கர்ப்ப காலத்தில் மக்கானா சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன தெரியுமா?

ஃபாக்ஸ் நட்ஸ் என்று அழைக்கப்படும் தாமரை விதைகள் என்பது தாமரை பூவிலிருந்து கிடைக்கின்றன. ஆசிய மக்களிடையே இது அதிக அளவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பாரம்பரியமான மருத்துவ மற்றும் சமையல் ஆகிய இரண்டிலும் இதனை பயன்படுத்துகின்றனர். இதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் என்னென்ன? கர்ப்பிணிகள் இதை சேர்த்துக் கொண்டால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன? என்பது குறித்து இந்த பதிவில் தெரிந்துக் கொள்ளலாம் வாங்க...

கர்ப்ப காலத்தில் மக்கானாவை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளவது நல்லது... இதனால் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரும் ஆரோக்கியமாக இருப்பார்கள். மக்கானா ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியமாக கருதப்படுகிறது. இப்போது கேள்வி என்னவென்றால், கர்ப்ப காலத்தில் மக்கானாக்கள் ஏன் சாப்பிட வேண்டும்? என்ன பிரச்சனைகளை இது தீர்க்கிறது? ஒரு நாளைக்கு எத்தனை மக்கானா சாப்பிட வேண்டும்? கன்னௌஜ் அரசு மருத்துவக் கல்லூரியின் மகப்பேறு மருத்துவர் டாக்டர் அம்ரிதா சாஹா இந்தக் கேள்விகளுக்கு பதில்களை விரிவாக விளக்கியுள்ளார்.

மக்கானா சத்துக்களின் களஞ்சியமாகும்

கர்ப்ப காலத்தில் மக்கானாவை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும். உண்மையில், இந்த நேரத்தில் தேவைப்படும் நார்ச்சத்து, கால்சியம், இரும்பு, புரதம், துத்தநாகம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மக்கானாவில் உள்ளன. இது தவிர, மக்கானாவில் கலோரிகள் மிகக் குறைவு, எனவே இதை சிற்றுண்டியாகவும் சாப்பிடலாம். இதன் மூலம் தாயின் வயிற்றில் வளரும் குழந்தை ஆரோக்கியமாக உள்ளது.

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை மக்கானா சாப்பிட வேண்டும்?

கர்ப்பிணிகளுக்கு மக்கானா சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு கையளவு மக்கானாவை சாப்பிடுவது நல்லது. இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் தாயும் குழந்தையும் ஆரோக்கியமாக இருப்பார்கள்.

எலும்புகள் வலுவடையும்

கர்ப்ப காலத்தில் மக்கானா சாப்பிட்டால் உடல் வலுவடையும். உண்மையில், மக்கானா கால்சியத்தின் நல்ல மூலமாகும். இது எலும்புகளை வலுப்படுத்த வேலை செய்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் மக்கானா சாப்பிடுவதால், கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது ஏற்படும் எலும்பு மற்றும் மூட்டு வலிகளில் இருந்து விடுபடலாம். இதற்கு மக்கானாவை நெய்யில் வறுத்து சாப்பிடுவது நல்லது.

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது

தாமரை விதைகளில் நார்ச்சத்து, புரதம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், இரும்புச்சத்து மற்றும் ஜிங்க் ஆகிய சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது மட்டுமில்லாமல் பி காம்ப்ளக்ஸ் விட்டமின்கள் மற்றும் விட்டமின் இ, விட்டமின் கே ஆகியவையும் இதில் உள்ளன.

கலோரிகள் குறைவு

உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று விரும்பும் நபர்கள் தாமரை விதைகளை அவர்களது உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். ஏனென்றால் நம் உடலுக்கு மிகுதியான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கின்ற அதே நேரத்தில் இது குறைவான கலோரிகளை கொண்டதாக இருக்கிறது.

செரிமான ஆரோக்கியம்

செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற சிக்கல்களை எதிர்கொண்டு வரும் நபர்களுக்கு நல்லதொரு தீர்வாக தாமரை விதைகள் அமையும். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் மலமிலக்கியாகவும் செயல்படுகிறது.

இதய ஆரோக்கியம்

நம் உடலில் உள்ள கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும் தன்மை தாமரை விதைகளுக்கு உண்டு. அது மட்டுமில்லாமல் இதில் உள்ள மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகிய சத்துக்கள் நம் உடலின் ரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. ஆகவே இதய ஆரோக்கியத்தை இது மேம்படுத்துகிறது.

இரத்த சோகையை மேம்படுத்துகிறது

மக்கானாவை உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் உள்ள இரத்த சோகையை ஈடுசெய்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் பல பெண்கள் இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அப்போது மக்கானா சாப்பிட்டால் ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்கும். உடலில் ரத்தப் பற்றாக்குறையை போக்கலாம். நீங்கள் அதை குறைந்த அளவில் சாப்பிடலாம்.

மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது

கர்ப்ப காலத்தில் பல பெண்கள் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்தப் பிரச்சனையைத் தடுக்க மக்கானாவை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். மக்கானா நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மக்கானாவை வறுத்தோ அல்லது பாலில் காய்ச்சியோ சாப்பிடலாம்.

கரு வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது

வயிற்றில் வளரும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் மக்கானா நன்மை பயக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் மக்கானா சாப்பிடுவது கரு வளர்ச்சிக்கு நன்மை பயக்கும். மக்கானா சாப்பிடுவதால் கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு தேவையான அனைத்து சத்துக்களும் கிடைக்கும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? கர்ப்ப காலத்தில் மக்கானாவை தவறாமல் உட்கொள்வது பலவீனம் மற்றும் சோர்வு போன்ற பல பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது.

தூக்கமின்மையைத் தடுக்கிறது

கர்ப்ப காலத்தில் மக்கானாவை உட்கொள்வது, கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் தூக்கமின்மையால் பல பெண்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மக்கானாவில் ஐசோகுவினோலின் ஆல்கலாய்டுகள் நிறைந்துள்ளன. இதனை தொடர்ந்து உட்கொள்வது மனதிற்கு நிம்மதியை அளிக்கிறது. இது நல்ல உறக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.