நிபுணர்கள் சொல்லும் இந்த வழியில் முட்டை சாப்பிடுவதுதான் உங்களுக்கு நல்லதாம்...!

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் முட்டைகளை நமது வழக்கமான உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில் அவற்றை தயார் செய்து சாப்பிடுவது, உங்களுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்தை அளிக்கும் என்று எதிர்பார்க்கலாம். எப்படி மற்றும் எவ்வளவு புரதத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறது என்ற அடிப்படையில் நீங்கள் முட்டைகளைத் தயாரிக்கும் விதம் மிகவும் முக்கியமானது. முட்டையில் உள்ள பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்துக்கள் மஞ்சள் கருவில் உள்ளன. முட்டையின் வெள்ளைக்கரு மற்றும் மஞ்சள் கருவை ஒரு முழு முட்டையில் சேர்த்து சாப்பிடுவது சரியான புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளின் சமநிலையை வழங்குகிறது.

இந்த கலவை (முட்டை வெள்ளை + மஞ்சள் கரு) பெரும்பாலான மக்கள் முட்டைகளை சாப்பிட்ட பிறகு முழுமையாகவும் திருப்தியாகவும் உணர வைக்கிறது. சிலர் முட்டையின் மஞ்சள் கருவை விரும்புவார்கள், சிலர் வெள்ளைக்கருவை விரும்புவார்கள். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் முட்டைகளை சாப்பிட கூறும் சிறந்த வழியைப் பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.