பெண்களே! உங்க யோனியை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள இந்த வழிகளை ஃபாலோ பண்ணுங்க...!

யோனி ஆரோக்கியம்

பொதுவாக யோனியில் இருக்கும் லாக்டோபாகிலஸ் அமிலோபிலஸ் என்ற பாக்டீரியம் லாக்டிக் அமிலத்தை சுரக்கிறது, இது யோனியில் அமில சூழலை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது யோனிக்கு அதன் அமில pH அளவை அளிக்கிறது. சாதாரண யோனி pH 3.8 முதல் 4.5 வரை இருக்கும். இது யோனி ஆரோக்கியமாகவும் தொற்றுநோய்கள் இல்லாமல் இருக்கவும் உதவுகிறது.

MOST READ: இந்த விஷயங்கள தெரிஞ்சிக்காம ஒருபோதும் கல்யாணம் பண்ண கூடாதாம்...!

உங்கள் யோனியைத் துடைக்காதீர்கள்

உங்கள் யோனியைத் துடைப்பது என்பது யோனி வினிகர், பேக்கிங் சோடா அல்லது அயோடின் நீர் கரைசலைக் கொண்டு துவைப்பதைக் குறிக்கிறது. இந்த டச்சிங் யோனியில் உள்ள ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாவை சீர்குலைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது பி.எச் அளவை மாற்றி, யோனி நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. அமெரிக்கன் மகப்பேறு மருத்துவர்கள் கல்லூரி டச், ஸ்ப்ரே மற்றும் யோனி டியோடரண்டுகளின் பயன்பாட்டை பரிந்துரைக்கவில்லை. அதற்கு பதிலாக, யோனி சுகாதாரத்தை பராமரிக்க ஒவ்வொரு நாளும் யோனியைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை மெதுவாக கழுவுவதற்கு வெற்று, வாசனை இல்லாத சோப்பு மற்றும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள் என்று பரிந்துரை செய்கின்றனர்.

பாதுகாப்பான உடலுறவு

உங்கள் யோனி ஆரோக்கியமாக இருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த காரியங்களில் ஒன்று பாதுகாப்பான உடலுறவை வைத்துக்கொள்வது. உடலுறவின் போது ஆணுறைகள் அல்லது பல் அணைகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் யோனியை பாலியல் பரவும் நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து (எஸ்.டி.ஐ) பாதுகாக்க உதவும். மேலும், பெண்கள் மத்தியில் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளின் (யுடிஐ) ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. உடலுறவுக்கு முன் யோனியை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவுவதை உறுதிசெய்து, சிறுநீரில் நுழையும் பாக்டீரியாக்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உடலுறவுக்குப் பிறகு சிறுநீர் கழிக்கவும்.

புரோபயாடிக்குகளை சாப்பிடுங்கள்

புளித்த உணவுகளான தயிர், மிசோ, கொம்புச்சா, சார்க்ராட், டெம்பே, கிம்ச்சி, கேஃபிர் மற்றும் ஊறுகாய் போன்றவை புரோபயாடிக்குகளில் நிறைந்துள்ளன. புரோபயாடிக்குகள் யோனி பி.எச் அளவை சமநிலைப்படுத்த உதவுகின்றன. நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் ஈஸ்ட் தொற்றுநோய்களை உங்கள் பிறப்புறுப்பு பகுதியில் இருந்து அகற்ற உதவுகின்றன.

MOST READ: ஆண்களை திருப்திபடுத்த பெண்கள் செய்ய வேண்டிய செயல்கள் என்னென்ன தெரியுமா?

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள்

அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருப்பதால் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அவை யோனி நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், யோனி வறட்சியைத் தடுக்கவும் உதவும்.

நேப்கினை அடிக்கடி மாற்றவும்

மாதவிடாய் காலத்தில், பெண்கள் பாக்டீரியா வஜினோசிஸ் (பி.வி) மற்றும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (யுடிஐ) ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்க அடிப்படை மாதவிடாய் சுகாதார நடைமுறைகளைப் பராமரிக்க வேண்டும். மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய உறிஞ்சக்கூடிய நேப்கின்களை பயன்படுத்தும் பெண்களுக்கு யோனி நோய்த்தொற்றுகள் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நேப்கின்களை அடிக்கடி மாற்றுவதால் யோனி மிகவும் ஈரப்பதமாக இருப்பதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்கும்.

வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள்

உங்கள் யோனி சுத்தமாகவும் உலர்ந்ததாகவும் ஈரப்பதமாகவும் இருக்க வேண்டும். பருத்தி துணி வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதத்தை பிடிக்காததால் காற்று செல்லக்கூடிய பருத்தி உடைகள் மற்றும் உள்ளாடைகளை அணியுங்கள். மேலும் உங்கள் யோனி சுவாசிக்கவும், அதன் மூலம் உலரவும் அனுமதிக்கிறது. இதனால் ஈஸ்ட் தொற்று ஏற்படாது.

MOST READ: நீங்க உங்க துணையுடன் நிர்வாணமாக தூங்குவதால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

அந்தரங்க முடியை அடிக்கடி ஷேவிங் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்

அந்தரங்க முடி, தேவையற்ற நோய்க்கிருமிகளை யோனிக்குள் நுழைவதைத் தடுக்கிறது, இது யோனி நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தை குறைக்கிறது மற்றும் உராய்வு மற்றும் வியர்த்தலைத் தடுக்கிறது. உங்கள் அந்தரங்க முடியை ஷேவிங் செய்வது யோனி ஈஸ்ட் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் யுடிஐ போன்ற தொற்றுநோய்களுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது.

அதிகப்படியான மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்

பாலியல் செயல்பாடுகளுக்கு யோனியில் மசகு எண்ணெய் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசர்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த தயாரிப்புகளில் கிளிசரின், பராபென்ஸ் அல்லது குளோரெக்சிடைன் போன்ற ஆண்டிமைக்ரோபியல் பாதுகாப்புகள் உள்ளன. அவை யோனியில் உள்ள ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களை பாதிக்கக்கூடும். மேலும் இது யோனி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். எனவே, இந்த மசகு எண்ணெய் அதிகம் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

MOST READ: செக்ஸ் பற்றிய இந்த பயங்கள் உங்களை திருப்தியாக உடலுறவில் செயல்பட விடாதாம்...!

கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்கிரீனிங் சோதனைகளுக்குச் செல்லவும்

கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்கிரீனிங் சோதனைகள் பெண்கள் மத்தியில் கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் கண்டறிய உதவும். கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கவும் இறப்பையும் தடுக்க 60 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் கர்ப்பப்பை பரிசோதனைகளுக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கூடுதலாக, பெண்கள் தங்கள் யோனி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வழக்கமான மகளிர் மருத்துவ பரிசோதனைகளுக்கு செல்ல வேண்டும்.

யோனி நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

யோனி நோய்த்தொற்றுகள் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம். நீங்கள் கவனிக்கும் எந்த வகையான அறிகுறிகளுக்கும் உங்கள் யோனியை தினமும் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம். உங்கள் யோனியின் சுற்றி எரிதல், வீக்கம், உங்கள் யோனி வெளியேற்றம் நிறத்தை மாற்றுகிறது, வித்தியாசமாக வாசனை தருகிறது, சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரிச்சலூட்டுகிறது, உடலுறவில் எரிகிறது போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், ஆரம்பகால நோயறிதல் தொற்றுநோயை விரைவாக சிகிச்சையளிக்க உதவும்.