Just In
- 34 min ago அடுத்தமுறை சிக்கன் கிரேவியை இந்த ஸ்டைலில் செய்யுங்க.. சும்மா வேற லெவல்-ல இருக்கும்...
- 1 hr ago 200 கோடி சொத்துக்களை தானம் கொடுத்துவிட்டு சமண துறவியாகப் போகும் குஜராத் தம்பதி... காரணம் என்ன தெரியுமா?
- 1 hr ago திரிபலா பற்றி தெரியுமா? உங்கள் உடலுக்கும் அழகுக்கும் சிறந்த மூலிகை..!
- 1 hr ago ஒற்றைத் தலைவலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா? இந்த 5 ஆயுர்வேத வைத்தியத்தை ட்ரை பண்ணுங்க...!
Don't Miss
- Sports சிஎஸ்கே அணிக்கு பெரும் பின்னடைவு! டிவோன் கான்வே விலகல்.. மாற்று வீரராக யாக்கர் கிங் அறிவிப்பு
- News கோவை தொழிலதிபரிடம் ரூ 300 கோடி மோசடி! ஒரே குடும்பத்தை சேர்ந்த 3 பேர் கைது.. மேலும் இருவருக்கு வலை
- Finance இந்த ஒரு விஷயத்துக்கு இந்தியா, விளாடிமீர் புடின்-க்கு நன்றி சொல்லிய ஆகனும்..!
- Movies Baakiyalakshmi: வீட்டில் வாமிட் சத்தம் கேக்கனும்.. எழிலிடம் மல்லுகட்டிய ஈஸ்வரி.. இதுலதான் ட்விஸ்ட்!
- Automobiles நீச்சல் உடையில் வந்து பஸ் பயணிகளை கிறங்கடித்த பெண்... ஓட்டு போட்ற வயசு வந்தவங்க மட்டும் வீடியோவை பாருங்க...
- Technology வெறும் 15 கிலோவிற்காக.. ISRO விஞ்ஞானிகள் செய்த சூப்பர் சாதனை.. NASA, SpaceX-லாம் வரிசையில் வந்து நில்லு!
- Travel திருப்பதி பெருமாளை தரிசிக்க வேண்டுமா – ஏப்ரல் 24 ஆம் தேதி டிக்கெட் புக் பண்ண மறந்துடாதீங்க!
- Education பிளஸ்-2 படித்திருந்தால் போதும்...மத்தியஅரசு வேலை தயார்..!!
உங்கள் கல்லீரல் ஒழுங்கா வேலை செஞ்சு உங்கள ஆரோக்கியமா வைச்சிருக்கணுமா? இத பண்ணுங்க போதும்...!
அடிவயிற்றின் மேல் வலதுபுறத்தில் அமைந்துள்ள நமது கல்லீரல் ஒரு நாளில் 500க்கும் மேற்பட்ட செயல்பாடுகளை செய்கிறது.
அடிவயிற்றின் மேல் வலதுபுறத்தில் அமைந்துள்ள நமது கல்லீரல் ஒரு நாளில் 500க்கும் மேற்பட்ட செயல்பாடுகளை செய்கிறது. உணவை ஜீரணிக்க பித்த சாறு தயாரிப்பதில் இருந்து இரத்தத்தில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவது வரை, அனைத்தையும் கல்லீரல்தான் செய்கிறது. இது தவிர, உடலின் வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் செயற்கை செயல்பாடுகளிலும் கல்லீரல் பங்கு கொள்கிறது.
மனித உடலின் ஒரு முக்கிய அங்கமாக இருப்பதால், கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது நமது முதன்மைப் பொறுப்பாகும், ஏனெனில் கல்லீரலின் செயல்பாட்டில் ஏதேனும் தடைகள் இருந்தால், முழு உடலின் வேலையில் இடையூறு ஏற்படலாம். உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன மற்றும் மிகவும் பொதுவான ஒன்று உங்கள் வாழ்க்கை முறை பழக்கம். எனவே உங்கள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்பினால், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றியமைக்க வேண்டும். உங்கள் கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் சில முக்கியக் குறிப்புகளை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
உங்கள் உணவில் வண்ணங்களைச் சேர்க்கவும்
உங்கள் கல்லீரலைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கான எளிய வழி சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதாகும். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் உட்புற ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும். உங்கள் உணவில் அதிக வண்ணங்களைச் சேர்ப்பதால், அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும் மற்றும் உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட பொருட்கள், சர்க்கரை, குப்பை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்
அதிக எடை அல்லது பருமனான நபர் கல்லீரல் தொடர்பான நோய்களை உள்ளடக்கிய நாள்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம். அதிக உடல் எடை உறுப்பின் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் கடினமாக உழைக்கத் தூண்டுகிறது. ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது. ஆரோக்கியமான எடை கல்லீரலின் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் இருக்கவும் உதவும்.
கல்லீரல் சேதத்தை சோதிக்கவும்
நீங்கள் அதிகமாக குடிப்பவராக இருந்தாலோ அல்லது கல்லீரல் தொடர்பான பிரச்சனைகளின் குடும்ப வரலாறு உங்களுக்கு இருந்தாலோ, கல்லீரல் பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயத்தைப் பற்றி அறிய உங்களை நீங்களே பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள். ஆரம்பகால கண்டறிதல் நிலைமை தீவிரமடைவதற்கு முன்பே தடுக்க உதவும். கர்ப்பிணி பெண்கள், ஹீமோடையாலிசிஸில், எச்.ஐ.வி, போன்ற பிரச்சினை இருப்பவராக இருந்தால் கல்லீரலை அடிக்கடி சோதிக்கவும்.
பாதுகாப்பான உடலுறவு கொள்ள முயற்சியுங்கள்
பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு கல்லீரல் அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும் ஹெபடைடிஸ் என்ற நிலையிலும் உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்தலாம். மோசமான பகுதியை ஆரம்ப கட்டத்தில் கண்டறிவது கடினம், இது சிகிச்சையில் தாமதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. ஹெபடைடிஸ் வைரஸில் ஐந்து முக்கிய வகைகள் உள்ளன - ஏ, பி, சி, டி மற்றும் ஈ. ஹெபடைடிஸ் பி மற்றும் சி ஆகியவை பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு அல்லது பல கூட்டாளிகளுடன் நெருக்கமாக பழகுவதன் மூலம் பரவுகிறது.
மருந்துகளை தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் ஏதேனும் உடல்நலக் குறைபாடுகளுக்காக மருந்து எடுத்துக் கொண்டிருந்தாலோ அல்லது ஏதேனும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்டாலோ, மருத்துவர் பரிந்துரைத்த அளவை எடுத்துக் கொள்வதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். எந்த மருந்தின் அதிகப்படியான மற்றும் நீடித்த உட்கொள்ளல் நீண்ட கால கல்லீரல் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும். சொறி மற்றும் குமட்டல் போன்ற ஏதேனும் மருந்துகளை உட்கொண்ட பிறகு ஏதேனும் பக்க விளைவுகளை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
தடுப்பூசி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
கல்லீரல் பாதிப்பின் அபாயத்தைக் குறைக்க, ஹெபடைடிஸ் ஏ மற்றும் ஹெபடைடிஸ் பி-க்கு தடுப்பூசி போட்டுக் கொள்ளுங்கள். பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்களுக்கு அல்லது எதிர்காலத்தில் கல்லீரல் தொடர்பான பிரச்சனைகளை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கலாம். எந்த முடிவையும் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.