Just In
- 2 hrs ago Today Rasi Palan 25 April 2024: இன்று இந்த ராசிக்காரர்களுக்கு புதிய நபர்களுடன் பழகும் போது கவனம் தேவை...
- 7 hrs ago 18 ஆண்டுகளுக்கு பின் உருவாகியுள்ள அங்காரக யோகம்: ஜூன் வரை இந்த 3 ராசிக்காரங்க கவனமா இருக்கணும்...
- 8 hrs ago Garlic Peels: பூண்டின் தோலில் இவ்வளவு நன்மைகளா? என்னென்ன-ன்னு தெரிஞ்சா ஆச்சரியப்படுவீங்க..
- 9 hrs ago Hair Care: பளபளப்பான மற்றும் வலிமையான முடி வேணுமா? கற்பூரத்தை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க... சர சரனு வளரும்...!
Don't Miss
- Sports கேமரா மேனை சிக்சரால் பதம் பார்த்த ரிஷப் பண்ட்.. விசயம் தெரிந்த உடன் பண்ட் செய்த நெகிழ்ச்சி சம்பவம்
- News தோசைக்கு ஏன் ‛தோசை’னு பெயர் வந்தது தெரியுமா? அட இவ்வளவு நாள் தெரியாம போச்சே! சுவாரசியம்
- Technology Youtube சோலி முடிஞ்சு.. இறங்கி அடிச்ச எலான் மஸ்க்.. AI அம்சம்.. ஸ்மார்ட் டிவிகளில் புதிய ஆப்..
- Automobiles இனிமே விமானத்தில் பறக்கும்போது போரடிக்காது.. புதிய சேவையை பயன்பாட்டுக்கு கொண்டு வரும் இன்டிகோ!
- Finance சிங்கம் போல் களமிறங்குகிறது BSNL.. டிசிஎஸ் உடன் மாஸ் திட்டம்..!
- Movies வருஷத்துக்கு ஒரு படமாவது பண்ணுங்க.. விஜய்யை சந்தித்து அதிரடியாக கோரிக்கை வைத்த பிரபலம்!
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
சர்க்கரை அதிகம் சாப்பிடுவதால் இந்த உறுப்புகள் செயலிழப்பதுடன் இந்த புற்றுநோயும் வருமாம் தெரியுமா?
சர்க்கரை அதிகம் சாப்பிடுவதால் இந்த உறுப்புகள் செயலிழப்பதுடன் இந்த புற்றுநோயும் வருமாம் தெரியுமா?
உங்கள் தினசரி கலோரிகளில் 10% க்கும் அதிகமாக சர்க்கரையிலிருந்து பெற வேண்டாம் என்று WHO பரிந்துரைத்தது, ஆனால் இப்போது அவர்கள் அதை 5% ஆகக் குறைத்துள்ளது. சராசரியாக ஆரோக்கியமான ஒருவருக்கு ஒருநாளைக்கு 25 கிராம் அல்லது ஒரு நாளைக்கு சுமார் ஆறு டீஸ்பூன் சர்க்கரை மட்டுமே சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
பொதுவாக நம் மக்களிடையே இருக்கும் நம்பிக்கை என்னவெனில் சர்க்கரை சாப்பிடுவது சர்க்கரை நோயை உண்டாக்கும் என்பதுதான். ஆனால் உண்மையில் சர்க்கரை அதிகம் சாப்பிடும்போது அது பல உறுப்புகளை பாதிக்கிறது. இந்த பதிவில் சர்க்கரை அதிகம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்னென்ன என்று பார்க்கலாம்.
பற்களில் துளை
சர்க்கரை பல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு எதிரி, 1967 ஆம் ஆண்டில் நடந்த ஆய்வு பற்களில் துளை ஏற்பட சர்க்கரைதான் முக்கிய காரணம் என்று கண்டறிந்தது. சர்க்கரைக்கும் குழிவுகளுக்கும் இடையிலான தொடர்பு நெருக்கமானதாக கருதப்பட்டது. பற்களை வரிசைப்படுத்தும் பாக்டீரியாக்கள் எளிய சர்க்கரைகளுக்கு உணவளிக்கும் போது பற்களின் சிதைவு ஏற்படுகிறது, இது பற்சிப்பினை அழிக்கும் அமிலத்தை உருவாக்குகிறது.
