For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ஆண்களே! உங்க விந்தணுக்களின் தரத்தை அதிகரித்து நீங்க சீக்கிரம் அப்பாவாக என்ன பண்ணனும் தெரியுமா?

|

நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்க திட்டமிட்டுள்ளீர்களா? குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறீர்களா? ஆம். எனில், நீங்கள் முக்கியமான பல விஷயங்களை தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். குழந்தையை கருத்தரிப்பது பெண்ணாக இருந்தாலும், அவளை கர்ப்பமாக்குவதில் ஆணின் பங்கு முக்கியமானது. கருத்தரித்தல் ஏற்படுவதற்கு, உங்கள் விந்தணுக்கள் ஆரோக்கியமாகவும், பெண்ணின் கருமுட்டையை ஊடுருவிச் செல்லும் அளவுக்கு வலுவாகவும் இருக்க வேண்டும். உங்கள் விந்தணுக்களின் தரத்தை பொறுத்து நீங்கள் விரைவாக குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள முடியும்.

உங்கள் பங்குதாரர் அண்டவிடுப்பின் போது உடலுறவு கொள்வது கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். கருவுறாமை பிரச்சனை ஆண்களினாலும் ஏற்படும் என்பதை தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். விரைவில் அப்பாவாகும் வாய்ப்புகளை மேம்படுத்த, இக்கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யலாம்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
விந்தணு வெப்பநிலை

விந்தணு வெப்பநிலை

உங்கள் விந்தணுக்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பது உங்கள் விந்தணுக்களின் தரத்தை அப்படியே வைத்திருக்க உதவும். உங்கள் வேலை வெப்பமான சூழலில் வேலை செய்வதை உள்ளடக்கியதாக இருந்தால், குளிர்ச்சியான இடத்தில் வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வேலையில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதை உள்ளடக்கியிருந்தால், நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து எழுந்து செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். இறுக்கமான உள்ளாடைகளை அணிவது உங்கள் விரையின் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும் என்றும் நம்பப்படுகிறது. குழந்தையைப் பெற முயற்சிக்கும்போது குத்துச்சண்டை ஷார்ட்ஸ் போன்ற தளர்வான உள்ளாடைகளை அணியுங்கள்.

புகைபிடித்தல்

புகைபிடித்தல்

புகைபிடித்தல் உங்கள் கருவுறுதலைக் குறைக்கலாம். விந்தணுக்கள் ஃபலோபியன் குழாயிற்குச் சென்று முட்டையை கருவுறச் செய்வதை கடினமாக்குகிறது. நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், நீங்கள் அப்பாவாக விரும்பினால் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். எஸ்ஏஜிஇ ஜர்னல்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், அதிக புகைபிடித்தல் விந்தணு எண்ணிக்கை குறைவதோடு தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது.

மது அருந்துதல்

மது அருந்துதல்

மது அருந்துதழும் உங்கள் கருவுறுதலை பாதிக்கும். மேலும், இது பல ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும். அதிக மது அருந்துதல் உருவவியல் ரீதியாக அசாதாரண விந்தணுக்களின் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது என்பதையும் அவர்கள் கண்டறிந்தனர். கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் போது மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவும்.

அசாதாரண விந்தணுக்கள்

அசாதாரண விந்தணுக்கள்

பல ஆண்கள், அசாதாரண வடிவ விந்தணுக்களின் மாறுபட்ட சதவீதங்களை கொண்டுள்ளனர். இது ஆண்களின் கருவுற்ற அல்லது மலட்டுத்தன்மையை குறிக்கும் நிலையாகும். விந்தணுக்களின் அசாதாரண வடிவத்துக்கு வெப்பநிலை அதிகரிப்பு, நச்சு இராசயனங்களின் வெளிப்பாடு, தொற்று மற்றும் மரபணு பண்புகள் உள்ளிட்ட பல காரணங்கள் உள்ளன.

ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுங்கள்

ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுங்கள்

உங்கள் விந்தணுவை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க, சீரான உணவை தவறாமல் சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம். ஒவ்வொரு நாளும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் குறைந்தது 5 பகுதிகளை சாப்பிட வேண்டும். மேலும், உருளைக்கிழங்கு, ரொட்டி, அரிசி அல்லது பாஸ்தா போன்ற அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் மாவுச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ண வேண்டும். உங்கள் உணவில் பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், மீன், முட்டை, இறைச்சி மற்றும் சில பால் அல்லது பால் மாற்றுகளையும் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

ஆரோக்கியமான எடை

ஆரோக்கியமான எடை

உங்கள் உடல் எடை உங்கள் கருவுறுதலோடு தொடர்புடையதாக உள்ளது. நீங்கள் அதிக எடையுடன் குழந்தைக்காக முயற்சி செய்தால், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம் சிறிது எடை குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். அதிக எடையுடன் இருப்பது உங்கள் விந்தணுவின் தரம் மற்றும் அளவை பாதிக்கும்.

மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

மன அழுத்தம் உங்கள் செக்ஸ் உந்துதலைக் குறைக்கும். இது நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி உடலுறவு கொள்கிறீர்கள் என்பதைக் குறைக்கிறது. இது உங்கள் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளைக் குறைக்கலாம். கடுமையான மன அழுத்தம் விந்தணு உற்பத்தியை குறைக்கலாம். அதிகமாகவும் அடிக்கடி மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் ஆண்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைதல், விந்தணு எண்ணிக்கை குறைதல், அசாதாரண விந்தணு உற்பத்தி மற்றும் விந்தணு இயக்கம் குறைதல் போன்றவை அதிகமாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. கர்ப்பம் தரிக்க முயற்சிக்கும் போது, ​​உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் எடுக்கும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க எப்படி நிதானமாகவும், கவனத்துடன் மற்றும் அமைதியான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

Male Fertility: How To Improve Your Chances Of Becoming A Dad in tamil

Here we are talking about the Male Fertility: How To Improve Your Chances Of Becoming A Dad in tamil
Story first published: Friday, June 24, 2022, 12:35 [IST]
Desktop Bottom Promotion