கொளுத்தும் வெயிலில் இருந்து குழந்தைகளை பாதுகாப்பது எப்படி? அம்மாக்களுக்கான டிப்ஸ்..!

குழந்தைகள் விளையாடும் போது அதிக தாகம் எடுக்கிறது. அப்படிப்பட்ட நேரத்தில் அவர்களுக்கு குளிர்பானம் கொடுத்தால் ஆஹா குளிர்ச்சியாக இருக்கும். ஆனால் ஃப்ரிட்ஜ் பானம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா? சூரிய ஒளியில் இருந்து குழந்தைகளை எவ்வாறு பாதுகாப்பது? என்பது குறித்து தெரிந்துக்கொள்ளலாம்...

தற்போது வெப்பம் அதிகரித்து கொண்டே வருகிறது. அத்தகைய நேரங்களில் தாகம் அதிகரிக்கிறது. பசி குறைகிறது. வெயிலில் நொறுக்குத் தீனிகளை உண்பதால் வயிற்று உபாதைகள் அதிகரிக்கும். குழந்தைகளுக்கான கோடை விடுமுறை காலம். அப்படியானால், குழந்தைகள் வீட்டில் குளிர்பானங்கள் மற்றும் ஐஸ்கிரீம்களை அதிகம் உட்கொள்கின்றனர்.

குழந்தைகள் விளையாடுகிறார்கள். மிகவும் தாகமாக உணர்கிறேன். அப்படிப்பட்ட நேரத்தில் அவர்களுக்கு குளிர்பானம் கொடுத்தால் ஆஹா குளிர்ச்சியாக இருக்கும். ஆனால் ஃப்ரிட்ஜ் பானம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது அல்ல... குழந்தைகள் வெயிலில் நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறார்கள். பின்னர் குழந்தைகளுக்கு ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீர் கொடுங்கள்.

குழந்தைகள் பெரும்பாலும் வெயிலில் நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறார்கள். உரிய நேரத்தில் தண்ணீர் கிடைக்காமல் சோர்வடைகின்றனர். வறண்ட வாய், வெளிறிய சிறுநீர் மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஆகியவை பொதுவான பிரச்சனைகள். நீரிழப்பைத் தடுக்க குழந்தைகளுக்கு திரவங்கள் மற்றும் சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் குளோரைடு போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் தேவை.

குழந்தைக்கு சாதாரண தண்ணீருடன் எலக்ட்ரோலைட் பானத்தையும் கொடுங்கள். ORS ஒரு நல்ல தீர்வு. குழந்தைகள் குளிர்பானங்கள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களை தவிர்க்க வேண்டும். இதில் ப்ரிசர்வேட்டிவ்கள் மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட பானங்கள் இருப்பதால் குழந்தைகளுக்கு தாகத்தை அதிகரிக்கும். குழந்தைகளுக்கு குளிர்பானங்களுக்கு பதிலாக தேங்காய் தண்ணீர், லஸ்ஸி, பழச்சாறு, எலுமிச்சை சாறு ஆகியவற்றைக் கொடுங்கள்.

குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

1 முதல் 3 வயது குழந்தைகள் 4 கப், 4 முதல் 8 வயது குழந்தைகள் 6 கப், 9 முதல் 13 வயது குழந்தைகள் 8 கப், 14 முதல் 18 வயது குழந்தைகள் 12 கப் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். குளுக்கோஸ் பானங்கள் உங்கள் குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். குளுக்கோஸ் பானங்கள் உடனடி ஆற்றலை வழங்கும்.

கோடையில் நீரேற்றமாக இருக்க குழந்தைகள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் குழந்தைக்கு தண்ணீர் கொடுங்கள். அவர்களுக்கு குளுக்கோஸ், எலுமிச்சை மற்றும் சிறிது சிரப் கலந்த தண்ணீரைக் குடிக்கச் செய்யுங்கள். உறைந்த தண்ணீரை குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க வேண்டாம். இது இருமல் மற்றும் சளி ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

குழந்தைகளுக்கு பழம் மற்றும் காய்கறி சாறு கொடுங்கள்

வெயிலில் இருந்து குழந்தைகளைப் பாதுகாக்க, கோடை காலத்துக்கு ஏற்ற உணவுகளை கொடுக்க வேண்டும். பாகற்காய், தர்பூசணி, வெள்ளரி, பெர்ரி, பைன் ஆப்பிள் மற்றும் ஆரஞ்சு பழங்களை சாறு, ஸ்மூத்தி அல்லது ஷேக்கில் பரிமாறவும். சத்து நிறைந்த தேங்காய் தண்ணீர் கொடுங்கள். இது குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது.

மதிய உணவிற்கு சாலட் பரிமாறவும்

வெள்ளரி, பீட்ரூட், தக்காளி மற்றும் கீரை வழங்கவும். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள். வீட்டில் ஐஸ்கிரீமை பரிமாறவும். பாதுகாப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை இனிப்புகள் இல்லாமல் நீங்கள் வீட்டில் ஐஸ்கிரீம் செய்யலாம். பழம் மற்றும் சாறு இணைக்கவும். இது உடலுக்கு ஆரோக்கியமானது. நீங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஐஸ்கிரீம் அல்லது பாப்சிகல் வடிவில் பாகற்காய் கொடுக்கிறீர்கள்