எளிதில் கிடைக்கும் இந்த விஷேச உணவுகள் உங்க ஆணுறுப்பை சிறப்பாக செயல்பட வைக்குமாம் தெரியுமா?

உருளைக்கிழங்கு

உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு இரண்டும் பொட்டாசியத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் இரத்தத்தை அடைய உதவுகிறது. இது ஆண்களுக்கு இன்பத்தை நீடிக்கவும், விறைப்புத்தன்மையை நீண்ட காலத்திற்கு பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.

கேரட்

கேரட் ஒரு ஆச்சரியமான உணவாகும், இது விந்தணு எண்ணிக்கை மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த இந்த குறிப்பிட்ட காய்கறி, விந்தணுக்கள் முட்டையை நோக்கிச் செல்லும் திறனை எளிதாக்கும் என்று ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. கேரட்டின் நுகர்வு அதிகரிப்பு, 6.5 முதல் எட்டு சதவிகிதம் வரை, மேம்பட்ட விந்தணு செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.

செர்ரி

இந்த இனிமையான தோற்றம் கொண்ட பழங்கள் உங்கள் தமனிகளை சுத்தம் செய்து, அவற்றை அடைப்புகள் இல்லாமல் வைத்திருக்கும் அந்தோசயினின்கள் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இது உங்கள் பிறப்புறுப்புகளுக்கு நல்ல இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. மேலும் இதில் வைட்டமின் பி, நார்ச்சத்து மற்றும் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் ஃபிளவனாய்டுகளின் சிறந்த ஆதாரங்களாகும்.

காரமான/ஹாட் சாஸ்

அதிக காரமான உணவுகள் மற்றும் சூடான சாஸ்களை சாப்பிடும் ஆண்களின் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு சிறப்பாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அதிகரித்த அளவுகள் மிளகாயில் உள்ள கேப்சைசின் எனப்படும் கலவை காரணமாக கூறப்படுகிறது. டோபாஸ்கோ சாஸ் போன்ற ஹாட் சாஸ்கள் இரசாயனங்களை வெளியிடுவதாக அறியப்படுகிறது, அவை இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கின்றன, தூண்டுதலின் அறிகுறிகளை பிரதிபலிக்கின்றன மற்றும் உங்கள் லிபிடோவை புதுப்பிக்கின்றன.

ஸ்ட்ராபெர்ரி

இந்த ரொமாண்டிக் பழம், நீண்ட விறைப்புத்தன்மையை உறுதிப்படுத்த, சரியான இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் ஆந்தோசயனின் என்ற வேதிப்பொருள் உள்ளது, இது தமனிகளை அடைத்து இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. அவற்றில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

க்ரீன் டீ

இந்த அதிசய தேநீர், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களை மேம்படுத்துவதில் சிறந்தது, உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், லிபிடோவை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. அனைத்து தேநீரிலும் மிகவும் பிரபலமான இந்த தேநீரின் ஒரு குறைவான அறியப்பட்ட நன்மை, இரத்த நாள வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் ஆண்குறி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். கிரீன் டீயில் உள்ள கேடசின்கள் இரத்த நாள செல்கள் நைட்ரிக் ஆக்சைடு வாயுவை வெளியிட உதவுவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

அவோகேடா

அவோகேடா உலகின் மிகவும் விரும்பப்படும் பழங்களாக மாறி வருகின்றன. அவை அபரிமிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. பொட்டாசியம், வைட்டமின் பி6 மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றில் நிறைந்திருக்கும் சுவையான பழம், இவை அனைத்தும் ஒரு நபரின் செக்ஸ் டிரைவை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. அவை தாதுக்கள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகளால் நிரம்பியுள்ளன, அவை உடலுக்கு ஆற்றல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை வழங்குகின்றன.

பீனட் பட்டர்

பீனட் பட்டர் சுவையானது மட்டுமல்ல, உங்கள் ஆண்குறிக்கும் ஆரோக்கியமானது. இதன் இரண்டு மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களான நியாசின் மற்றும் வைட்டமின் ஈ செயல்திறன் அதிகரிக்கும். நியாசின் ஆண்மைக்குறைவால் பாதிக்கப்பட்ட ஆண்களில் கூட விறைப்புத் திறனை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும், பீனட் பட்டரில் ஃபோலேட் நிறைந்துள்ளது, இது விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.