Just In
- 20 min ago யூரிக் அமிலத்தை குறைக்கனுமா? இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்..!
- 50 min ago எகிப்தியர்கள் ஏன் உலகின் சிறந்த நாகரீகமாக கருதப்படுகிறார்கள் தெரியுமா? இந்த 3 அதிசயங்களே அதற்கு சாட்சி!
- 1 hr ago பானை போன்று வீங்கியிருக்கும் தொப்பையை குறைக்கணுமா? அப்ப இந்த 2 விதையை நீரில் கொதிக்க வெச்சு குடிங்க..
- 2 hrs ago கோடையில் இரவு தூங்கும் முன் இதை முகத்தில் தடவுங்கள்.. உங்கள் சருமம் அழகாகவும் பளப்பளப்பாகவும் இருக்கும்..!
Don't Miss
- Automobiles இவ்வளவு சின்ன வயதில் எவ்வளவு பெரிய ஞானம்!! சிறுவனின் செயலால் சற்று நேரத்தில் பரபரப்பாகிய ஏர் இந்தியா விமானம்!
- Movies வேட்டையன் பிசினஸ் டார்கெட் இத்தனை கோடியா?.. அடுத்தடுத்து ரஜினிகாந்த் மார்க்கெட் சும்மா எகிறுதே!
- Finance இனி ஆன்லைனில் ஈஸியா உயில் எழுதலாம்.. சிம்பிள் ஸ்டெப்ஸ்! நோட் பண்ணுங்க!
- Technology AC-யை எப்படி சரியான முறையில் ON செய்து OFF செய்வது? இது தெரியலனா கரண்ட் பில் கண்டிப்பா எகுறும்..
- News மோடியின் ரத்த அணுக்களில் "முஸ்லிம் வெறுப்பு".. இனி பாஜக அவ்ளோதான்.. கோபத்துடன் சொன்னது யார் பாருங்க
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
- Sports இன்னும் 6 போட்டி.. 3ல் அடிவாங்கினால் சோலி முடிஞ்ச்.. பிளே ஆஃப் செல்ல சிஎஸ்கே என்ன செய்ய வேண்டும்?
ஆண்களே! இந்த டயட் உங்க விந்தணுக்களின் தரத்தை அதிகரிப்பதோடு உடல் எடையையும் குறைக்குமாம் தெரியுமா?
அதிக மீன் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது சிறந்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை, அதிகரித்த செக்ஸ் இயக்கி மற்றும் ஒட்டுமொத்த சிறந்த பாலியல் செயல்பாடு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
கீட்டோ டயட் கடந்த சில ஆண்டுகளில் பெரும் புகழ் பெற்றது. இதை முயற்சித்தவர்கள், உடல் எடையை குறைக்க இந்த உணவு திட்டம் உதவியது மட்டுமல்லாமல், பல வழிகளில் தங்களுக்கு நன்மை செய்ததாகவும் கூறுகின்றனர். பெரும்பாலும் நம் உணவு முறைகளால் உடல் பருமன் மற்றும் பாலியல் வாழ்க்கை ஆகியவை பாதிக்கப்படுகிறது என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? ஆம். நம் உணவு முறைகள் நமக்கான ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்கும், நம் உடலில் பல பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும்.
கீட்டோ உணவின் பிற நன்மைகளைப் பற்றி பேசுகையில், எடை குறைவதைத் தவிர, ஒரு புதிய ஆய்வில், உணவில் விந்தணுக்களின் தரம் அதிகரிக்கும் மற்றும் பருமனான ஆண்களில் எண்ணிக்கை இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த ஆய்வை பற்றியும், கீட்டோ உணவு முறை பற்றியும் இக்கட்டுரையில் விரிவாக காணலாம்.
ஆய்வுகள்
கெட்டோ உணவைப் போன்ற உணவு திட்டத்தை பின்பற்றுவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைத்த இரண்டு பருமனான ஆண்களை வழக்கு ஆய்வு மேற்கொண்டதுடன், அவர்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையிலும் தரத்திலும் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் காணப்பட்டது. இந்த ஆய்வு பிரேசிலின் யுனிவர்சிடேட் டி சாவ் பாலோவால் செய்யப்பட்டது.
MOST READ: உடலுறவில் பல புணர்ச்சிகளை பெறுவதற்கான செக்ஸ் பொசிஷன்கள் என்னென்ன தெரியுமா?
