Just In
- 45 min ago கத்திரிக்காயை இந்த மாதிரி ஒருமுறை பொரியல் செய்யுங்க.. பிடிக்காதவங்களும் கேட்டு விரும்பி சாப்பிடுவாங்க...
- 1 hr ago ஹிட்லரின் நாஜி முகாமில் நடத்தப்பட்ட திகிலூட்டும் சோதனைகள் என்னென்ன தெரியுமா? முக்கியமா இரட்டை குழந்தைகள் மீது!
- 3 hrs ago Constipation: மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் இருந்து உடனே விடுபடணுமா? இந்த பானங்களை தினமும் குடிங்க..
- 3 hrs ago 300 ஆண்டுகள் இந்தியாவை ஆண்ட முகலாயர்கள் அவங்க ஆட்சியில் இந்தியாவின் எந்தெந்த விஷயங்களை மாற்றினார்கள் தெரியுமா?
Don't Miss
- News அடேங்கப்பா.. நம்ப முடியாத வகையில் இந்தியாவின் உள்கட்டமைப்பு! மோடியை பாராட்டிய அமெரிக்க வங்கி சிஇஓ
- Movies சுடர் மீது புகார் கொடுத்த எழில்.. கண்கலங்கிய அஞ்சலி நினைத்தேன் வந்தாய்.. இன்றைய எபிசோட் அப்டேட்!
- Finance ரூ.12,500 முதலீடு செஞ்சா ரூ. 1 கோடி கிடைக்குமா.. செம சான்ஸ்..! சூப்பர் திட்டம்.. மிஸ் பண்ணிடாதீங்க!
- Automobiles இப்பவே 13,000த்த தொட்ருச்சா! இந்தியால இருந்து கொண்டு வந்த காருக்கு பேராதரவு வழங்கும் ஜப்பானியர்கள்!
- Technology அள்ளி தரும் BSNL.. வெறும் ரூ.299 போதும்.. தினமும் 3GB டேட்டா.. வாய்ஸ் கால்கள்.. எத்தனை நாள் வேலிடிட்டி?
- Sports IPL 2024: வெட்கத்தை விட்டு சொல்றேன்.. சிஎஸ்கே அணியால் இதை கூட செய்ய முடியலை.. புலம்பிய பிளெம்மிங்
- Education இலவச கட்டணத்துடன் தனியார் சுயநிதி பள்ளிகளில் சேர வேண்டுமா...ஆன்-லைனில் அப்ளை பண்ணுங்க....!!
- Travel இந்துக்களுக்கும் கூட தெரியாத ரகசியங்கள் இவை தான் – உங்களுக்கு இவற்றில் எந்த உண்மை தெரியும்?
அதிக செக்ஸ் உடல் பருமனை குறைக்கும் என்பது உண்மையா? உடலுறவால் எவ்வளவு கலோரி குறைகிறது தெரியுமா?
உடல் பருமன் குறித்து உலகம் முழுவதும் பல்வேறு கட்டுக்கதைகள் நிலவி வருகின்றன. இந்த கட்டுக்கதைகள் பெரும்பாலும் மக்களை ஏமாற்றுபவையாகவும், பயமுறுத்துவதாகவும் உள்ளது.
எடை அதிகரிப்பை நினைத்து கவலைப்படாத ஆட்களே இருக்க வாய்ப்பில்லை. குறிப்பாக பெண்கள் எடை அதிகரிப்பால் பல தர்மசங்கடங்களை அனுபவித்து இருப்பார்கள். கடந்த சில ஆண்டுகளில் உடல் பருமன் விகிதம் மிகப்பெரிய அளவில் உயர்ந்துள்ளது.
உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ளவற்றைக் குறைவாகக் குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் இது உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும் எடையை அதிகரிக்கும். உடல் பருமன் குறித்து உலகம் முழுவதும் பல்வேறு கட்டுக்கதைகள் நிலவி வருகின்றன. இந்த கட்டுக்கதைகள் பெரும்பாலும் மக்களை ஏமாற்றுபவையாகவும், பயமுறுத்துவதாகவும் உள்ளது. இந்த பதிவில் மக்களை ஏமாற்றும் உடல் பருமன் குறித்த கட்டுக்கதைகள் என்னவென்று பார்க்கலாம்.
