Just In
- 3 hrs ago 2024 குரு பெயர்ச்சியால் உருவாகும் குபேர யோகம்: இந்த 3 ராசிக்காரர்களுக்கு பணக்காரராகும் வாய்ப்பிருக்கு..
- 5 hrs ago தளர்ந்து போன சருமத்தை இறுக்கமாக்கி ஜொலிக்கிற மாதிரி மாத்த ஆசைப்படுறீங்களா? இந்த இயற்கை பொருட்களை யூஸ் பண்ணுங்க
- 5 hrs ago திருமணம் ஆக இருக்கும் இளம்பெண்கள் இந்த ஜூஸை குடியுங்கள்.. முகம் பொலிவுறும்..!
- 6 hrs ago சப்பாத்திக்கு ஒருடைம் உருளைக்கிழங்கு வெச்சு இப்படி கிரேவி செஞ்சு பாருங்க.. டேஸ்ட் சும்மா அள்ளும்...
Don't Miss
- News தென் சென்னையில் கள்ள ஓட்டு? பாஜக திமுக மாறி மாறி புகார்.. பெரும் பதற்றம்! என்ன நடக்கிறது
- Sports CSK vs LSG : தோனி பேட்டிங்.. அலறிய வாட்ச்.. பதறிய டி காக் மனைவி.. ரசிகர்கள் செயலால் நடந்த சம்பவம்
- Automobiles இந்தியாவில் விவசாயம் பார்ப்பவர்கள் அதிகமாகி விட்டார்களா என்ன? மஹிந்திரா டிராக்டர்ஸ் சேல்ஸ் டாப் கியரில்!!
- Technology சுந்தர் பிச்சையின் இன்னொரு முகம்.. Ad Blocker ஆப்களுக்கு ஆப்பு அடிச்ச Google.. யூசர்களுக்கு Warning.. இனிமேல்?
- Finance 9 GB டேட்டா ரூ. 1.20 கோடியா.. அதிர்ச்சியில் புளோரிடா தம்பதி!
- Movies Actor Vijay Sethupathi: மூதாட்டியுடன் செல்ஃபி எடுத்து மகிழ்ந்த விஜய் சேதுபதி.. க்யூட்!
- Travel வெறும் ரூ.150 இருந்தால் போதும் – நீங்கள் விமானத்தில் பயணம் செய்யலாம்!
- Education திறந்தநிலை படிப்புகளில் சேரும் மாணவர்களே உஷார்....ஏஐசிடிஇ எச்சரிக்கை...!
நடக்கும் போது இந்த பிரச்சினை இருந்தா அலட்சியமா இருக்காதீங்க...இது உயிருக்கே ஆபத்தான நோயாக இருக்கலாம்!
அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவு, உடற்பயிற்சியின்மை, புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிக மது அருந்துதல் போன்ற மோசமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளால் பெரும்பாலும் அதிக கொழுப்பு கொலஸ்ட்ரால் ஏற்படுகிறது.
அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவு, உடற்பயிற்சியின்மை, புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிக மது அருந்துதல் போன்ற மோசமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளால் பெரும்பாலும் அதிக கொழுப்பு கொலஸ்ட்ரால் ஏற்படுகிறது. இந்த வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். சில நேரங்களில் அதிக கொழுப்பு எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாது, மேலும் உங்கள் தமனிகளில் அமைதியாக உருவாகலாம்.
இந்த கொலஸ்ட்ரால் தேக்கம் உங்கள் தமனிகள் வழியாக இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கலாம், இது மார்பு வலி, இதய நோய், பக்கவாதம் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அதிக கொழுப்பின் அறிகுறிகளை சரியான நேரத்தில் கண்டறிவது முக்கியம் மற்றும் உங்கள் கால்கள் அதன் ஆரம்பகால அறிகுறியை வெளிப்படுத்தலாம்.
புற தமனி நோய்(PAD) என்றால் என்ன?
அதிக அளவு கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் உங்கள் தமனிகளில் பிளேக் உருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. பிளேக் என்பது கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் பிற பொருட்களால் ஆன மெழுகுப் பொருள். அதிகப்படியான பிளேக் உங்கள் தமனிகளை சுருக்கி, இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கும். தமனிகளில் கொழுப்புத் தகடு குவிவது பெருந்தமனி தடிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த தடைசெய்யப்பட்ட இரத்த ஓட்டம் உங்கள் கால்களில் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் மூலம் தோன்றலாம். இது கால்கள் அல்லது கீழ் முனைகளில் புற தமனி நோய் (PAD) ஏற்படலாம். PAD எந்த இரத்த நாளத்திலும் ஏற்படலாம், இருப்பினும் இது கால்களில் மிகவும் பொதுவானது.
நடக்கும்போது வலி
புற தமனி நோய் உங்கள் கால்களில் வலியைத் தூண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் நடக்கும்போது. வலி லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம், மேலும் திடீரென நிற்கும் போதும் நடக்கும்போதும் வலி தோன்றும். உங்கள் கால்களுக்கு ஓய்வு கொடுத்த சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு இது பொதுவாக மறைந்துவிடும்.
இரண்டு கால்களும் ஒரே நேரத்தில் பாதிக்கப்படலாம், இதயத்திலிருந்து கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் மோசமாக இருப்பதால், மோசமான வலி காலில் ஏற்படலாம்.
புற தமனி நோயின் மற்ற அறிகுறிகள்
உங்கள் காலில் வலியைத் தவிர, புற தமனி நோயின் பிற அறிகுறிகளையும் காணலாம்:
- உங்கள் கால்கள் மற்றும் பாதங்களில் இருந்து முடி இழப்பு
- உங்கள் கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனம்
- உடையக்கூடிய மற்றும் மெதுவாக வளரும் கால் விரல் நகங்கள்
- உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்களில் உள்ள புண்கள் குணமடையாது
- கால்களின் நிறம் வெளிர் அல்லது நீலமாக மாறும்
மருத்துவரை அணுகவும்
சில நேரங்களில் புற தமனி நோய் அறிகுறிகள் உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு தீவிர உடல்நலப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே, நடைபயிற்சியின் போது உங்கள் கால்களில் வலி ஏற்பட்டாலோ அல்லது மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி கால்களில் PAD தொடர்பான வேறு ஏதேனும் அறிகுறி ஏற்பட்டாலோ உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். அதிக கொலஸ்ட்ரால் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்காவிட்டாலும், உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை தவறாமல் பரிசோதிக்க இரத்த பரிசோதனை செய்து கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஏனென்றால், சில சமயங்களில் உங்களுக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருக்கலாம், ஆனால் அது தாமதமாகும் வரை எந்த அறிகுறிகளும் இருக்காது.
கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைப்பது எப்படி?
அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும் பல்வேறு நடைமுறை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளன, ஏனெனில் பல நேரங்களில் இது ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளும் அதிக கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாறவும். பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட அனைத்து வகையான உணவுகளையும் வெட்டுங்கள். தொத்திறைச்சி, பிஸ்கட் மற்றும் சீஸ் போன்ற நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ள உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது குறைந்த அளவில் சாப்பிட வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது மற்றும் குறைந்த அளவு மது அருந்துவது, உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்தவும் உதவும்.