விந்தணுக்களின் தரம்
முதல் வழக்கில், பங்கேற்பாளர் கெட்டோ உணவைப் பின்பற்றிய மூன்று மாதங்களில் சுமார் 27 கிலோ உடல் எடையை இழந்தார். அவரது உடல் கொழுப்பு சதவீதம் 42 சதவீதத்திலிருந்து 34 சதவீதமாகக் குறைந்தது. சோதனை மாதிரியில் உள்ள மோட்டல் விந்தணுக்களின் சதவீதத்தின் அடிப்படையில் விந்தணுக்களின் தரம் கிட்டத்தட்ட 100 சதவீதம் மேம்பட்டது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவும் இரு மடங்கிற்கும் மேலாக அதிகரித்தது.
விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பு
இரண்டாவது பங்கேற்பாளர் மூன்று மாதங்களில் சுமார் 9 கிலோ உடல் எடையை இழந்தார். மேலும் அவரது உடல் கொழுப்பு சதவீதம் 26 சதவீதத்திலிருந்து 21 சதவீதமாகக் குறைந்தது. விந்தணுக்களின் தரமும் மேம்பட்டது, ஆனால் இறுதி சோதனை மாதிரியில் 100 மில்லியனுக்கும் அதிகமான விந்தணுக்கள் பரிசோதிக்கப்பட்டதால் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை வெகுவாக அதிகரித்தது. ஆனால் ஆச்சரியப்படும் விதமாக நோயாளியின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு சற்று குறைந்தது.
பங்கேற்பாளர்கள் பின்பற்றும் உணவு திட்டம்
பங்கேற்பாளர்கள் 2004ஆம் ஆண்டில் ஸ்பெயினில் தொடங்கப்பட்ட மிகவும் ஆய்வு செய்யப்பட்ட வணிக எடை குறைப்பு முறையான ப்ரோனோகல் என்ற உணவு முறை திட்டத்தைப் பின்பற்றினர். உணவுத் திட்டம் பாரம்பரிய கெட்டோவிலிருந்து வேறுபடுகிறது. இது குறைந்த கார்ப் உணவு மட்டுமல்ல (ஒரு நாளைக்கு 50 கிராமுக்கும் குறைவானது), ஆனால் கலோரிகளை ஒரு நாளைக்கு 800 ஆக கட்டுப்படுத்துகிறது.
MOST READ: திரவ பிணைப்புனா என்னானு தெரியுமா?? எந்த தடையும் இல்லாம உடலுறவு கொள்ள இது எப்படி உதவுதுனு தெரியுமா?
பாலியல் ஆரோக்கியம்
எந்தவொரு உறுதியான முடிவையும் எடுக்க இந்த ஆய்வு மிகச் சிறிய அளவிலானதாக இருந்தாலும், குறைந்த கார்ப் உணவு பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் மற்றும் நல்ல கொழுப்பை அதிகளவில் உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களின் அளவை ஆதரிக்கும் என்ற கருத்தை ஆதரிக்கும் ஆதாரங்கள் தற்போது உள்ளன. பழைய ஆய்வுகள் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அபாயத்துடன் அதிக அளவு உணவு கொழுப்பு உட்கொள்ளலுடன் இணைத்துள்ளன.
உணவு தேவைகள்
பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உங்களுக்கு எப்போதும் கடுமையான உணவு தேவையில்லை
மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக நீண்ட காலத்திற்கு பக்கவிளைவை உருவாக்கலாம். ஆனால் ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒருவர் மிகவும் கடினமான உணவுகளை பின்பற்ற வேண்டியதில்லை.
MOST READ: உடலுறவுக்கு முன்பு நீங்க செய்யும் இந்த விஷயம்தான் உங்களுக்கு அதிக இன்பத்தை தருகிறதாம் தெரியுமா?
விறைப்புதன்மை
உங்கள் வழக்கமான உணவில் ஆரோக்கியமான உணவு மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் பாலியல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம். மிகவும் பின்பற்றப்பட்ட உணவுகளில் ஒன்றான மத்திய தரைக்கடல் மேம்பட்ட விறைப்புத்தன்மையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது மட்டுமல்லாமல், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது மோசமான விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதையும் ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
இறுதிகுறிப்பு
அதிக மீன் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது சிறந்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை, அதிகரித்த செக்ஸ் இயக்கி மற்றும் ஒட்டுமொத்த சிறந்த பாலியல் செயல்பாடு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.