.சி.ஓ.எஸ் சிகிச்சைக்கும் உதவுகிறது. ஆப்பிள் சீடர் வினிகரை நீர்த்த பிறகு மட்டுமே உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
சீரகம்
சீரகம் கருப்பை தசைகள் சுருங்கி ஒழுங்கற்ற மாதவிடாயை சரிசெய்வதன் மூலம் உதவுகிறது. சிறந்த முடிவுகளைப் பெற தினமும் காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைத்த சீரகத்தை உட்கொள்ளுங்கள்.