For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

அதிகளவு புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதால் உங்களுக்கு என்னென்ன ஆபத்து ஏற்படும் தெரியுமா?

புரோட்டின் என்பது நமது உடலின் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்புக்கு தேவைப்படும் ஒரு முக்கிய பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆகும்.

|

புரோட்டின் என்பது நமது உடலின் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்புக்கு தேவைப்படும் ஒரு முக்கிய பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆகும். தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவித்தல், திசுக்களை சரிசெய்தல், பல்வேறு ஹார்மோன்களை உருவாக்குதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்தல் போன்ற பல உயிரியல் செயல்முறைகளுக்கு இது முக்கியமாகும். அசைவ உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட புரதங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் இறைச்சி, பால் பொருட்கள், மீன் மற்றும் முட்டை, தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள் முக்கியமாக தானியங்கள், நட்ஸ், ஓட்ஸ், குயினோவா, வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் சியா விதைகள்.

risks-associated-with-protein-overconsumption

நம் உடலுக்கு புரதங்கள் எவ்வளவு முக்கியம் என்றாலும், அவை உட்கொள்வதில் சில உணவு வரம்புகள் உள்ளன. புரதத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது வயிற்று புற்றுநோய், பெருங்குடல் புற்றுநோய், எலும்பு ஹோமியோஸ்டாஸிஸ், கல்லீரல் செயலிழப்பு மற்றும் பலவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஆகையால், தினசரி புரதத்தை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. ஏனெனில் இது உடலில் பாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும். புரதத்தின் அதிகப்படியான நுகர்வுடன் தொடர்புடைய சில அபாயங்கள் குறித்து இக்கட்டுரையில் தெரிவித்துள்ளோம். அனைத்து ஆபத்து காரணிகளையும் மனதில் வைத்து, உங்கள் உணவை புரதத்துடன் சீரானதாக ஆக்குங்கள்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்

English summary

risks associated with protein overconsumption

We are talking about the risks associated with protein overconsumption.
Story first published: Thursday, January 30, 2020, 15:40 [IST]
Desktop Bottom Promotion