Just In
- 24 min ago உங்க சிறுநீரகம் பாதுகாப்பா இருக்கணுமா? நிபுணர்கள் சொல்லும் இந்த சூப்பர்புட்களில் ஒன்றை தினமும் சாப்பிடுங்க...!
- 3 hrs ago முட்டை வாங்க போறீங்களா? இப்படி பார்த்து வாங்குங்க... இல்லனா பல ஆபத்துக்களை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும்...!
- 4 hrs ago 1000 ஆண்டுகளுக்கு முன் ஒரே இரவில் சர்ஜிக்கல் தாக்குதல் நடத்தி ஒரு நாட்டையே வென்ற தமிழ் அரசர்... யார் தெரியுமா?
- 6 hrs ago பழங்கால போட்டோக்களில் யாராவது சிரிச்சு நீங்க பாத்திருக்கீங்களா? பார்த்திருக்க வாய்ப்பேயில்லை... ஏன் தெரியுமா?
Don't Miss
- News 664 மனு நிராகரிப்பு! தமிழக லோக்சபா தேர்தலில் 1085 வேட்புமனு ஏற்பு! எந்த தொகுதியில் அதிகம் தெரியுமா
- Sports RR vs DC : எமோஷனலாக இருக்கேன்.. சஞ்சு சாம்சன் உள்ளே வந்து ஒன்றை சொன்னார்.. ரியான் பராக் நெகிழ்ச்சி!
- Automobiles கண்ண மூடிட்டு ஹோண்டா டூவீலர்களை வாங்கும் இந்தியர்கள்! இந்த விஷயம் தெரிஞ்சா விடிஞ்சதும் ஷோரூம்லதான் இருப்பீங்க!
- Movies Cooku with comali 5: புது கோமாளிகளுடன் களமிறங்கும் குக் வித் கோமாளி 5 -ஆங்கர் ரக்ஷன் சம்பளம் இவ்வளவா
- Education யுபிஎஸ்சி ஐஎஃப்எஸ் தேர்வு நேர்காணல் தேதி அறிவிப்பு
- Travel டைட்டானிக் கப்பல் மூழ்கி இருக்கலாம் – ஆனால் அதைப் பற்றிய சுவாரஸ்யமான உண்மைகள் மறையாது!
- Technology குறைஞ்சது 4 -5 நாள் ஆகும்.. கடைசி நேரத்துல அலையாதீங்க.. Voter ID-க்கான முக்கிய வேலை.. உடனே செஞ்சிடுங்க!
- Finance தொழில்நுட்ப துறையில் தொடரும் பணிநீக்கம்.. பெரு நிறுவனங்களின் அதிரடி முடிவுக்கு காரணம் என்ன?..
அதிகளவு புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதால் உங்களுக்கு என்னென்ன ஆபத்து ஏற்படும் தெரியுமா?
புரோட்டின் என்பது நமது உடலின் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்புக்கு தேவைப்படும் ஒரு முக்கிய பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆகும்.
புரோட்டின் என்பது நமது உடலின் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்புக்கு தேவைப்படும் ஒரு முக்கிய பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆகும். தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவித்தல், திசுக்களை சரிசெய்தல், பல்வேறு ஹார்மோன்களை உருவாக்குதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்தல் போன்ற பல உயிரியல் செயல்முறைகளுக்கு இது முக்கியமாகும். அசைவ உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட புரதங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் இறைச்சி, பால் பொருட்கள், மீன் மற்றும் முட்டை, தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள் முக்கியமாக தானியங்கள், நட்ஸ், ஓட்ஸ், குயினோவா, வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் சியா விதைகள்.
நம் உடலுக்கு புரதங்கள் எவ்வளவு முக்கியம் என்றாலும், அவை உட்கொள்வதில் சில உணவு வரம்புகள் உள்ளன. புரதத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது வயிற்று புற்றுநோய், பெருங்குடல் புற்றுநோய், எலும்பு ஹோமியோஸ்டாஸிஸ், கல்லீரல் செயலிழப்பு மற்றும் பலவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஆகையால், தினசரி புரதத்தை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. ஏனெனில் இது உடலில் பாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும். புரதத்தின் அதிகப்படியான நுகர்வுடன் தொடர்புடைய சில அபாயங்கள் குறித்து இக்கட்டுரையில் தெரிவித்துள்ளோம். அனைத்து ஆபத்து காரணிகளையும் மனதில் வைத்து, உங்கள் உணவை புரதத்துடன் சீரானதாக ஆக்குங்கள்.