Just In
- 2 hrs ago Today Rasi Palan 25 April 2024: இன்று இந்த ராசிக்காரர்களுக்கு புதிய நபர்களுடன் பழகும் போது கவனம் தேவை...
- 7 hrs ago 18 ஆண்டுகளுக்கு பின் உருவாகியுள்ள அங்காரக யோகம்: ஜூன் வரை இந்த 3 ராசிக்காரங்க கவனமா இருக்கணும்...
- 9 hrs ago Garlic Peels: பூண்டின் தோலில் இவ்வளவு நன்மைகளா? என்னென்ன-ன்னு தெரிஞ்சா ஆச்சரியப்படுவீங்க..
- 9 hrs ago Hair Care: பளபளப்பான மற்றும் வலிமையான முடி வேணுமா? கற்பூரத்தை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க... சர சரனு வளரும்...!
Don't Miss
- News திடீரென "ஆரஞ்சு" நிறத்தில் செவ்வாய் கிரகம் போல் மாறிய ஏதென்ஸ் நகரம்.. மக்கள் பீதி.. நாசா விளக்கம்!
- Sports IPL 2024 DC vs GT: நாடி நரம்பு எல்லாம் தோனி.. உண்மையை போட்டு உடைத்த ரிஷப் பண்ட்
- Automobiles இந்தியாவிலேயே இப்படி ஒரு இடம் கிடையாது! 15 மாடி கார் பார்க்கிங் ரெடி!
- Technology Youtube சோலி முடிஞ்சு.. இறங்கி அடிச்ச எலான் மஸ்க்.. AI அம்சம்.. ஸ்மார்ட் டிவிகளில் புதிய ஆப்..
- Finance சிங்கம் போல் களமிறங்குகிறது BSNL.. டிசிஎஸ் உடன் மாஸ் திட்டம்..!
- Movies வருஷத்துக்கு ஒரு படமாவது பண்ணுங்க.. விஜய்யை சந்தித்து அதிரடியாக கோரிக்கை வைத்த பிரபலம்!
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
வயது அதிகரிக்கும்போது பலவீனமாகும் செரிமான மண்டலத்தை எப்படி பலப்படுத்தலாம் தெரியுமா?
அனைவருமே செரிமான பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கின்றனர், இது நீரிழப்பு, பல மருந்துகள் அல்லது மோசமான வாழ்க்கை முறை காரணமாக இருக்கலாம்.
அனைவருமே செரிமான பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கின்றனர், இது நீரிழப்பு, பல மருந்துகள் அல்லது மோசமான வாழ்க்கை முறை காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் செரிமான அமைப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதில் உங்கள் உணவுப் பழக்கமும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நாம் குழந்தைகளாக இருந்தபோது எங்கள் பெற்றோர் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடும்படி கட்டாயப்படுத்தினர்,ஆனால் வயது அதிகரிக்கும்போது நம் உணவுப் பழக்கம் மாறுகிறது மற்றும் ஒருவர் சமநிலை செய்யப்பட்ட உணவை உண்ணக்கூடாது, இது பல ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.
இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிற செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த சிக்கல்களை நீங்கள் வெறுக்கிறீர்கள் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும், நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் சில மாற்றங்கள் மூலம் அவற்றை எளிதில் சரிசெய்ய முடியும். அவை என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
ஆரோக்கியமான டயட்
செரிமான பிரச்சினைகளை சீரான உணவின் உதவியுடன் எளிதில் சமாளிக்க முடியும். அதிகரித்த நார்ச்சத்து, குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு மற்றும் உப்பு நுகர்வு போன்ற உணவில் சில மாற்றங்கள் செரிமான பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபட உதவும்.
உடல் செயல்பாடுகள்
நீங்கள் வயதாகும்போது ஓய்வெடுக்கவும் சுவாசிக்கவும் விரும்புகிறீர்கள் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும். ஆனால் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், சில பயிற்சிகளை செய்வதும் முக்கியம். நீங்கள் நடந்து செல்லலாம், யோகா செய்யலாம் அல்லது உங்கள் குழந்தைகள் விளையாடும்போது அவர்களுடன் சேர்ந்து விளையாடலாம். உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிட பயிற்சி பெற வேண்டும்.
நீரேற்றம்
உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது ஒரு முக்கியமான படியாகும். நீரேற்றம் இல்லாமல் இருப்பது வலி மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பெருங்குடல் வழியாக உணவு கடந்து செல்வது கடினம். இது ஆற்றல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையின்மைக்கும் வழிவகுக்கும்.
உங்கள் மருந்துகளை சரிபார்க்கவும்
சில மருந்துகள் வாந்தி, குமட்டல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இந்த பக்க விளைவுகளை நீங்கள் எதிர்கொண்டால் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம். பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால் மாற்று மருந்துகளைக் கேளுங்கள்.
எடையைப் பராமரிப்பது
உடல் பருமன் செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கிறது எனவே ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது முக்கியம். எடையை நிர்வகிப்பது உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற உடல்நலம் தொடர்பான பிற பிரச்சினைகளையும் கட்டுப்படுத்தலாம்.
மனஅழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்
வயதாகும்போது, நாம் நிறைய விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறோம். மன அழுத்தம் செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது அஜீரணம் அல்லது நெஞ்செரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும் இரைப்பை அமிலத்தை அதிகரிக்கிறது. மன அழுத்தம் உங்கள் செரிமானத்தை பாதிக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் நிதானமாக நல்ல ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை பராமரிக்க வேண்டும்.
வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்
வாய் செரிமான மண்டலத்தின் முதல் பகுதியாக இருப்பதால் நீங்கள் நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்க வேண்டும். உங்கள் பற்களை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் நன்றாக மெல்ல முடியாவிட்டால் அது உங்கள் செரிமான அமைப்பை பாதிக்கும்.
புரோபயாடிக்ஸ்
புரோபயாடிக்குகள் ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. இது செரிமான செயல்முறைக்கு உதவக்கூடிய நல்ல பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நல்ல செரிமான அமைப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இது மலச்சிக்கலுக்கு உதவுகிறது மற்றும் நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கை எதிர்கொண்டால் புரோபயாடிக்குகளை எடுக்கக்கூடாது என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
மருத்துவரை அணுகவும்
நீங்கள் எந்தவொரு மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவரை அணுகி அவருடன் ஆலோசிப்பது முக்கியம், இதனால் உங்களுக்கு ஏதேனும் நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், அவை ஒரு நல்ல குடலைப் பராமரிக்கும் திட்டத்தை கொண்டு வர உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.