முருங்கைக்காய் இயற்கை வயாகரா என்பது உண்மையா? ஆய்வு சொல்லும் உண்மை என்ன? ஷாக் ஆகாதீங்க...!

Benefits of Moringa for Men: அதிசய மரம் என்று அழைக்கப்படும் முருங்கை மரத்தின், அனைத்து பாகங்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது ஒரு பல்துறை தாவரமாகும். Moringa oleifera என்பது இந்த தாவரத்தின் தாவரவியல் பெயர், இது வடமேற்கு இந்தியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்டது, ஆனால் இது வேறு சில ஆசிய நாடுகளிலும் ஆப்பிரிக்காவின் முக்கிய பகுதிகளிலும் காணப்படுகிறது.

முருங்கை மரத்தின் இலைகள் அதிக சத்தானவை, மேலும் அவற்றின் மருத்துவ குணங்கள் மற்றும் முந்தானை முடிச்சு படமும் முருங்கைக்காயை மிகவும் பிரபலமடைய செய்தது.

ஆய்வுகளின்படி, மரத்தின் பல்வேறு பகுதிகளான முருங்கை இலைகள், முருங்கை பூக்கள், காய்கள், முருங்கை விதைகள், பட்டை மற்றும் தண்டுகள் உட்பட, அனைத்தும் பல்வேறு ஆரோக்கிய பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தலாம். இது ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று அழைக்கப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை.

முருங்கைக்காயின் ஊட்டச்சத்துக்கள்

முருங்கை மரம் வறட்சியைத் தாங்கும் மரமாகும், இது அதன் சொந்த இடங்களில் நிலையான உணவாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. முருங்கை இலைகளில் வைட்டமின் சி, ஈ மற்றும் பி6 போன்ற வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ளன.

இது தாவர அடிப்படையிலான உயர் புரதங்களுடன் இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்களையும் கொண்டுள்ளது. ஒரு கப் முருங்கை இலையில் 2 கிராம் புரதம் உள்ளது. முருங்கை மரத்தில் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களும் உள்ளன, அவை உடல் செல்களின் வளர்ச்சி, உற்பத்தி மற்றும் சரிசெய்ய முக்கியமானவை.

முருங்கை இலையின் ஊட்டச்சத்துக்கள்

முருங்கை இலைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் வடிவில் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உடல் செல்களுக்கு ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தைத் தவிர்க்கவும், கடுமையான நாள்பட்ட சுகாதார நோய்களை ஏற்படுத்தும் விரிவான வீக்கத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது. பீட்டா கரோட்டின், குளோரோஜெனிக் அமிலம் மற்றும் குவெர்செடின் ஆகியவை முருங்கையில் உள்ள சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களாகும்.

முருங்கை இலையில் உள்ள இரும்புச்சத்து முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. இது மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தும்போது உள்ளிருந்து முடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. முருங்கை விதைகளில் ஆண்களுக்கு, குறிப்பாக அவர்களின் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் சத்துக்கள் உள்ளன. முருங்கை விதைகளை உட்கொள்வது நீண்ட மற்றும் வலுவான விறைப்புத்தன்மையை அளிக்கிறது.

ஆண்களில் புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்

முருங்கை இலைகள் மற்றும் விதைகளில் குளுக்கோசினோலேட்டுகள் உள்ளன, இது அதிக அளவு கந்தகத்துடன் கூடிய தாவர கலவை ஆகும். இது தாவரத்தின் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. முருங்கை விதைகளில் உள்ள இந்த குளுக்கோசினோலேட்ஸ் கலவை ஆண்களுக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உயிரணு வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.

பெரும்பாலும் ஆண்களை பாதிக்கும் ஒரு ஆரோக்கிய நிலையான தீங்கற்ற புரோஸ்டேட் ஹைப்பர் பிளாசியாவை (BPH) தடுக்க முருங்கை உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது.

விறைப்புத்தன்மை பிரச்சினையைக் குணப்படுத்தும்

ஒரு ஆணால் உடலுறவு கொள்ளும் அளவுக்கு விறைப்புத்தன்மையை வைத்திருக்கவோ அல்லது பெறவோ முடியாதபோது விறைப்புத்தன்மை ஏற்படுகிறது. இது உயர் இரத்த அழுத்தம், இரத்தத்தில் கொழுப்பு அல்லது மன அழுத்தம் அல்லது வேறுசில ஆரோக்கிய பிரச்சினைகள் காரணமாக ஏற்படலாம்.

முருங்கை இலைகளில் பாலிஃபீனால்கள் எனப்படும் தாவர கலவைகள் உள்ளன, அவை நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் போது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்.

இலைகள் மற்றும் விதைகளின் முருங்கைச் சாற்றைக் கொண்டு எலிகளை பரிசோதித்த ஒரு ஆய்வு, குறைந்த நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தி மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்திய விறைப்புச் செயலிழப்புடன் தொடர்புடைய நிலைமைகளைத் தடுத்தது.

மலட்டுத்தன்மையை குணப்படுத்தும்

விந்தணுக்களின் தரம், அளவு மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றின் காரணமாக 40% க்கும் அதிகமான மலட்டுத்தன்மை பிரச்சனைகள் ஆண்களால் ஏற்படுவதாக பல ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு காட்டுகிறது. முருங்கை இலைகள் மற்றும் விதைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை விந்தணுவின் உற்பத்தியை பாதிக்கும் அல்லது விந்தணுவின் டிஎன்ஏவை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தைத் தடுக்கின்றன.

பாலியல் செயல்திறனை மேம்படுத்த முருங்கைக்காயை எவ்வாறு உட்கொள்வது?

முருங்கைக்காயை அதன் இயற்கையான வடிவத்தில் எடுத்துக் கொள்ள பல வழிகள் உள்ளன. முருங்கை தேநீர் அருந்தலாம். முருங்கை இலைகளை புதிதாகவோ, சமைத்தோ அல்லது உலர்த்தியோ சாப்பிடலாம். முருங்கை இலைப் பொடியை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். உங்கள் பாலியல் செயல்திறனை அதிகரிக்க முருங்கை விதைகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

முருங்கை விதைகள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் உட்கொள்ளலைப் பாதுகாப்பாகக் கட்டுப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். உதாரணமாக, முருங்கை காப்ஸ்யூல்களைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு நீண்ட, வலுவான விறைப்புத்தன்மையைக் கொடுக்கும் மற்றும் ஆண்குறி அளவு வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.