For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு இந்த பொருளை சாப்பிட்டா... உங்க உடல் எடை டக்குனு குறைஞ்சிடுமாம்...!

|

ஒரு சீரான உடற்பயிற்சி மற்றும் சத்தான உணவு ஆகியவை ஒவ்வொரு ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு பயணத்தின் இன்றியமையாத கூறுகளாகும். தர்க்கம் நேரடியானது: கூடுதல் கொழுப்பை எரிக்க அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் எடை இழப்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும் உணவை உட்கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், ஒரு நபர் வொர்க்அவுட்டிற்கு முன்னும் பின்னும் என்ன சாப்பிடுகிறார் என்பதும் முக்கியம். சில உணவுகளை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு சற்று முன் சாப்பிட்டால் வொர்க்அவுட்டின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம். வாழைப்பழம், பாதாம் மற்றும் பிற பொருட்களைப் போன்ற புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை, உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் அல்லது ஓட்டத்திற்குச் செல்லும்போது எடுத்துக்கொள்வது நன்மை பயக்கும்.

ஆனால், உப்பு போன்ற தீங்கற்ற சிற்றுண்டியும் வேலை செய்வதற்கு முன் உதவியாக இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சிறிதளவு உப்பு கூட உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு அதிக ஆற்றலைக் கொடுக்கும். இக்கட்டுரையில், உடற்பயிற்சிக்கு முன் உப்பை ஏன் உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை பற்றி தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
நீரேற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது

நீரேற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது

ஒரு தீவிர உடற்பயிற்சி அமர்வுக்குப் பிறகு ஒருவர் நீரிழப்பு பிரச்சனைக்கு ஆளாக மாட்டார். ஏனெனில் உப்பு தண்ணீரைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது. உப்பை உட்கொள்வதன் மூலம் ஒருவர் வியர்வை, சிறுநீர் மற்றும் பிற உடலியல் திரவங்கள் மூலம் இழந்ததை மாற்ற முடியும். உப்பு அத்தியாவசிய உடல் திரவங்களின் சரியான சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கிறது

இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கிறது

உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும் என்று அறியப்பட்டதால், தண்ணீரில் உப்பு சேர்த்து குடிப்பதன் மூலம் ஒருவர் பெரிதும் பயனடைவார்கள். உப்பை உட்கொள்வது உடல் உழைப்புக்கு அதிக ஆற்றலை வழங்குவதை குறைக்க உதவுகிறது. உடலில் ஆற்றலை சேமித்து வைக்க உப்பு உங்களுக்கு உதவுகிறது.

சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது

சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது

உடலில் உப்பு இருப்பதால், முன்பு குறிப்பிட்டது போல, உடல் உழைப்பு குறைவாக இருக்கும். தீவிர உடற்பயிற்சிக்கான அதிக உடல் சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கும். நிறைய விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் செயல்பாட்டிற்கு முன் சோடியத்தை உட்கொள்கின்றனர். இது உடலில் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. ஏனெனில் அது வியர்வையின் மூலம் இழக்கப்படுகிறது. இது ஒருவரை சோர்வடையச் செய்கிறது மற்றும் ஆற்றல் குறைவாக உணர வைக்கும். ஆதலால், சோடியம் உட்கொள்வது உங்களை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவும்.

இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டை மாற்றுகிறது

இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டை மாற்றுகிறது

உப்பை உட்கொள்வது நீர் தேக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. இது இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை உடலில் நிரப்ப உதவுகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, உப்பு உட்கொள்வதன் மூலம் நாம் இழப்பதை விரைவாகவும் எளிதாகவும் பெறலாம். உப்பு சோடியத்தை நிரப்புவதை விட அதிகமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஏனெனில் அதில் மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகிய எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன.

தசைப்பிடிப்புகளைத் தடுக்கும்

தசைப்பிடிப்புகளைத் தடுக்கும்

இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பதால் உடற்பயிற்சியின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் மூட்டு வலி போன்றவை ஏற்படலாம். இதற்கு ஒரு உயிரியல் காரணம் என்னவென்றால், நீரிழப்பு மற்றும் அதைத் தொடர்ந்து உப்பின் பற்றாக்குறை. இது தசைகளின் இடைச்செருகல் இடைவெளிகளை சுருங்கச் செய்து, நரம்பு முனையங்களில் அழுத்தம் அதிகரித்து, வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

ஹைபோநெட்ரீமியாவின் ஆபத்து குறைக்கப்பட்டது

ஹைபோநெட்ரீமியாவின் ஆபத்து குறைக்கப்பட்டது

இரத்தத்தில் சோடியம் அளவு மிகக் குறைவாக இருந்தால், ஹைபோநெட்ரீமியா எனப்படும் ஒரு நிலை உருவாகலாம். ஒருவர் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது சோடியத்தை இழக்கிறார். மேலும் சோடியம் இழக்கப்படுவதால், ஹைபோநெட்ரீமியாவின் அபாயத்தைக் குறைக்க அதிக சோடியம் மாற்றீடு தேவைப்படுகிறது.

இறுதி குறிப்பு

இறுதி குறிப்பு

வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்யும் பெரியவர்களுக்கு ஹைபோநெட்ரீமியா உள்ளது. இது சரிபார்க்கப்படாவிட்டால் மிகவும் கடுமையானதாகிவிடும். தலைவலி, சோர்வு, குமட்டல் மற்றும் குழப்பம் ஆகியவை எச்சரிக்கை அறிகுறிகளாகும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் உப்பு உட்கொள்வதன் மூலம் இதை விரைவில் தீர்க்க முடியும்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

Weight loss: Salt before exercise can help lose weight in tamil

Here we are talking about the Weight loss: Salt before exercise can help lose weight in tamil.
Story first published: Tuesday, July 26, 2022, 12:00 [IST]
Desktop Bottom Promotion