For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

சாப்பிட்ட பின்பு உங்க இரத்த அழுத்த அளவு அதிகரிக்குமா? இது எப்போது மாரடைப்பை ஏற்படுத்தும் தெரியுமா?

|

உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, அவர்களின் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணிப்பது மிக முக்கியம். இது அவர்களின் இதய ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கவும், தேவைப்படும் போதெல்லாம் மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது. ஆனால் ஒரு துல்லியமான அளவைப் பெற, சரியான நேரத்தில் மற்றும் சரியான வழியில் கணக்கீடு எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். பல காரணிகளால் இரத்த அழுத்தம் உயர்ந்து வீழ்ச்சியடையக்கூடும்.

அதில் உங்கள் உணவு நேரம் மற்றும் நீங்கள் உண்ணும் உணவு வகைகள் அடங்கும். உண்ணுதல் மற்றும் உங்கள் உணவு தேர்வுகள் உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை அறிந்துகொள்ள இக்கட்டுரையை தொடர்ந்து படிக்கவும்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
உணவுக்குப் பிறகு இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுதல்

உணவுக்குப் பிறகு இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுதல்

நமது இரத்த அழுத்தம் உணவுக்குப் பிறகு சிறிது சிறிதாக குறைகிறது. ஏனென்றால், உணவைச் சாப்பிட்ட பிறகு, செரிமான செயல்முறைக்கு உதவுவதற்காக இரத்தத்தை செரிமான மண்டலத்திற்கு திருப்பிவிடுவதில் நம் உடல் பிஸியாகிறது. இரத்த அழுத்தத்தின் இந்த திசைதிருப்பல் உடலின் பிற பகுதிகளில் இரத்த அழுத்தம் தற்காலிகமாக குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். இந்த மாற்றத்தை ஈடுசெய்ய, உடலின் மற்ற பகுதிகளில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் சுருங்குகின்றன, இதனால் உங்கள் இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது மற்றும் உடல் முழுவதும் ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்த அளவை பராமரிக்க அதிக அழுத்தத்துடன் இருக்கும்.

MOST READ: தண்ணீர் அதிகமா குடிப்பதுனால உங்க உடலில் எந்தெந்த பாகங்கள் பாதிக்கப்படும் தெரியுமா?

இரத்த அழுத்தம் குறையாதபோது என்ன நடக்கும்?

இரத்த அழுத்தம் குறையாதபோது என்ன நடக்கும்?

சிலரில், செரிமான அமைப்புக்கு வெளியே உள்ள இரத்த நாளங்கள் கட்டுப்படுத்தாததால், உணவுக்குப் பிறகு இரத்த அழுத்தம் குறையாது. இந்த நிலை போஸ்ட்ராண்டியல் ஹைபோடென்ஷன் அல்லது சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் என குறிப்பிடப்படுகிறது. லேசான தலைவலி, தலைச்சுற்றல், மயக்கம், மார்பு வலி, பார்வை சீர்குலைவு மற்றும் குமட்டல் ஆகியவை போஸ்ட்ராண்டியல் ஹைபோடென்ஷனின் அறிகுறிகளாகும். நீண்ட நேரம் சாப்பிடாமல் இருப்பது இரத்த அழுத்தத்தில் வீழ்ச்சியையும் ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் சாப்பிடுவதும் முக்கியம்

நீங்கள் சாப்பிடுவதும் முக்கியம்

உயர் இரத்த அழுத்தம் தொடர்பான சிக்கலை நீங்கள் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்கும் உணவைப் பற்றி கவனமாக இருக்க வேண்டும். சில உணவுகள் உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவை உயர்த்தக்கூடும். மேலும் இதுபோன்ற உணவை வழக்கமாக உட்கொள்வது நீண்ட கால ஆபத்தைக் கொண்டுள்ளது. அதிக உப்பு மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, அவற்றை மிதமாக வைத்திருப்பது நல்லது. ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்கள் உணவில் அதிக புரதம், நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் சேர்க்கவும்.

வீட்டில் ஒரு துல்லியமான அளவை எவ்வாறு பெறுவது?

வீட்டில் ஒரு துல்லியமான அளவை எவ்வாறு பெறுவது?

