இந்த 5 பொருட்களில் ஒன்றை தினமும் சாப்பிடுவது உங்க நுரையீரலில் இருக்கும் அழுக்குகளை ஈஸியா வெளியேற்றுமாம்...!

இன்றைய அதிகளவு வாகன உற்பத்தியும், தொழிற்சாலைகளின் அதிகரிப்பும் காற்று மாசுபாட்டை வெகுவாக அதிகரித்து மிகப்பெரிய பிரச்சினையாக மாறிவருகிறது, மேலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானதாகிவிட்டது.

வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் சரிவிகிதமான உணவு முறையும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கும் அதே வேளையில், இயற்கையானது மூலிகை வடிவில் சக்தி வாய்ந்த மருந்துகளையும் நமக்கு வழங்கியுள்ளது. பல மூலிகைகள் பாரம்பரியமாக நுரையீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த பதிவில் எந்தெந்த மூலிகைகள் நுரையீரலை இயற்கையாக சுத்தப்படுத்தும் என்று தெரிந்து கொள்ளலாம்.

துளசி

துளசி பல நூற்றாண்டுகளாக மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறித்த. துளசி ஆயுர்வேதத்தில் அதன் நுரையீரலை சுத்தப்படுத்தும் திறன் உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக முக்கியத்துவம் பெற்றுள்ளது. Ayurveda and Integrative Medicine மருத்துவ இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, துளசியில் உள்ள பைட்டோ கெமிக்கல்கள் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டிருப்பதாக தெரிவிக்கிறது.

இதன் அழற்சி பண்புகள், இது காற்றுப்பாதைகளில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், சுவாச நெரிசலை நீக்கவும் உதவுகிறது. துளசி இலைகளை நேரடியாகவோ அல்லது தேநீர் வடிவிலோ உங்கள் அன்றாட உணவிலும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

அதாதோடா வாசிகா(வாசகா)

பொதுவாக மலபார் நட் என்று அழைக்கப்படும் வாசகா, நுரையீரலை சுத்தப்படுத்தும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற மற்றொரு சக்திவாய்ந்த மூலிகையாகும். வாசகாவில் உள்ள ஆல்கலாய்டுகள் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் எக்ஸ்பெக்டோரண்ட் விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, இது இருமலைப் போக்கவும், சளியை வெளியேற்றவும், ஒட்டுமொத்த நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

Journal of Pharmacology இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற சுவாச நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் வாசகாவின் செயல்திறனை விளக்குகிறது. உங்கள் மூலிகைத் திட்டத்தில் வாசகாவைச் சேர்த்துக்கொள்வது, தெளிவான காற்றுப்பாதைகள் மற்றும் மேம்பட்ட சுவாச ஆரோக்கியத்தை வழங்கும்.

இஞ்சி

இஞ்சி பல நூற்றாண்டுகளாக இந்திய சமையல்களில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது, ஆனால் இஞ்சி உணவுப்பொருள் என்பதையும் தாண்டி அது ஒரு மருந்தாகும். அதன் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு சக்திவாய்ந்த மூலிகையாக அமைகிறது.

Journal of Preventive Medicine வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, இஞ்சி சாறு சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக பாதுகாப்பு விளைவுகளை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் காற்றுப்பாதைகளில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறுகிறது. உங்கள் உணவில் இஞ்சியைச் சேர்ப்பது, நுரையீரல் சுத்திகரிப்பு மற்றும் சுவாச செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

அதிமதுரம்

ஆயுர்வேதத்தில் யஷ்டிமது எனப்படும் அதிமதுரம் பல நூற்றாண்டுகளாக சுவாசக் கோளாறுகளைத் குணப்படுத்தப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. லைகோரைஸ் வேரில் உள்ள சேர்மங்கள் சளியை சுவாசக் குழாயிலிருந்து வெளியேற்றுவதை எளிதாக்கும் எக்ஸ்பெக்டோரண்ட் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

அதிமதுரம் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளை வெளிப்படுத்துகிறது, இது Journal of Ethnopharmacology வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் தொண்டை புண் போன்ற நிலைமைகளுக்கு நன்மை பயக்கும். அதிமதுர டீ அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நுரையீரலை சுத்தப்படுத்தவும், சுவாசக் கோளாறுகளைத் தணிக்கவும் உதவும்.

மஞ்சள்

மஞ்சள், அதன் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் மற்றொரு சக்திவாய்ந்த மூலிகையாகும். மஞ்சளில் உள்ள சக்திவாய்ந்த சேர்மமான குர்குமின், சுவாச நிலைகளில் அதன் சிகிச்சை விளைவுகளுக்காக விரிவாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது.

Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, குர்குமின் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் ஆஸ்துமா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் பிற சுவாசக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்று தெரிவிக்கிறது. உங்கள் உணவில் மஞ்சளைச் சேர்ப்பது அல்லது அதை ஒரு துணைப் பொருளாக உட்கொள்வது தெளிவான மற்றும் ஆரோக்கியமான நுரையீரலை பராமரிக்க உதவும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.