For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

உங்க இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கவும் சர்க்கரை அளவை குறைக்கவும் இந்த ஒரு தேநீர் போதுமாம்...!

|

யெர்பா மேட்டின் இலைகள் துணையை எனப்படும் பானம் தயாரிக்கப் பயன்படுகின்றன. தென் அமெரிக்காவில் காபி அல்லது தேநீர் போன்ற பாரம்பரியமாக யெர்பா துணையை உட்கொள்கிறார்கள். அங்கு இது பெரும்பாலும் 'கடவுளின் தேநீர்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த பானம் அதன் நம்பமுடியாத சுகாதார நன்மைகளால் உலகளவில் பிரபலமடைந்து வருகிறது. தாவரத்தின் உலர்ந்த இலைகள் மற்றும் கிளைகளிலிருந்து யெர்பா துணையை உருவாக்குகிறது. அவை தீயில் உலர்த்தப்பட்டு, பின்னர் சூடான நீரில் மூழ்கி மூலிகை தேநீர் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

தேநீர் பச்சை நிறமாகவும், மண்ணான, மூலிகை வாசனையையும் கொண்டுள்ளது. பானத்தை சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ பரிமாறலாம். யெர்பா துணையின் நன்மைகள் ஏராளம் மற்றும் அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. யெர்பா துணையின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறிய இக்கட்டுரையை மேலும் படியுங்கள்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
யெர்பா மேட்டின் ஊட்டசத்துக்கள்

யெர்பா மேட்டின் ஊட்டசத்துக்கள்

யெர்பா துணையில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் பி 1, வைட்டமின் பி 2, வைட்டமின் பி 3, பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம், மாங்கனீசு, இரும்பு, செலினியம், துத்தநாகம், பாஸ்பரஸ், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பாலிபினால்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற நன்மை பயக்கும் தாவர கலவைகள் உள்ளன. இதில் சபோனின்கள், தியோப்ரோமைன் மற்றும் காஃபின் ஆகியவை உள்ளன. சுவாரஸ்யமாக, யெர்பா மேட் டீயில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் பச்சை தேயிலை விட அதிகமாக உள்ளது.

MOST READ: கொரோனா தாக்கும் அதிக ஆபத்துள்ள உடல் பருமானவர்கள்... இதிலிருந்து எப்படி தப்பிக்கலாம் தெரியுமா?

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

யெர்பா மேட்டின் இலைகளில் சபோனின்கள் உள்ளன. அவை இந்த ஆலையில் ஏராளமாகக் காணப்படும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள். சபோனின்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும், பாக்டீரியா, வைரஸ், பூஞ்சை அல்லது ஒட்டுண்ணிகள் போன்ற நோய்களை உருவாக்கும் கிருமிகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பதற்கும் கண்டறியப்பட்டுள்ளன. கூடுதலாக, யெர்பா துணையில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் இருப்பது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

எடை இழப்புக்கு உதவலாம்

எடை இழப்புக்கு உதவலாம்

எடை இழப்பில் யெர்பா துணையின் விளைவுகளைக் காட்டும் சில ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் உள்ளன. விலங்கு ஆய்வுகள் யெர்பா துணையில் சபோனின்கள் இருப்பது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் என்று காட்டுகின்றன. மற்றொரு ஆய்வில் யெர்பா துணையானது பசியைக் குறைத்து வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும், இது எடை இழப்புக்கு உதவும். உடல் பருமனைத் தடுப்பதில் யெர்பா துணையை நிரப்புவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வு முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஆற்றல் மற்றும் மன கவனம் அதிகரிக்கிறது

ஆற்றல் மற்றும் மன கவனம் அதிகரிக்கிறது

யெர்பா துணையில் நல்ல அளவு காஃபின் இருப்பதால், இந்த பானத்தை குடிப்பது உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் சோர்வைத் தடுக்கும். உங்கள் மனநலத்தை மேம்படுத்தவும் காஃபின் உதவும். உடற்பயிற்சியின் போது 2 கிராம் யெர்பா துணையை உட்கொண்ட 12 ஆரோக்கியமான இளம் பெண்கள், உடற்பயிற்சியின் போது அதிக கவனம், ஆற்றல் மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தியதாக 2017ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.

MOST READ: இந்த கொழுப்பு உடல் பருமனை குறைப்பதோடு சர்க்கரை நோயிலிருந்து உங்கள பாதுகாக்குமாம் தெரியுமா?

உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது

உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது

சோர்வு குறைக்கவும், தசைச் சுருக்கத்தை மேம்படுத்தவும், விளையாட்டு செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் நன்கு அறியப்பட்ட தூண்டுதலான காஃபின் அறியப்படுகிறது. மிதமான-தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியின் போது பங்கேற்பாளர்களுக்கு 1 கிராம் காப்ஸ்யூல் தரையில் உள்ள யெர்பா துணையை விட்டுச் சென்றதாக ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

யெர்பா மேட் தேநீர் உட்கொள்வது கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. யெர்பா துணையில் பாலிபினால்கள் மற்றும் காஃபாயில் வழித்தோன்றல்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள் இருப்பது இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். வேளாண்மை மற்றும் உணவு வேதியியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 330 மில்லி யெர்பா துணையை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை 40 நாட்களுக்கு குடித்தவர்கள் பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் மோசமான கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்தனர்.

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது

யெர்பா துணையை உட்கொள்வது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும் நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்களைக் குறைக்கவும் உதவும். மூலக்கூறு மற்றும் செல்லுலார் எண்டோகிரைனாலஜியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், யெர்பா துணையானது இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்துவதாகக் கண்டறிந்தது.

MOST READ: கொரோனாவிலிருந்து உங்களை பாதுகாக்கவும் உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும் வைட்டமின் டியை பெற இத பண்ணுங்க!

வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

யெர்பா துணையில் சபோனின்கள் போன்ற நன்மை பயக்கும் தாவர கலவைகள் நிறைந்துள்ளன. இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. யெர்பா துணையை உட்கொள்வது வீக்கத்தையும் சாதாரண வயதான சில குறிப்பான்களையும் குறைக்கும். யெர்பா மேட், கெமோமில் தேநீர், காபி கலவை மற்றும் காபி போன்ற மாற்று பானங்கள் உள்ளிட்ட பானங்களை வழக்கமாக உட்கொள்வது ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் தொடர்பான கோளாறுகளைத் தடுக்கும் ஆற்றலைக் கொண்ட ஏராளமான பாலிபீனால் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குகிறது என்று 2018 ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது

தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது

பாக்டீரியா, பூஞ்சை மற்றும் ஒட்டுண்ணி நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க யெர்பா துணையானது உதவக்கூடும். உணவுப் பாதுகாப்பு இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2012 ஆய்வில், யெர்பா மேட் சாறு உணவு விஷத்தை உண்டாக்கும் ஒரு வகை பாக்டீரியாவான எஸ்கெரிச்சியா கோலியைத் தடுக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது என்று தெரிவிக்கிறது. மற்றொரு ஆய்வில், பொடுகு, தோல் வெடிப்பு மற்றும் செதில் தோலை ஏற்படுத்தும் ஒரு பூஞ்சை மலாசீசியா ஃபர்ஃபர் என்ற வளர்ச்சியைத் தடுப்பதில் யெர்பா துணையின் பூஞ்சை எதிர்ப்பு செயல்பாட்டைக் காட்டியது.

பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயத்தை நிர்வகிக்கலாம்

பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயத்தை நிர்வகிக்கலாம்

யெர்பா துணையில் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. அவை பெருங்குடல் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை நிறுத்தக்கூடும். 2011 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், யெர்பா துணையில் உள்ள காஃபோயல்குவினிக் அமிலம் பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

யெர்பா மேட்டின் பக்க விளைவுகள்

இந்த பானம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளித்தாலும், நீண்ட காலத்திற்கு அதிகளவு உட்கொள்வதால் சில ஆபத்துகளும் ஏற்படலாம். அதிக அளவுகளில் உட்கொள்ளும்போது கர்ப்ப இழப்புக்கான அதிக ஆபத்து, இரத்த அழுத்தத்தில் தற்காலிக உயர்வு மற்றும் வாய்வழி, குரல்வளை மற்றும் ஓசோஃபேஜியல் புற்றுநோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கும். மிகவும் சூடான யெர்பா மேட் டீ குடிப்பது ஓசோஃபேஜியல், குரல்வளை மற்றும் வாய்வழி புற்றுநோய்களின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.

குறிப்பு: நீங்கள் யெர்பா துணையை உட்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

Science-Backed Health Benefits Of Yerba Mate

Here we are talking about the science-backed health benefits of yerba mate.