தீராத பசி
லெப்டின் என்பது ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது நீங்கள் சாப்பிட போதுமானதாக இருக்கும்போது உங்கள் உடலுக்கு அதை தெரியப்படுத்துகிறது. சர்க்கரை அதிகம் சாப்பிடும்போது அது லெப்டின் தடையை உண்டாக்கும். இது எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு ஒரு பெரிய தடையாக இருக்கிறது. சில ஆய்வுகள் லெப்டின் எதிர்ப்பு உடல் பருமனின் பக்க விளைவுகளாக இருக்கலாம் என்று கூறுகிறது. பிரக்டோஸின் அதிகப்படியான நுகர்வு நேரடியாக லெப்டினின் இயல்பான அளவை விட அதிகமாக வழிவகுக்கும், இது ஹார்மோனுக்கு உங்கள் உடலின் உணர்திறனைக் குறைக்கும்.
எடை அதிகரிப்பு
உட்கார்ந்தே வேலை செய்வதைக் காட்டிலும் எடையை அதிகரிப்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளது. அதில் முக்கியமானது அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளல். சர்க்கரை உணவுகள் கலோரிகளால் நிரம்பியுள்ளன, ஆனால் அவை உங்கள் பசியைத் தணிக்க சிறிதும் உதவாது. தற்போதைய அளவிலான உட்கொள்ளலில் இருந்து உணவு சர்க்கரைகளை அதிகரிப்பது அல்லது குறைப்பது என்பது பெரியவர்களில் உடல் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது என்பதற்கான நிலையான சான்றுகள் பல ஆய்வுகளில் தெரிய வந்துள்ளன. எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் சர்க்கரை அளவை குறைப்பது நல்ல தொடக்கமாக இருக்கும்.
MOST READ: மர்மமாக காணாமல் போன பிரதமர் முதல் இரத்த மழை வரை உலகின் பதில் தெரியாத ரகசியங்கள் பற்றி தெரியுமா?
நீரிழிவு நோய்
1991 மற்றும் 1999 க்கு இடையில் 51,603 பெண்களைப் பின்தொடர்ந்த ஒரு ஆய்வில், சர்க்கரை இனிப்பான பானங்களை அதிகம் உட்கொண்டவர்களிடையே நீரிழிவு நோய் அதிகரிக்கும் அபாயம் இருப்பதைக் கண்டறிந்தது. நிறைய சோடா குடிப்பது எடை அதிகரிப்புடன் மட்டுமல்லாமல் வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடையது என்று ஆய்வு முடிவுகள் கூறியது.
உடல் பருமன்
அதிகப்படியான சர்க்கரை நுகர்வு ஆபத்துகளில் ஒன்று உடல் பருமன். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கேன் சோடா ஒரே ஆண்டில் 15 பவுண்டுகள் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். சர்க்கரை உடல் பருமன் அபாயத்தை நேரடியாக உயர்த்தக்கூடும்.
கல்லீரல் செயலிழப்பு
பிரக்டோஸ் நம் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகமாக்கும் தனித்துவமான வழி என்பதால், இது கல்லீரலில் ஒரு அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது, இது வீக்கத்தை அதிகரிக்கும். அதிக அளவு சர்க்கரை கல்லீரலை ஓவர் டிரைவிற்குள் செல்லச் செய்யும். அதிகப்படியான பிரக்டோஸ் என்பது ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயின் வளர்ச்சிக்கு காரணமாக மாறும். இதனால் கல்லீரலில் கொழுப்பு குவியும்.
கணைய புற்றுநோய்
ஒரு சில ஆய்வுகள் அதிக சர்க்கரை உணவுகள் கொடிய புற்றுநோய்களில் ஒன்றான கணைய புற்றுநோய்க்கான சற்றே உயர்ந்த ஆபத்துடன் தொடர்புடையவை என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளன. அதிக சர்க்கரை உணவுகள் உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடையதாக இருப்பதால் இந்த இணைப்பு இருக்கலாம், இவை இரண்டும் கணைய புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.
MOST READ: காமசாஸ்திரத்தின் படி இந்த குணம் இருக்கும் பெண்களை கண்ணை மூடிக்கொண்டு கல்யாணம் செஞ்சுக்கலாமாம்...!
உயர் இரத்த அழுத்தம்
உயர் இரத்த அழுத்தம் பொதுவாக உப்பு நிறைந்த உணவுகளுடன் தொடர்புடையது என்று நாம் நினைத்துக் கொண்டிருக்கிறோம். ஆனால் நிறைய சர்க்கரை சாப்பிடுவது உண்மையில் உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உயர் இரத்த அழுத்தம் இல்லாதவர்களிடையே நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் தினமும் 74 கிராம் சர்க்கரை சாப்பிடத் தொடங்கியவுடன் அவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்த குறைபாட்டை அடைந்ததாக முடிவுகள் வந்தது.