Just In
- 44 min ago சப்பாத்திக்கு ஏற்ற மணமணக்கும்... ருசியான.. சைவ சிக்கன் கிரேவியை எப்படி செய்யணும் தெரியுமா?
- 2 hrs ago உங்க பற்கள் வலிமையாகவும், கிருமிகள் இல்லாததாகவும் இருக்கணுமா? இதில் ஒன்றை தினமும் சாப்பிடுங்க...!
- 3 hrs ago மாம்பழம் வாங்க போறீங்களா? இப்படி பார்த்து வாங்குங்க... அப்பதான் ஏமாறாம நல்ல டேஸ்ட்டான பழமா வாங்கலாம்...!
- 4 hrs ago Kulfi: 4 பிரட்டும், 1 பால் பாக்கெட்டும் வெச்சு ஈஸியா குல்பி செய்யலாம் தெரியுமா? எப்படின்னு பாருங்க...
Don't Miss
- News ‛‛ஜெய் ஸ்ரீராம்’’ எழுதினாலே பாஸ் மார்க்.. ஹேப்பியான மாணவர்கள்.. உபியில் ஆசிரியர் செய்ததை பாருங்க
- Sports 4 பந்துகளில் 4 சிக்ஸ்.. டி வில்லியர்ஸ் சாதனையை முறியடித்த பட்டிதர்.. 19 பந்துகளில் மிரட்டல் அரைசதம்!
- Automobiles டீ கடை பிசினஸை விட்டு தள்ளுங்க.. ரயில்வே ஸ்டேஷன்ல தண்ணி கட போட்டாலே கோடி கணக்குல சம்பாதிக்கலாம்..
- Movies Pa Vijay: ஒரேயொரு சூரியன் மாதிரி.. ஒரேயொரு அப்படிபோடு பாடல்.. பா. விஜய் உற்சாகம்!
- Technology BSNL தான்யா டாப்பு.. Jio-வுக்கும் Airtel-லுக்கும் ஆப்பு.. 200 ரூபாய்க்குள் 70 நாள் வேலிடிட்டி.. எந்த திட்டம்?
- Finance 6 மாதங்களில் 73% வளர்ச்சி.. ஜியோ ஃபைனான்சியல் சர்வீசஸ் பங்குகள் அள்ளிக் கொடுத்த லாபம்..!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள புனிதமான காடுகள் – வாழ்வில் ஒரு முறையேனும் இந்த காடுகளுக்கு செல்ல வேண்டும்!
- Education சென்னை ஏர்போர்ட்டில் பணிபுரிய ஆசையா...!
உங்க செரிமானத்திற்கு நல்லதுனு நினைக்கிற இந்த விஷயத்தால... உங்க உயிருக்கே ஆபத்து ஏற்படலாம் தெரியுமா?
வீக்கம் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு சாதாரணமானது அல்ல. இது செரிமான ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது. மக்கள் பொதுவாக இதை சாதாரணமாகக் கருதுகிறார்கள். ஆனால் இது குடல் அழற்சி அல்லது வேறு சில குடல் நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
நல்ல செரிமானம் நல்ல ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையாக அமைகிறது. அடிக்கடி குடல் அசைவு, மலச்சிக்கல் முதல் தசைப்பிடிப்பு வரை பல்வேறு செரிமான பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். செரிமான ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிப் பேசும்போது, நம் செரிமானத்தின் காரணமாக நம் குடலில் நிறைய மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன. மேலும், நாம் புதிய உணவை உண்ணும்போது, நமது செரிமான அமைப்பு ஒரு புதிய வழியில் வினைபுரிகிறது, இது செரிமான ஆரோக்கியத்தை மிகவும் சிக்கலாக்குகிறது.
ஏனெனில், செரிமான பிரச்சனை நமது உடலில் பல்வேறு சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. செரிமான ஆரோக்கியத்தை சுற்றியுள்ள கட்டுக்கதைகளே இதை மிகவும் கடினமாக்குகின்றன. நீங்கள் நம்பக்கூடாத செரிமானம் பற்றிய கட்டுக்கதைகளின் பட்டியல்கள் பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.