கட்டுக்கதை 1: எடை இழப்பு உடல் பருமனைக் குறைக்கும்
இந்த கட்டுக்கதை பற்றிய உண்மை என்னவெனில் உடல் பருமன் பிரச்சினையை சமாளிப்பதில் எடை இழப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், இது ஒரு நபரின் முழுமையான நல்வாழ்வில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். உடல் பருமன் மீண்டும் வரலாம், ஒருவர் தனது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை கைவிட்டவுடன். எனவே ஒருவரின் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒருவர் பின்பற்றக்கூடிய சீரான மற்றும் சீரான எடை இழப்பு பயிற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
கட்டுக்கதை 2: உடல் பருமனுக்கு மூல காரணம் மோசமான வாழ்க்கை முறை
இந்த கட்டுக்கதை பற்றிய உண்மை என்னவென்றால், உடல் பருமன் பல காரணிகளால் ஏற்படுகிறது. இந்த நோய்க்கு வாழ்க்கை முறையை எப்போதும் குறை கூற முடியாது. தூக்க முறை, குறைவான உடல் செயல்பாடு, மரபியல், ஹார்மோன்கள் மற்றும் மருந்துகள் போன்ற வாழ்க்கை முறை தொடர்பான காரணிகளாக இருப்பதால் இது ஒரு வாழ்க்கை முறை நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவே, உடல் பருமனுக்கான ஒரே காரணியாக மோசமான வாழ்க்கை முறையை குறிப்பது முற்றிலும் தவறானது.
MOST READ: உங்கள் இரத்தத்தை சுத்தமாக வைத்துக்கொள்வதற்கு இந்த டீயை தினமும் குடித்தால் போதுமாம்....!
கட்டுக்கதை 3: உடல் பருமனைக் குறைக்க பழங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுதல்
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மட்டும் சாப்பிடுவது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்காது. புரதச்சத்து நிறைந்த மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாக இல்லாத ஒரு சீரான உணவைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். பழங்களும், காய்கறிகளும் மட்டுமே எப்போதும் உடல் பருமனை குறைக்க உதவாது.
கட்டுக்கதை 4: விரைவான எடை இழப்புக்கு பின்னர் எடை அதிகரிக்கும்
விரைவில் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டாம் என்று கேள்விப்பட்டவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், அடுத்த முறை முதல் இந்த கோட்பாட்டை நம்ப வேண்டாம். எடையை குறைப்பதற்கான வீதம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தைப் பொறுத்தது. உங்களிடம் ஒரு நல்ல வளர்சிதை மாற்றம் இருந்தால், நீங்கள் எடையை வேகமாக குறைப்பீர்கள், பின்னர் உங்கள் வாழ்க்கையில் மீண்டும் அதிகரிக்க மாட்டிர்கள்.
கட்டுக்கதை 5: செக்ஸ் 300 கலோரியை குறைக்கும்
கடைசியாக பாலியல் செயலால் 300 கிலோகலோரி எரிக்க முடியும் என்று பல காலமாக கூறப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் அதில் எவ்வளவு அதிகமாக ஈடுபடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு வேகமாக நீங்கள் எடையைக் குறைப்பீர்கள். இது முற்றிலும் தவறான கூற்று, யாரோ ஒருவர் அதை வேடிக்கையாகச் சொல்லியிருக்கலாம். உண்மையில், சராசரியாக, நீங்கள் செயலில் ஈடுபடும்போது 300 கிலோகலோரிகளில் ஒரு சதவீதத்தை மட்டுமே இழக்கிறீர்கள்.
MOST READ: உலகின் மிகவும் மோசமான மற்றும் அருவருப்பான உணவுப்பழக்கங்கள்... இதைக்கூடவா சாப்பிடுவாங்க...!
கட்டுக்கதை 6: தாய்ப்பால் கொடுப்பது குழந்தையை உடல்பருமனில் இருந்து பாதுகாக்கும்
தாய்ப்பாலில் எண்ணற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இருக்கிறது என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை. தாய்ப்பால் தாய்க்கும், குழந்தைக்கும் பல நன்மைகளை வழங்கினாலும், உடல் பருமனுக்கு எதிராக அது குழந்தையை பாதுகாக்கிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.