Just In
- 26 min ago எச்சரிக்கை! எக்காரணம் கொண்டும் இந்த 5 அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீங்க.. ரொம்ப அவதிப்படுவீங்க..
- 29 min ago புற்றுநோய், இதய நோய் அபாயத்தை குறக்கனுமா? இதோ இந்த பழங்களை சாப்பிடுங்கள்..!
- 1 hr ago இந்த பழங்களை சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீர் குடிக்கக் கூடாதாம்... ஏன் தெரியுமா?
- 3 hrs ago நீங்க ஏ.சி. போட போறீங்களா? இந்த 3 விஷயங்களை செய்ய மறந்துடாதீங்க...!
Don't Miss
- Movies மார்வெல் ஸ்டூடியோஸின் அடுத்த படம்.. அதிரடியாக வெளியான Deadpool & Wolverine ட்ரெய்லர்
- News ஜெய் ஸ்ரீராம் போலோ.. "பிஸ்னஸ் மேன்" கையை தூக்கிய கேப்பில்! ரூ.36000 அபேஸ்! பாஜக பிரச்சாரத்தில் திக்
- Finance இனி பீட்சா முதல் பெப்சி வரை இவர்கள் கையில் தான்..!! வாரிசு கைக்கு மாறும் ஆர் ஜே கார்ப்பரேஷன்..!
- Technology கம்ப்யூட்டர் Keyboard: F மற்றும் J கீயில் மட்டும் கோடு இருப்பது ஏன்? இது தெரியாம டைப் செஞ்சா கேலி செய்வாங்க..
- Automobiles இவ்வளவு கம்மி விலையா? பஜாஜ் பல்சர் 400 பைக்கின் அறிமுக தேதி உறுதியானது!
- Sports சிஎஸ்கே அணிக்கு சிக்கல்.. பிளே-ஆஃப் வாய்ப்புக்கு ஆப்பு வைத்த 2 அணிகள்.. இனி என்ன செய்ய வேண்டும்?
- Education மாணவர்களுக்கோர் ஓர் நற்செய்தி.. நான்கு ஆண்டு இளங்கலை பட்டப்படிப்பு படித்தவர்கள் பிஎச்.டி.யில் சேர
- Travel இந்துக்களுக்கும் கூட தெரியாத ரகசியங்கள் இவை தான் – உங்களுக்கு இவற்றில் எந்த உண்மை தெரியும்?
நீங்க அதிகமா பால் குடிப்பீங்களா? அப்ப உங்களுக்கான எச்சரிக்கை செய்தி இதுதான்...!
பால் ஆரோக்கியமானது, ஆனால் எப்போதும் மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். ஒரே நாளில் அல்லது தொடர்ந்து இதை அதிகமாக உட்கொள்வது புலப்படும் பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
தலைமுறை தலைமுறைகளாக, ஒவ்வொரு நாளும் பால் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து நமக்கு தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு கிளாஸ் பாலில் அதிக அளவு கால்சியம் உள்ளது. இது வலுவான எலும்புகள் மற்றும் தசை வளர்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து ஆகும். அதனால்தான் பால் மற்றும் பிற பால் பொருட்கள் ஒவ்வொரு வீட்டிலும் பேச்சுவார்த்தைக்கு மாறான பொருளாகும்.
ஆனால் மற்றொரு கோட்பாட்டின் படி, அதிகப்படியான பால் குடிப்பதால் உங்கள் எலும்புகள் உடையக்கூடியதாக இருக்கும் என்று கூறுகிறது. இந்த கட்டுரையில், அதிகப்படியான பால் குடிப்பது உண்மையில் தீங்கு விளைவிக்கிறதா என்பதைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ளலாம்.
அதிகப்படியான பால் குடிப்பதால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?
