Just In
- 4 hrs ago 18 ஆண்டுகளுக்கு பின் உருவாகியுள்ள அங்காரக யோகம்: ஜூன் வரை இந்த 3 ராசிக்காரங்க கவனமா இருக்கணும்...
- 5 hrs ago Garlic Peels: பூண்டின் தோலில் இவ்வளவு நன்மைகளா? என்னென்ன-ன்னு தெரிஞ்சா ஆச்சரியப்படுவீங்க..
- 6 hrs ago Hair Care: பளபளப்பான மற்றும் வலிமையான முடி வேணுமா? கற்பூரத்தை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க... சர சரனு வளரும்...!
- 6 hrs ago 3 முள்ளங்கியும், 1 தக்காளியும் இருந்தா.. இப்படி சட்னி செய்யுங்க.. இட்லி, தோசைக்கு செமயா இருக்கும்..
Don't Miss
- News அரசு புறம்போக்கு நிலம் என கைவிரித்த அதிகாரிகள்.. பட்டா வழங்க மறுப்பு.. ஹைகோர்ட் அதிரடி உத்தரவு
- Sports IPL 2024: ஏமாந்து போன ப்ரித்வி ஷா.. அது அவுட்டே இல்லை.. கொந்தளித்த டெல்லி ரசிகர்கள்.. என்ன நடந்தது?
- Technology சீனாவிற்கு செக் வச்ச கேப்புல.. ரஷ்யாவிற்கும் ஒரு ஆப்பு பார்சல் பண்ண இந்தியா.. சாதித்தது DRDO புதிய ஏவுகணை!
- Automobiles பஜாஜ் நிறுவனத்தை உலகமே திரும்பி பாக்க போகுது! இப்படி ஒரு டூவீலரை இதுக்கு முன்னாடி யாருமே கொண்டு வந்தது இல்ல!
- Finance சிங்கம் போல் களமிறங்குகிறது BSNL.. டிசிஎஸ் உடன் மாஸ் திட்டம்..!
- Movies வருஷத்துக்கு ஒரு படமாவது பண்ணுங்க.. விஜய்யை சந்தித்து அதிரடியாக கோரிக்கை வைத்த பிரபலம்!
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
உங்களுக்கு எலும்பு புற்றுநோய் மட்டுமின்றி எந்த புற்றுநோயும் வராமல் இருக்க இந்த 5 விஷயங்களை பண்ணுனா போதும்...!
புற்றுநோயின் மிகவும் பொதுவான வகைகளில் ஒன்று எலும்பு புற்றுநோய். அசாதாரண செல்கள் உங்கள் எலும்பில் கட்டுப்பாட்டை மீறி வளரும் போது இது நிகழ்கிறது.
புற்றுநோயின் மிகவும் பொதுவான வகைகளில் ஒன்று எலும்பு புற்றுநோய். அசாதாரண செல்கள் உங்கள் எலும்பில் கட்டுப்பாட்டை மீறி வளரும் போது இது நிகழ்கிறது. இது பொதுவாக இடுப்பு அல்லது கைகள் மற்றும் கால்களில் உள்ள நீண்ட எலும்புகளை பாதிக்கிறது.
பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் எலும்புகளில் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது உடலில் மற்றொரு புற்றுநோயின் இரண்டாம் நிலை பரவலில் இருந்து உருவாகிறது. எலும்பு புற்றுநோய் ஏற்படுவதை எப்படி தடுக்கலாம் என்று இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.
புகைப்பிடிப்பதை தவிர்க்கவும்
சிகரெட் புகைப்பவர்கள் இரத்தம், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் எலும்பு மஜ்ஜை உள்ளிட்ட சில வகையான புற்றுநோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஒரு புதிய ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பல புற்றுநோய்களைத் தடுக்கும் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாகும். மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான மற்றும் புற்றுநோயற்ற வாழ்க்கையை வாழ புகைபிடித்தலை நிச்சயமாகத் தவிர்க்க வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான டயட்
சரியான உடல் எடையைப் பெற ஆரோக்கியமான, சமச்சீர் மற்றும் சத்தான உணவை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். இது சில வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுக்கவும் மற்றும் சில தேவையற்ற சிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும். ஆரோக்கியமான உணவுடன், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். இந்தப் பழக்கங்கள் சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
ஆல்கஹால் நுகர்வைக் குறைக்க வேண்டும்
அதிக ஆல்கஹால் நுகர்வு சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், மிதமான குடிப்பழக்கம் ஆபத்தை குறைக்கும் ஒரு விருப்பமாகும். நீண்ட காலமாக மது அருந்துபவர்கள் அல்லது அதிகமாக குடிப்பவர்கள் அடிக்கடி பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது பல வகையான புற்றுநோய்களின் அதிக ஆபத்தில் உங்களை வைக்கலாம்.
உடற்பயிற்சி
தினசரி உடல் செயல்பாடு எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு ஒட்டுமொத்த உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். நீங்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்தால், பல நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுப்பதிலும் சிகிச்சையளிப்பதிலும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உடலின் சுழற்சியை மேம்படுத்தவும், பல நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் சில உடற்பயிற்சிகளும் யோகாசனங்களும் உள்ளன.
பரிசோதனைகள் செய்து கொள்ளவும்
புற்றுநோயை முன்கூட்டியே கண்டறிவது, மெட்டாஸ்டாசிஸுக்கு முன் பயனுள்ள தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கான முக்கிய காரணியாகும். மிகவும் கடுமையான கட்டத்தின் வளர்ச்சிக்கு முன் ஸ்கிரீனிங் மற்றும் நோயறிதலுக்காக உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிப்பது முக்கியம். ஒருவருக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், நோய்க்கான இரண்டாம் நிலை காரணங்களுக்காக முழுமையான மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது. மேலும், உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பதும் அவசியம், இதனால் எதிர்காலத்தில் கடுமையான சிக்கல்களைத் தடுக்க எலும்பு நோயைத் தடுக்கலாம்.