கர்ப்பிணிகள் வாழைப்பழத்தை ஏன் சாப்பிட வேண்டும்?

பிரசவத்தின்போது பெண்களின் மரணத்திற்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும் இரத்த சோகையே காரணம். இதுபோன்ற விபத்துகளை தவிர்க்க கர்ப்பிணிகள் வாழைப்பழம் சாப்பிட வேண்டும் என மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அதிக ஆற்றல் தேவை. வாழைப்பழம் மிகவும் ஆற்றல் தரக்கூடியது. பல வைட்டமின்கள் உள்ளன. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தினமும் இரண்டு வாழைப்பழங்களை சாப்பிட்டு வந்தால் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையை தடுக்கலாம்.

வாழைப்பழத்தில் கர்ப்பத்திற்கு தேவையான ஃபோலிக் அமிலமும் உள்ளது. வயிற்றில் உள்ள கருவுக்கும் இது அவசியம் என்கின்றனர் மருத்துவர்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு காலை சுகவீனத்தைத் தடுக்க வைட்டமின் பி6 தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின் பி6 வாழைப்பழத்தில் உள்ளது.

ஒரு வாழைப்பழத்தில் 467 மி.கி பொட்டாசியம் உள்ளது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு தினமும் 2000 மி.கி பொட்டாசியம் தேவைப்படுகிறது. இது நடந்தால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரத்தம் இல்லாததால் கால் பிடிப்புகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. எனவே பொட்டாசியம் உட்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அவசியம். எனவே ஒரு முழு வாழைப்பழம் இந்த கட்டத்தில் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பச்சை வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா?

பழுத்த வாழைப்பழத்தை விட பழுக்காத வாழைப்பழத்தில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. வாழைப்பழம் வாழை குடும்பத்துடன் தொடர்புடையது என்றாலும், அவை சற்று வித்தியாசமாக இருக்கும். இவற்றை சமைக்க வேண்டும். இவை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்தவை, எனவே பல நன்மைகளை வழங்குகின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் வாழை விதைகளை பச்சையாக சாப்பிடுவது அவற்றில் உள்ள நார்ச்சத்துக்கு சிறந்தது. அதிக நன்மைகளை வழங்குகிறது. செரிமான பிரச்சனைகளை தடுக்கிறது. பச்சை காய்கறிகளில் ஒன்றான பச்சை வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து, புரதம், ஃபோலிக் அமிலம், தாதுக்கள் மற்றும் திசுக்களை உருவாக்கும் கூறுகள் நிறைந்துள்ளன. இவை ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு சிறந்தது. ஆனால் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது:

வாழைப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி பல்வேறு வகையான தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் செயல்பாட்டிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. வைட்டமின் ஏ ஒரு வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகிறது. ஆரோக்கிய செல்கள் சேதமடையாமல் தடுக்கிறது.

மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும்: பச்சை வாழைப்பழத்தில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து சீரான குடல் இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. செரிமான பிரச்சனைகளை தவிர்க்க, வழக்கமான உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.