For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

நீங்க போதுமான உணவை சாப்பிடாதபோது உங்க உடலில் என்ன நடக்கும் தெரியுமா? ஷாக் ஆகமா படிங்க...!

|

உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமான முறையில் செயல்பட அனுமதிக்க போதுமான அளவு சாப்பிடுவது முக்கியம் என்பது உங்களுக்கு புதிய தகவல் அல்ல. நீங்கள் போதுமான உணவை சாப்பிடாதபோது என்ன நடக்கும் தெரியுமா?ஆம், ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டினால் பல பக்க விளைவுகள் ஏற்படும். அதிகமாக உட்கொள்வது உடல் பருமன் மற்றும் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நம்மில் பெரும்பாலோர் அறிந்திருக்கிறோம், ஆனால் உண்மையில், நீங்கள் போதுமான அளவு உட்கொள்ளாதபோது, அது சில சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். உடல் மற்றும் மனரீதியாக ஆரோக்கியமாக இருக்க நம் உடலுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று சரியான மற்றும் சீரான உணவு தேவை. நிறைய பேர் தங்கள் உணவை அடிக்கடி புறக்கணிக்கிறார்கள். இது அவர்களின் பரபரப்பான வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவு முறை காரணமாக இருக்கலாம். மெலிதான மற்றும் வடிவம் பெற மக்கள் பல உணவுகளை கண்மூடித்தனமாக பின்பற்றுகிறார்கள்.

உணவைத் தவிர்ப்பது ஒருபோதும் ஆரோக்கியமானதல்ல. நீங்கள் அடிக்கடி தொற்றுநோய்களால் பாதிக்கப்படலாம். இது உங்கள் உடலின் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி காரணமாகும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், மீண்டும் மீண்டும், பட்டினி கிடப்பது ஒரு சிறந்த உணவு முறை அல்ல என்பதை வலியுறுத்தியுள்ளனர். உடல் எடையை குறைப்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிப்பதற்கான அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. ஏனெனில் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட கால பட்டினிக்குப் பிறகு அதிகமாக சாப்பிடுவீர்கள். உங்கள் உடலுக்கு தினசரி தேவைப்படும் கார்ப்ஸ் மற்றும் பிற நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை வழங்க வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் போதுமான அளவு சாப்பிடவில்லை என்பதற்கான பொதுவான அறிகுறிகள் இக்கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
இரத்த சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்கள் (குறைந்த ஆற்றல்)

இரத்த சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்கள் (குறைந்த ஆற்றல்)

நீங்கள் உண்ணும் தருணத்தில், உங்கள் உடல் கார்ப்ஸை குளுக்கோஸாக மாற்றத் தொடங்குகிறது. சரியாக செயல்பட நம் உடலுக்கு குளுக்கோஸின் நிலையான சப்ளை தேவை. நாம் பட்டினி கிடக்கும் போது, நம் உடல் குளுக்கோஸை இழக்கிறது, இதன் விளைவாக நமது இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகமாக குறைகிறது. இது தலைவலி, குறைந்த ஆற்றல் நிலை மற்றும் மந்தநிலையை ஏற்படுத்துகிறது. இது ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்துவதையும் மிகவும் கடினமாக்குகிறது. இரத்த சர்க்கரை அளவின் ஏற்ற இறக்கமானது நீண்ட காலத்திற்கு இதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்க உடல் எடையை சீக்கிரமா குறைக்க உதவும் ஆறு வழிகள் என்னென்ன தெரியுமா?

மலச்சிக்கல்

மலச்சிக்கல்

பட்டினி என்பது பெரும்பாலும் உங்கள் உடல் நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களை இழந்துவிட்டது என்பதாகும். உங்கள் உடலை இழப்பது இறுதியில் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். உணவை உட்கொள்வதன் அளவு குறைவதால் உங்கள் மலம் கடினமாகவும் குறைவாகவும் மாறும்.

தூக்கமின்மை

தூக்கமின்மை

நீங்கள் சாப்பிடாமல் இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் ஆற்றலை வழங்க குளுக்கோஸுக்கு பதிலாக கொழுப்பை எரிப்பதில் பிஸியாக இருக்கிறது. இன்சுலின் அளவு குறையும்போது, உங்கள் உடல் ஓவர் டிரைவில் சென்று ஓரெக்சின் எனப்படும் நொதியின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது உங்களுக்கு தற்காலிக ஆற்றலை அளிக்கிறது. மேலும், பட்டினியின் போது, உங்கள் மூளை அதிகப்படியான அட்ரினலின் சுரக்க உங்கள் உடலை சமிக்ஞை செய்கிறது, இதனால் நீங்கள் தூங்குவது கடினம்.

முடி கொட்டுதல்

முடி கொட்டுதல்

நம் தலைமுடி அடிப்படையில் புரதத்தால் ஆனது. ஆனால் ஆரோக்கியமாக இருக்க கால்சியம், இரும்பு மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் தேவை. இவற்றின் உடலை இழப்பதால் உச்சந்தலையில் வறண்டு போகும், மேலும் தலைமுடி தளர்ந்து, அதிக முடி உதிர்தல் ஏற்படும்.