நாம் உண்ணும் உணவு அல்லது நாம் செய்யும் செயல்களைப் பொறுத்து நாள் முழுவதும் நமது இரத்த அழுத்தம் மாறுபடும். சரியான அளவைப் பெற, நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. அவை: புகைபிடிக்காதீர்கள் மற்றும் மது அருந்த வேண்டாம். இரத்த அளவு கணக்கீடு எடுப்பதற்கு முன் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்.

MOST READ: உங்க நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பல மடங்கு அதிகரிக்க.. ஒமேகா 3 நிறைந்த இந்த உணவுகள சாப்பிட்டா போதுமாம்..!

சிறுநீர்ப்பை காலியாக இருக்க வேண்டும்

சிறுநீர்ப்பை காலியாக இருக்க வேண்டும்

இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடும்போது உங்கள் சிறுநீர்ப்பை காலியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முதுகில் நேராக உட்கார்ந்து, கால்கள் தடையின்றி, இரு கால்களும் தரையில் தட்டையாக இருக்கும். மேல் கை இதயத்துடன் பொருந்தக்கூடிய வகையில் ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் கையை அமைக்கவும். அளவு எடுப்பதற்கு முன் 5 நிமிடங்கள் வசதியாக ஓய்வெடுக்கவும். ஒரு நிமிட இடைவெளியில் இரண்டு அல்லது மூன்று அளவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

சாதாரண இரத்த அழுத்த அளவு

சாதாரண இரத்த அழுத்த அளவு

இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பு இயந்திரம் சிஸ்டாலிக் (மேல் எண்) மற்றும் டயஸ்டாலிக் (கீழ் எண்) ஆகிய இரண்டு எண்களைக் காட்டுகிறது. சிஸ்டாலிக் எண் இதயம் சுருங்கும்போது ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது. அதே நேரத்தில் இதய தசைகள் ஓய்வெடுக்கும்போது இரத்தத்தின் அழுத்தத்தை டயஸ்டாலிக் அளவு சித்தரிக்கிறது. இரத்த அழுத்தம் மில்லிமீட்டர் பாதரசத்தில் (மிமீ எச்ஜி) அளவிடப்படுகிறது. அமெரிக்க இதய சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, ஐந்து இரத்த அழுத்த பிரிவுகள் உள்ளன.

MOST READ: தாய்மார்கள் ஏன் கத்தரிக்காயை சாப்பிடக்கூடாது தெரியுமா? சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

ஐந்து இரத்த அழுத்த பிரிவுகள்

ஐந்து இரத்த அழுத்த பிரிவுகள்

இயல்பானது: 120/80 மிமீ எச்ஜிக்கு குறைவாக

உயர்த்தப்பட்டவை: 120 முதல் 129 மிமீ எச்ஜி வரை சிஸ்டாலிக் மற்றும் 80 மிமீ எச்ஜி டயஸ்டாலிக்

உயர் இரத்த அழுத்தம் நிலை 1: சிஸ்டாலிக் 130 முதல் 139 மிமீ எச்ஜி அல்லது டயஸ்டாலிக் 80 முதல் 89 மிமீ எச்ஜி வரை.

உயர் இரத்த அழுத்தம் நிலை 2: தொடர்ந்து 140 மிமீ எச்ஜி சிஸ்டாலிக் அல்லது 90 மிமீ எச்ஜி டயஸ்டாலிக் அல்லது அதற்கும் அதிகமாக.

உயர் இரத்த அழுத்தம் நெருக்கடி: அளவு 180/120 மிமீ எச்.ஜி.க்கு அதிகமாக இருப்பது.

இறுதிகுறிப்பு

இறுதிகுறிப்பு

உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடி ஒரு மருத்துவ அவசரநிலை மற்றும் உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. இந்த நிலையில், இரத்த நாளம் வீக்கமடைந்து திரவம் அல்லது இரத்தத்தை கசியக்கூடும். இது இதயத்தில் இரத்தத்தை திறம்பட செலுத்துவதை கடினமாக்குகிறது, இது மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

High blood pressure: Does eating affect your blood pressure reading?

Here we are talking about the High blood pressure: Does eating affect your blood pressure reading?
Story first published: Friday, June 25, 2021, 13:21 [IST]