இந்த பழம் உங்கள் DNA-வை சேதங்களிலிருந்து பாதுகாக்குமாம் தெரியுமா? இனிமே அடிக்கடி சாப்பிடுங்க...!

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு பழங்கள் இன்றியமையாத பகுதியாகும். பழங்கள் சமச்சீரான உணவின் தவிர்க்க முடியாத ஒன்றாக உள்ளது. பழங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் உதவியுடன் உடலின் ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன என்பதை நாம் அனைவரும் அறிந்திருந்தாலும், மனித டிஎன்ஏவை சேதங்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் ஒரு பழம் உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அது என்ன பழமென்று இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

DNA என்றால் என்ன?

DNA, அல்லது deoxyribonucleic அமிலம், அனைத்து அறியப்பட்ட உயிரினங்கள் மற்றும் பல வைரஸ்களின் வளர்ச்சி, செயல்பாடு மற்றும் இனப்பெருக்கம் ஆகியவற்றில் பயன்படுத்தப்படும் மரபணு வழிமுறைகளை கொண்டு செல்லும் மூலக்கூறு ஆகும்.

DNA-வை பாதுகாக்கும் பழம் எது?

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிவி பழம் DNA 60 சதவீதம் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். கிவி DNA சேதத்தை சரிசெய்வது மட்டுமல்லாமல் DNA-வை பழுதுபார்க்கத் தூண்டுகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின் படி, கிவி டிஎன்ஏ சேதம் மற்றும் டிஎன்ஏ பழுதுபார்க்கும் மாடுலேட்டராக செயல்படுகிறது.

மேலும், "Nutrition Research" இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வு, கிவி பழத்தை உட்கொள்வது மனித உயிரணுக்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற டிஎன்ஏ சேதத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று கூறுகிறது. மேலும் கிவி பழத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் DNA-வை ஆக்சிடேசனை பாதுகாக்க உதவுகின்றன என்று கூறுகிறது.

எப்படி செயல்படுகிறது?

கிவி DNA பாதிப்பைக் குறைக்கிறது, ஏனெனில் இது வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ இரண்டையும் கொண்டுள்ளது, அவை சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாகும். மேலும் அது DNA ரிப்பேர் பேஸ் எக்சிஷன் திறனைத் தூண்டுவதன் மூலம் DNA-வை பாதுகாக்கிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நாம் டிஎன்ஏவைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறோம், வயதாகும் செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறோம், நமது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறோம் மற்றும் நமது மூளையைப் பாதுகாக்கிறோம்.

கிவி பழத்தின் பிற நன்மைகள்

கிவி நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரமாகக் கூறப்படுகிறது, மேலும் கிவி நுகர்வு மலச்சிக்கலின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்பது ஆய்வுகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கிவி பழத்தின் பிற நன்மைகள் என்னென்ன என்று மேற்கொண்டு பார்க்கலாம்.

பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ்

கிவி பழத்தில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் உள்ளன, அவை டிஎன்ஏவில் பாதுகாப்பு விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த கலவைகள் புற ஊதா கதிர்வீச்சு மற்றும் மாசுபாடு போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து DNA-வை பாதுகாக்க உதவும்.

ஃபோலேட்

கிவி ஃபோலேட்டின் (வைட்டமின் பி9) நல்ல ஆதாரமாகவும் உள்ளது, இது டிஎன்ஏ தொகுப்பு மற்றும் பழுதுபார்க்க அவசியமாகும். போதுமான ஃபோலேட் உட்கொள்ளல் மரபணு நிலைத்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் பிறழ்வுகளைத் தடுக்கிறது.

நொதி செயல்பாடு

கிவியில் ஆக்டினிடின் போன்ற நொதிகள் உள்ளன என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது புரத செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, மேலும் சிறந்த செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் ஒட்டுமொத்த செல்லுலார் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது, இது DNA பழுது மற்றும் பாதுகாப்பு செயல்முறைகளை ஆதரிக்கிறது.

அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்

கிவி பழத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, இது வீக்கத்தை வெகுவாகக் குறைக்க உதவுகிறது, இதனால் டிஎன்ஏ மற்றும் ஒட்டுமொத்த செல்லுலார் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.