வாரத்திற்கு ஒரு முறை பூப்பிங் செய்வது சாதாரணமானது
உடலின் உகந்த செயல்பாட்டிற்கு வழக்கமான குடல் இயக்கங்கள் அவசியம். குடல் இயக்கங்கள் உங்கள் உணவில் இருந்து வெளியேறும் கழிவுகளை குடல் வழியாக அகற்ற உதவுகின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு முறை குடல் இயக்கம் இருப்பது சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. ஆனால் ஒரு தரை விதியாக, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை முதல் வாரத்திற்கு மூன்று முறை மலம் வெளியேற்றுவது சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது.
MOST READ: உங்களுக்கு தலைமுடி அதிகமா கொட்டுதா? இந்த உணவுகள சாப்பிட்டா இனிமே முடி கொட்டாதாம்..!
மூல காய்கறிகள் அனைவருக்கும்
மூல காய்கறிகளை சாப்பிடுவது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஆனால் இது அனைவருக்கும் இல்லை. பலவீனமான செரிமானம் உள்ளவர்கள் மூல காய்கறிகளை உட்கொண்ட பிறகு வீக்கத்தால் பாதிக்கப்படலாம். நீங்கள் சமைத்த காய்கறிகளை அதிகமாக உட்கொள்ளலாம் அல்லது மூல காய்கறிகளின் நுகர்வு உங்கள் செரிமானத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை சரிபார்த்து அதற்கேற்ப சாப்பிடலாம்.
வீக்கம் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு
வீக்கம் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு சாதாரணமானது அல்ல. இது செரிமான ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது. மக்கள் பொதுவாக இதை சாதாரணமாகக் கருதுகிறார்கள். ஆனால் இது குடல் அழற்சி அல்லது வேறு சில குடல் நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
அனைவரும் புரோபயாடிக்குகள் சாப்பிட வேண்டும்
நம்மில் சிலர் புரோபயாடிக்குகளை வைத்திருக்கும் வரை, எதையும், நாம் விரும்பும் அனைத்தையும் சாப்பிடலாம் என்று நம்புகிறார்கள். ஆம் என்றாலும், புரோபயாடிக்குகள் ஒரு பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுநோயைக் கையாள உதவுகின்றன. ஆனால் ஒருவருக்கு குடல் டிஸ்பயோசிஸ் இருந்தால், இந்த உணவுகள் நெருப்பிற்கு எரிபொருளை சேர்க்கலாம். ஹிஸ்டமைன் சகிப்பின்மை உள்ளவர்கள் இந்த புரோபயாடிக் உணவுகளையும் சிக்கலானதாகக் காணலாம்.
MOST READ: பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோயிலிருந்து உங்கள பாதுகாக்க ... இந்த ஒரு பழம் போதுமாம்... அது என்ன தெரியுமா?
காரமான உணவு மற்றும் மன அழுத்தம் புண்ணை ஏற்படுத்தும்
காரமான உணவு மற்றும் மன அழுத்தம் அறிகுறிகளைத் தணிக்கும், ஆனால் புண்ணை ஏற்படுத்தாது. வயிற்றுப் புண் பொதுவாக ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி பாக்டீரியாவால் ஏற்படுகிறது.
நீங்கள் எவ்வளவு நார்ச்சத்து சாப்பிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறந்தது
ஆமாம், உணவு இழைகள் ஆரோக்கியமானவை. ஆனால் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) போன்ற செரிமான நிலைகளின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 20-35 கிராம் நார்ச்சத்து உட்கொள்ள வேண்டும். ஃபைபர் மூலம் உங்கள் குடலை அதிக சுமை ஏற்றுவது பிற செரிமான சிக்கல்களுடன் வீக்கம், தசைப்பிடிப்பு மற்றும் அதிகப்படியான வாயுவை ஏற்படுத்தும்.