'இந்த' சத்து உணவுகள அதிகமா சாப்பிடுவதால் உங்களுக்கு என்ன பிரச்சனை ஏற்படும் தெரியுமா?

எவ்வளவு புரதம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

உங்கள் உடல் எடையில் ஒவ்வொரு ஒரு கிலோவுக்கும், உங்கள் உடலுக்கு ஒரு கிராம் புரதம் தேவை என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் இல்லாமல் அதிகமாக இருப்பது புரோட்டின் பாய்ஸனை ஏற்படுத்தும். புரத விஷத்தின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் பற்றி இங்கே காணலாம்.

MOST READ: சர்க்கரை நோயாளிகளே! உங்க இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க 'இந்த' ஒரு பொருள் போதுமாம் தெரியுமா?

நீரிழப்பு

அதிகப்படியான புரதம் உங்கள் சிறுநீரகங்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். ஏனெனில் அவை சிறுநீர் வழியாக வெளியேற மிகவும் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், அதனால்தான் போதுமான தண்ணீர் மற்றும் கனிம இருப்புக்காக நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

எடை அதிகரிப்பு

அதிகப்படியான புரதம் உங்கள் குடலை சீர்குலைக்கும் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இது தேவையற்ற எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

MOST READ: சர்க்கரை நோயாளிகளே! உங்க சர்க்கரை அளவை சரியாக நிர்வகிக்க நீங்க என்ன பண்ணனும் தெரியுமா?

வாய் துர்நாற்றம்

கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடாத முழு புரத அடிப்படையிலான உணவு, உங்கள் உடலில் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எரிக்க உதவுகிறது. இது வாய் துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, முழுமையான ஊட்டச்சத்துக்காக புரதத்துடன் போதுமான அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மன அழுத்தம்

அளவுக்கதிகமான புரதம் மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளும் பெண்கள் மனச்சோர்வு, கவலை, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள்.