உங்க முடி வேகமாக நீளமா வளர... உங்க சமையலறையில் இருக்க 'இந்த' பொருட்களே போதுமாம்...!

கோபம் மற்றும் எரிச்சல்

கோபம் மற்றும் எரிச்சல்

சில நேரம் காலையில் மற்றவர்களை விட நீங்கள் ஏன் இவ்வளவு எரிச்சலடைகிறீர்கள் அல்லது கோபப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? காரணம் உங்களுடன் காலை உணவைத் தவிர்ப்பது இருக்கலாம். அதன் பின்னால் மிக எளிமையான அறிவியல் உள்ளது. நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது, உங்கள் உடலில் உள்ள செரோடோனின் அளவு குறைகிறது. இதனால் நீங்கள் கோபமாக அல்லது எளிதில் வருத்தப்படுவீர்கள்.

செரிமான சிக்கல்கள்

செரிமான சிக்கல்கள்

மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், போதுமான அளவு சாப்பிடாமல் இருப்பது உங்கள் செரிமான அமைப்பையும் கடுமையாக பாதிக்கும். நாம் உண்ணும் உணவு அனைத்தும் நம் வயிற்றில் முடிகிறது. நமக்கு பசிக்கும்போது, இரைப்பைக் குழாய் சுருங்குகிறது. மேலும் இது ஒரு சாதாரண உணவுக்கு இடமளிப்பது கடினம். வயிற்றில் உள்ள அமிலங்களின் உற்பத்தியும் குறைகிறது. சாப்பிடாமல் இருப்பது அடிக்கடி மற்றும் நீடித்தால், வயிற்றில் உள்ள நொதி செயல்பாடு முற்றிலும் நிறுத்தப்படலாம். அதன் பிறகு அதை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர உங்களுக்கு சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

நிலையான பசி

நிலையான பசி

நாள் முழுவதும் பசியுடன் இருப்பது நீங்கள் நன்றாக சாப்பிடவில்லை என்பதற்கான மற்றொரு அறிகுறியாகும். பசி மற்றும் முழுமையை கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களின் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக முக்கிய கலோரி கட்டுப்பாட்டுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் பசி மற்றும் உணவு பசி அதிகரிக்கும். எனவே, உங்கள் கலோரி அளவு குறைக்கப்பட்டால், உங்கள் உடல் உங்கள் மூளைக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்பி, உங்களுக்கு பசி உணர்வை அதிகரிக்கும்.

ரொம்ப காலமா உங்களுக்கு முதுகு வலி இருக்கா? அப்ப 'இந்த' விஷயங்கள செய்யுங்க... சரியாகிடுமாம்...!

கர்ப்பமாக இருக்க இயலாமை

கர்ப்பமாக இருக்க இயலாமை

தங்கள் பட்டினி கிடப்பதும், குறைவாக சாப்பிடுவதும் பெரும்பாலும் கருத்தரிப்பது கடினம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது காலங்களில் ஒழுங்கற்ற தன்மைக்கு முக்கிய காரணம். உங்கள் உடல் போதுமான உணவைப் பெறாதபோது, அது இரும்புச்சத்து குறைவாக இயங்கக்கூடும். இது மாதாந்திர சுழற்சியில் தாமதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு ஒழுங்கற்ற மாதாந்திர சுழற்சி கருத்தரிக்க கடினமாக உள்ளது. எனவே, நீங்கள் கருத்தரிக்க விரும்பினால் அந்த உணவை சாப்பிடுவது நல்லது.

குளிர்ச்சியின் நிலையான உணர்வு

குளிர்ச்சியின் நிலையான உணர்வு

வெப்பத்தை உருவாக்குவதற்கும் ஆரோக்கியமான, வசதியான உடல் வெப்பநிலையை பராமரிப்பதற்கும் உங்கள் உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். எனவே, நீங்கள் போதுமான அளவு சாப்பிடவில்லை என்றால், நீங்கள் எப்போதுமே குளிர்ச்சியை உணர வாய்ப்புள்ளது.

கவலை

கவலை

மிகக் குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளலுக்கான பதட்டமாக கவலை ஏற்படலாம் என்று ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. மிகக் குறைந்த கலோரி உணவை உண்ணும் அதிக எடை கொண்டவர்களிடமும் கவலை பதிவாகியுள்ளது.

இறுதி குறிப்பு

இறுதி குறிப்பு

அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்வது சுகாதார பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில், குறைவான உணவு உட்கொள்வதும் மிகவும் ஆரோக்கியமற்ற நடைமுறையாக இருக்கலாம். தவறாமல் சாப்பிடுவது பல மன, உடல் மற்றும் உணர்ச்சி சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1,200 கலோரிகளை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

signs you are not eating enough food

Here we are talking about the signs you are not eating enough food.