ஆரோக்கியமானது என்று பிரபலமாக சாப்பிடப்படும் 'இந்த' உணவுகள் உண்மையில் ஆரோக்கியமற்றதாம்..!

சுவையான தயிர்

சுவையான தயிர் உங்கள் நாவுக்கு விருந்தாக இருக்கலாம். ஆனால் இது உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான தேர்வு அல்ல. இந்த பழ இனிப்புகள் ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் புளுபெர்ரி முதல் மா மற்றும் சாக்லேட் வரை பல வகையான சுவைகளில் வருகின்றன. தயிரை சுவைக்க, செயற்கை சுவைகள் மற்றும் சர்க்கரை சுமைகள் சேர்க்கப்படுகின்றன. இது ஆரோக்கியமான உணவு என்று அழைக்கப்படுவதை ‘மாறுவேடத்தில் குப்பை உணவு' என்று அழைக்கிறது. நீங்கள் சுவையான தயிர் விரும்பினால், சிறிது தேன், நறுக்கிய பழங்களை வெற்று தயிரில் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள்.

MOST READ: பூண்டின் அதிகபட்ச நன்மைகளை பெற தினமும் காலையில் அதை எப்படி சாப்பிடணும் தெரியுமா?

கிரானோலா

பெரும்பாலும் கிரானோலா தானியங்கள் மற்றும் கிரானோலா பார்கள் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களாக விற்பனை செய்யப்படுகின்றன. அவை உண்மையில் எடை இழப்புக்கு உதவும். கிரானோலா ஒரு சத்தான தானியமாகும். ஆனால் சந்தையில் விற்கப்படும் தொகுக்கப்பட்ட தானியங்கள் அல்லது பார்கள் நிறைய சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையுடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன. இது அவர்களை சுவையாக மாற்றுவதற்காக செய்யப்படுகிறது. ஆனால் இதையொட்டி இந்த சர்க்கரை ஆரோக்கியமற்றதாக ஆக்குகிறது. நீங்கள் கிரானோலாவைப் பெற விரும்பினால், சந்தையில் இருந்து வெற்று கிரானோலாவை வாங்கி அதில் சில நட்ஸ்கள் மற்றும் விதைகளைச் சேர்த்து உங்கள் சொந்த கலவையை உருவாக்கவும்.

டயட் கோக்

சர்க்கரை இல்லாதது மற்றும் கலோரி இல்லாதது எனக் கூறப்படுவதால் டயட் கோக் ஒவ்வொரு எடை பார்வையாளருக்கும் பிடித்த தேர்வாகும். ஆனால் டயட் கோக் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமானதா? டயட் கோக் என்பது செயற்கை சர்க்கரைகள், சேர்க்கைகள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் ஆகியவற்றின் கலவையாகும். இதில் சத்தான உள்ளடக்கம் இல்லை மற்றும் உடலில் கடுமையான நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும். சர்க்கரைக்கு பதிலாக, அஸ்பார்டேம் எனப்படும் ஒரு செயற்கை இனிப்பு டயட் கோக்கில் சேர்க்கப்படுகிறது. இது உடலில் கொழுப்பு செல்கள் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. எனவே, அனைத்து வகையான காற்றோட்டமான மற்றும் சர்க்கரை பானங்களையும் எல்லா விலையிலும் தவிர்ப்பது நல்லது.

MOST READ: உங்க நோயெதிர்ப்பு சக்தி பல மடங்கு அதிகரிக்க இந்த நிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள சாப்பிட்டாலே போதுமாம்..!

தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள்

நீங்கள் காலை உணவுக்கு தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகளை குடிப்பது, அவை ஆரோக்கியமானவை என்று நினைத்து, பழத்தின் ஒரு நல்ல பகுதியை உங்களுக்குத் தருவது பழக்கமாக இருந்தால், நீங்கள் யதார்த்தத்தை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். பழச்சாறுகள் சர்க்கரையுடன் ஏற்றப்பட்டு அவற்றை சுவையாகவும், பாதுகாப்பாகவும் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும். மறுபுறம், பெரும்பாலான பழச்சாறுகள் ஒரு அழகிய தோற்றத்தை அளிக்க சுவையையும் வண்ணத்தையும் சேர்த்துள்ளன. தொகுக்கப்பட்டதை விட எப்போதும் புதிய பழச்சாறுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

சாலட் டிரஸ்ஸிங்

உணவில் இருப்பவர்களுக்கு அல்லது ஆரோக்கியமாக சாப்பிட முயற்சிப்பவர்களுக்கு, சாலடுகள் தான் இறுதி மீட்பர். சூப்பர் சத்தான மற்றும் நிரப்புதல், ஒரு கிண்ணம் சாலட் ஒரு முழுமையான உணவாகும். ஆனால் நீங்கள் அதில் பல்வேறு வகையான ட்ரஸ்ஸிங் பொருட்களை சேர்க்கிறீர்கள் என்றால், ஜாக்கிரதை. இது உங்கள் சாலட்டை ஆரோக்கியமற்றதாக மாற்றக்கூடும். பெரும்பாலான சாலட் டிரஸ்ஸிங் மயோனைசே மற்றும் இதுபோன்ற பிற சாஸ்கள் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. அவற்றில் சர்க்கரை மற்றும் உப்பு சேர்த்துள்ளன. எனவே, எப்போதும் உங்கள் சாலட்டில் டிரஸ்ஸிங் சேர்ப்பதைத் தவிர்த்து, இயற்கையான முறையில் அதை அனுபவிக்கவும்.