பால் ஆரோக்கியமாகவும் சத்தானதாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு நாளில் அதிகமாக குடிப்பது சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது. எதையும் அதிகமாக உட்கொள்வது பால் போன்ற ஆரோக்கியமானதாக இருந்தாலும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஒரு ஸ்வீடிஷ் ஆய்வின்படி, ஒரு நாளில் அதிக பால் குடிப்பது இறப்பு மற்றும் எலும்பு முறிவு அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. ஆராய்ச்சியாளர்களைப் பொறுத்தவரை, அதிகப்படியான பால் என்பது ஒரு நாளைக்கு மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கண்ணாடி கிளாஸ்களை குறிக்கிறது.
MOST READ: இந்த ராசிக்காரங்க நல்ல பெற்றோரா இருக்க வாய்ப்பே இல்லையாம்... நீங்க என்ன ராசி?
பெண்களுக்கான ஆபத்து
ஆய்வின் முடிவுகள் பெண்களில் இன்னும் இவை தொந்தரவாக இருந்தன. பெண்களைப் பொறுத்தவரை, ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கிளாஸ் பால் வைத்திருப்பது அவர்களின் இறப்பு அபாயத்தை இரட்டிப்பாக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிளாஸுக்கு குறைவாக குடித்தவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில் இவ்வாறு கூறப்படுகிறது. பெண்களைப் போலவே ஆண்களும் பாதிக்கப்படவில்லை, ஆனால் அது நிச்சயமாக இறப்பு விகிதத்தை அதிகரிக்கும்.
நீங்கள் பாலை மட்டும் தவிர்க்க வேண்டுமா?
ஆய்வின் முடிவு ஆபத்தானதாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் பானத்தை முற்றிலுமாக விலக்க வேண்டும் என்பதை இது குறிக்கவில்லை. பால் ஒரு ஊட்டச்சத்து சக்தி நிலையமாகும். கால்சியம் தவிர, வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி 12 மற்றும் புரதம் போன்ற பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் இதில் நிரம்பியுள்ளன. ஒவ்வொரு நாளும் பால் குடிப்பதால் நாள்பட்ட நோய்கள் உருவாகும் அபாயத்தை குறைக்க முடியும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். ஒரு நாளில் ஒரு கிளாஸ் பால் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். ஆய்வின் முடிவில், ஒரு நாளில் 2 கிளாஸ் பால் குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது.
அதிகப்படியான பால் குடிப்பதால் ஏற்படும் பிற பக்க விளைவுகள்
பால் ஆரோக்கியமானது, ஆனால் எப்போதும் மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். ஒரே நாளில் அல்லது தொடர்ந்து இதை அதிகமாக உட்கொள்வது புலப்படும் பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதிகமாக பால் குடிப்பதற்கான சில தெளிவான அறிகுறிகள் பற்றி பின்வருவனவற்றில் காணலாம்.
MOST READ: 30 வயதுக்குட்பட்ட எல்லா பெண்களும் இந்த விஷயத்த கண்டிப்பா தெரிஞ்சிக்கணுமாம்...!
சோர்வு
அதிகப்படியான பால் குடிப்பதும் கசிவுள்ள குடலுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. இது உங்களுக்கு சோம்பலாக இருக்கும். பாலில் ஏ 1 கேசீன் இருப்பதால், இது குடல் புறணி மீது அழற்சி விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் குடல் புறணியின் ஊடுருவலை அதிகரிக்கும்.
பால் குடிப்பதன் பிற பக்க விளைவுகள்
முகப்பரு
மருத்துவ, ஒப்பனை மற்றும் புலனாய்வு தோல் மருத்துவத்தில் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், முழு கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களை உட்கொள்வது மிதமான மற்றும் கடுமையான முகப்பருவுடன் இணைக்கப்படலாம் என்று கண்டறியப்பட்டது.
வீக்கம்
வீக்கம் போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளுக்கும் பால் பங்களிக்கும். நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் இன்னும் லாக்டோஸை உணர்ந்து கொள்ளலாம் மற்றும் அதிகப்படியான பால் வீக்கம், பிடிப்புகள் அல்லது வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும்.