For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

'இந்த' சத்து உணவுகள அதிகமா சாப்பிடுவதால் உங்களுக்கு என்ன பிரச்சனை ஏற்படும் தெரியுமா?

|

எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கும்போது நம் உணவில் முதலில் அதிகரிக்கும் விஷயம் புரதம். புரோட்டீன் நீண்ட காலத்திற்கு நம்மை முழுமையாக வைத்திருக்கும், தசைகளை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் தீவிரமான உடற்பயிற்சியின் பின்னர் செல்களை சரிசெய்து மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. இதுமட்டுமின்றி, புரதம் உங்கள் சருமத்தை பாதுகாக்கவும், சருமத்தை அழகாக்கவும் உதவுகிறது. புரதம் உங்கள் முடியை வலுவாக்குகிறது, உங்கள் எலும்புகளை வலுவாக்குகிறது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது. அவை வாழ்க்கையின் கட்டுமானத் தொகுதியாக செயல்படுகின்றன.

ஒவ்வொருவரும் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்ச அளவு புரதத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். பலர் புரதம் சாப்பிட வேண்டிய சரியான அளவை தீர்மானிக்க முடியவில்லை. மேக்ரோநியூட்ரியண்டுகள் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. ஆனால் நீங்கள் அவற்றை மனமில்லாமல் உட்கொள்ளத் தொடங்கினால், அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமாக இருக்கும். இக்கட்டுரையில் புரோட்டின் பாய்ஸன் உங்களுக்கு ஏற்படுத்தும் பாதிப்புகளை பற்றி தெரிந்துகொள்ளலாம்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
எவ்வளவு புரதம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

எவ்வளவு புரதம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

உங்கள் உடல் எடையில் ஒவ்வொரு ஒரு கிலோவுக்கும், உங்கள் உடலுக்கு ஒரு கிராம் புரதம் தேவை என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் இல்லாமல் அதிகமாக இருப்பது புரோட்டின் பாய்ஸனை ஏற்படுத்தும். புரத விஷத்தின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் பற்றி இங்கே காணலாம்.

MOST READ: சர்க்கரை நோயாளிகளே! உங்க இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க 'இந்த' ஒரு பொருள் போதுமாம் தெரியுமா?

நீரிழப்பு

நீரிழப்பு

அதிகப்படியான புரதம் உங்கள் சிறுநீரகங்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். ஏனெனில் அவை சிறுநீர் வழியாக வெளியேற மிகவும் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், அதனால்தான் போதுமான தண்ணீர் மற்றும் கனிம இருப்புக்காக நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

எடை அதிகரிப்பு

எடை அதிகரிப்பு

அதிகப்படியான புரதம் உங்கள் குடலை சீர்குலைக்கும் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இது தேவையற்ற எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

MOST READ: சர்க்கரை நோயாளிகளே! உங்க சர்க்கரை அளவை சரியாக நிர்வகிக்க நீங்க என்ன பண்ணனும் தெரியுமா?

வாய் துர்நாற்றம்

வாய் துர்நாற்றம்

கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடாத முழு புரத அடிப்படையிலான உணவு, உங்கள் உடலில் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எரிக்க உதவுகிறது. இது வாய் துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, முழுமையான ஊட்டச்சத்துக்காக புரதத்துடன் போதுமான அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம்

அளவுக்கதிகமான புரதம் மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளும் பெண்கள் மனச்சோர்வு, கவலை, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

Warning Signs of Protein Poisoning in tamil

Here we are talking about the Protein poisoning: Here are the warning signs in tamil.