உங்க குழந்தைங்களோட அறிவும் நியாபக சக்தியும் பலமடங்கு அதிகரிக்க... இந்த 10 பழங்கள சாப்பிட கொடுத்தா போதுமாம்!

குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது ஒவ்வொரு பெற்றோரின் கடமை. எல்லா பெற்றோர்களும் தங்கள் குழந்தை அறிவாளியாகவும் திறமைசாலியாகவும் வளர வேண்டும் என்றுதான் விரும்புவார்கள். இதற்கு குழந்தைகளின் அறிவாற்றல் வளர்ச்சியை அதிகரிப்பது முக்கியம்.

உங்கள் குழந்தைகளின் மூளை மற்றும் அறிவாற்றல் வளர்ச்சியை அதிகரிக்க பெற்றோர்கள் அவர்களுக்கு உதவ வேண்டும். மூளை வளர்ச்சியை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளவும், விளையாடவும் அவர்களுக்கு கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தையின் வளரும் பருவத்தில் நீங்கள் ஊட்டும் உணவுகள் அவர்களின் மூளை வளர்ச்சிக்கும் நினைவாற்றலையும் அதிகரிக்க உதவும்.

சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பல பழங்களில் இயற்கையாகவே வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் குழந்தைகளின் அறிவாற்றல் திறன் மற்றும் மூளை வளர்ச்சியை அதிகரிக்க உதவும் கலவைகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவை என்னென்ன பழங்களில் நிறைந்திருக்கின்றன என்று இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளலாம்.

அவுரிநெல்லிகள்

அவுரிநெல்லிகளில் ஃபிளாவனாய்டுகள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை மேம்பட்ட நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையவை. அவுரிநெல்லிகள் மூளையை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

மாதுளை

மாதுளையில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. மாதுளை சாறு நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

கிவி

கிவி வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். இவை இரண்டும் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை. அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் வைட்டமின் கே முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆதலால், உங்கள் குழந்தையின் அறிவாற்றலை வளர்க்க கிவி பழத்தை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

செர்ரிஸ்

செர்ரிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்கள் உள்ளன. அவை மூளை செல்களைப் பாதுகாக்க உதவும். அத்துடன் இவை குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டையும் கொண்டுள்ளன. அதாவது அவை இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவும்.

ஸ்ட்ராபெர்ரி

ஸ்ட்ராபெர்ரியில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது, இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது மூளை செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. நினைவகத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய அந்தோசயினின்களும் ஸ்ட்ராபெர்ரியில் உள்ளன. உங்கள் குழந்தையின் நினைவாற்றல் திறனை மேம்படுத்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை அவர்களின் உணவுகளில் சேர்த்துக்கொடுங்கள்.

ப்ளாக்பெர்ரி

அவுரிநெல்லிகளைப் போலவே, ப்ளாக்பெர்ரிகளிலும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை மூளையில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். ஒட்டுமொத்த மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களையும் கொண்டிருக்கும் ப்ளாக் பெர்ரிகளை உங்கள் குழந்தைக்கு மறக்காமல் கொடுங்கள்.

ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சு வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும். இது மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும். எளிதில் கிடைக்கும் ஆரஞ்சு பழத்தை நீங்கள் அப்படியேவும் உங்கள் குழந்தைக்கு கொடுக்கலாம் அல்லது ஜூஸ் வடிவிலும் குடிக்க கொடுக்கலாம்.

அவகேடா

அவகேடா பழத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. குறிப்பாக மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள், மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. அவை வைட்டமின் கே மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவை உங்கள் குழந்தையின் அறிவாற்றல் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கின்றன.

வாழைப்பழம்

வாழைப்பழம் பொட்டாசியத்தின் நல்ல மூலமாகும். இது மூளையின் செயல்பாட்டை சரியாக பராமரிக்க உதவுகிறது. அவை விரைவான ஆற்றல் மூலத்தையும் வழங்குகின்றன. மேலும் அவை மன விழிப்புணர்விற்கான சிறந்த சிற்றுண்டியாக அமைகின்றன.

ஆப்பிள்

ஆப்பிளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது ஒட்டுமொத்த மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும். நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது, நினைவகத்தை பாதிக்கும் ஆற்றல் செயலிழப்புகளைத் தடுக்கிறது. ஆதலால், தினமும் ஒரு ஆப்பிள் பழத்தை சாப்பிட உங்கள் குழந்தைகளுக்கு கொடுங்கள்.