கொய்யாப்பழத்தை உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஊட்டுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன?

கொய்யா பல்வேறு தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்ட எளிதில் கிடைக்கும் பழம். கொய்யாப் பழத்தின் தனிச் சுவை பெரியவர்கள் முதல் குழந்தைகள் வரை அனைவராலும் விரும்பப்படுகிறது. ஆனால் பல குழந்தைகளுக்கு கொய்யா சாப்பிடலாமா என்ற சந்தேகம் இருக்கும்.

பொதுவாக 6 மாதத்தில் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பாலுடன் திட உணவுகள் கொடுக்கப்படும். இந்த வயதில் தாய்ப்பாலினால் மட்டும் போதுமான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காது என்பதால் திட உணவுகள் கொடுக்கப்படுகின்றன. இந்த நேரத்தில் புதிய பழங்களைக் கொடுப்பது நல்லது. ஏனெனில் இதில் சுவை மற்றும் சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளது.

கொய்யாவில் உள்ள விதைகள் செரிமானத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்றும், குழந்தைகள் கொய்யாவை சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது அல்ல என்றும் மக்கள் தவறான எண்ணத்தில் உள்ளனர். இருப்பினும், குழந்தைகள் கொட்டைகள் சாப்பிட வேறு வழிகள் உள்ளன. கொய்யாவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கருத்தில் கொண்டு, இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் குழந்தைகளுக்கு பழங்களைக் கொடுக்கலாம். இப்போது கொய்யா சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி பார்க்கலாம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது

கொய்யாவில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. குழந்தைகளின் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, வளர்ச்சி மற்றும் உயிரணு மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றில் வைட்டமின் சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆரஞ்சு பழத்தை விட கொய்யாவில் நான்கு மடங்கு வைட்டமின் சி உள்ளது.

நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது

கொய்யாவில் உள்ள ஃபோலிக் அமிலம் குழந்தைகளின் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு தொடர்பான குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது குழந்தைகளின் நரம்பு மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்பின் வளர்ச்சிக்கு பெரிதும் உதவுகிறது.

ஆரோக்கியமான கண்பார்வை பராமரிக்க உதவுகிறது

கொய்யாவில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது. வைட்டமின் ஏ குறைபாடு குழந்தைகளுக்கு நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது. மேலும் ஆரோக்கியமான கண்பார்வை பராமரிக்க உதவுகிறது

புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது

கொய்யாவில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் குழந்தைகளை புற்றுநோய் அபாயத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. இது ROS- தூண்டப்பட்ட அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் நோய்கள் மற்றும் ஹைபர்க்ஸியா மற்றும் வீக்கம் போன்ற பிற கோளாறுகளிலிருந்து குழந்தைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.

மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது

கொய்யாவின் விதைகளில் லினோலிக் மற்றும் பினாலிக் போன்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. குழந்தையின் மூளை மற்றும் பிற திசு அமைப்புகளின் வளர்ச்சியில் அவை முக்கிய கூறுகள்.

செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது கொய்யாவில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து குழந்தைகளின் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் மற்றும் குடல் அழற்சியைத் தடுக்கிறது. கொய்யா வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பீதி நோய்களின் போது உதவுகிறது மற்றும் இரத்த உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.

எலும்பு மற்றும் குருத்தெலும்பு வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது கொய்யாவில் கால்சியம் மற்றும் இதர சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன. இது குழந்தைகளின் எலும்புகள் மற்றும் குருத்தெலும்பு வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.

கொய்யா பழத்தை குழந்தைகளுக்கு எப்படி அறிமுகப்படுத்துவது?

* முதலில் எந்த உணவையும் அறிமுகப்படுத்தும் போது, ​​குழந்தைக்கு மிக மெதுவாக சிறிய அளவைக் கொடுங்கள். கொய்யாவை கொதிக்கும் நீரில் சிறிது நேரம் வைக்கவும். பின்னர் முழு தோலையும் எளிதாக அகற்றி, ஒரு கரண்டியால் விதைகள் இல்லாமல் பழத்தின் கூழ் வெளியே எடுக்கவும்.

* பிறகு இந்தக் கூழை சிறிது சிறிதாக கரண்டியால் எடுத்து குழந்தைக்கு ஊட்டவும். குழந்தை எந்த அசௌகரியமும் இல்லாமல் பழத்தை விழுங்கினால், மீண்டும் உணவளிக்கவும்.

* கொய்யாப் பழத்தை வாரம் இருமுறை மட்டுமே குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்க வேண்டும். மேலும், முகத்தில் அரிப்பு, சொறி அல்லது வீக்கத்தின் மற்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், உடனடியாக ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

கூடுதல் குறிப்புகள்:

1. குழந்தைக்கு கொய்யா கொடுப்பதற்கு முன் பழத்தை நன்கு கழுவவும்.

2. குழந்தைக்கு எப்போதும் புதிய மற்றும் பழுத்த கொய்யாவைக் கொடுங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான பச்சையாகவோ அல்லது பழுத்ததையோ தவிர்க்கவும்.

3. உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் போது, ​​ஒரே நேரத்தில் அதிக உணவு கொடுக்க அவசரப்பட வேண்டாம். ஒரு டீஸ்பூன் சிறிது கொடுங்கள், பின்னர் அளவை அதிகரிக்கவும்.

4. சாப்பிடுவதற்கு முன் எப்போதும் பழத்தை கொதிக்க வைக்கவும். இதனால் மென்மையாகிறது. செரிமானம் எளிதாகும்.

5. விதைகளை முழுமையாக அல்லது சமமாக அகற்றவும்.

6. அதிகபட்சம் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கலாம்.